El efecto de la ingesta de cafeína en el tejido mamario

La cafeína es una sustancia química natural de las plantas que actúa como un estimulante. Es el medicamento más utilizado en el mundo y se encuentra en varios productos como:

• café
• té
• bebidas sin alcohol
• Productos alimenticios de cacao o chocolate.
• ciertos medicamentos (es decir, excedrina)

El vínculo entre la cafeína y la salud de los senos

Bebidas con cafeína no haga elevar el riesgo de una persona para el cáncer de mama. De hecho, pueden disminuir ligeramente el riesgo de desarrollar cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas, según un gran estudio de metaanálisis de 2013 en Ginecologico Oncologico. El "por qué" detrás de este enlace aún no está claro. Una razón podría ser que la cafeína contiene sustancias químicas llamadas polifenoles que se ha encontrado que interfieren con el inicio y la progresión del crecimiento del cáncer.

La cafeína puede afectar otros aspectos de la salud de los senos. Por ejemplo, algunas mujeres con tejido fibroquístico de los senos notan que cuando evitan los productos con cafeína como el café, el té, el chocolate y los refrescos, sus síntomas en los senos mejoran. Si bien los datos científicos que respaldan esto no están del todo ahí, probablemente valga la pena el esfuerzo si una mujer experimenta incomodidad.

Además, existe un debate sobre si la cafeína puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de mama en mujeres con enfermedad mamaria benigna o afecciones mamarias no cancerosas. Se encontró que esto era cierto en un estudio de 2008 en Archivos de Medicina Interna, pero solo con muy alto consumo de café, a 4 tazas o más por día. Sin embargo, esto aún es controvertido y no está respaldado por otros estudios.

El vínculo entre la cafeína y otros problemas de salud de la mujer

La cafeína también afecta la salud ósea, probablemente al disminuir la absorción de calcio en el cuerpo. Además, las mujeres pueden optar por tomar bebidas con cafeína, sobre la leche u otras bebidas ricas en calcio, lo que contribuye aún más a la pérdida ósea.

De acuerdo con la National Osteoporosis Foundation, tomar más de 3 tazas de café al día puede causar pérdida ósea, por lo que pegarse a 3 tazas o menos de café es probablemente ideal para la salud ósea.

Cambios en el estilo de vida para disminuir el riesgo de cáncer de mama

Si bien la cafeína no parece jugar un papel importante en la salud de sus senos, la moderación es probablemente su mejor opción. Para reducir su riesgo de cáncer de seno, concéntrese en estos hábitos nutritivos y de estilo de vida como:

• Comer una dieta rica en frutas y verduras.
• hacer ejercicio físico regularmente
• Evitar o limitar su consumo de alcohol.
• manteniendo un índice de masa corporal normal