Ejercicios después de la artroscopia de hombro

Si tiene dolor en el hombro, puede beneficiarse de la terapia física para ayudarlo a recuperar el rango normal de movimiento y fuerza del hombro y regresar a la función normal. Su fisioterapeuta puede usar varias modalidades para ayudar a controlar su dolor o mejorar la función muscular, y probablemente le recetará ejercicios para el hombro.

Si el dolor persiste, su médico puede recomendarle que se someta a una cirugía de hombro para corregir su problema. La artroscopia de hombro es un procedimiento en el que se introducen los procedimientos quirúrgicos en su hombro a través de pequeños portales. Estos pequeños orificios ayudan a disminuir la probabilidad de infección, pueden mantener el dolor al mínimo, y permiten una curación más rápida y vuelven a la actividad normal.

Los diferentes procedimientos artroscópicos del hombro pueden incluir:

• Reparación del manguito rotador
• Reparación de laboratorio
• Descompresión subacromial
• Resección distal de la clavícula.

La rehabilitación después de la artroscopia de hombro es una de las mejores maneras de lograr una recuperación completa. Los objetivos de la rehabilitación después de la cirugía de shoudler suelen incluir mejorar el rango de movimiento y fuerza del hombro, disminuir el dolor y mejorar el uso funcional general de la extremidad superior. La progresión de los ejercicios debe ser supervisada por su médico y fisioterapeuta. Después de una artroscopia paso a paso, la progresión del ejercicio postoperatorio puede ayudarlo a tener una rehabilitación exitosa.

Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios para sus hombros para asegurarse de que el ejercicio sea seguro para usted.

Ejercicios de estabilización escapular

Se pueden realizar ejercicios de estabilización escapular o del omóplato para ayudar a ganar estabilidad alrededor de la articulación del hombro. Recuerde que la articulación de su hombro consiste en la articulación entre la clavícula, la escápula y el hueso superior. Los tres de estos huesos deben moverse correctamente para la función completa del hombro y el brazo.

Los ejercicios de estabilización se pueden hacer mientras está acostado boca abajo y levantando el brazo hacia un lado, hacia arriba y luego tirando del brazo hacia la cadera.

Consulte esta guía paso a paso para el programa de estabilización escapular y realice cada ejercicio de 10 a 15 repeticiones. Recuerde detenerse si siente algún dolor en el área del hombro o el cuello.

Ejercicios de péndulo

Los péndulos de hombro, también conocidos como ejercicios de Codman, son una forma sencilla de relajar los músculos de su hombro después de la cirugía. Los ejercicios de péndulo ayudan a movilizar suavemente la articulación de su hombro y pueden ser un primer paso para recuperar su rango de movimiento después de la cirugía de hombro.

1. Inclínate sobre la cintura dejando que el brazo afectado cuelgue a tu lado.
2. Balancee su cuerpo hacia adelante y hacia atrás usando el peso del brazo y la gravedad para generar pequeños círculos en el hombro quirúrgico.
3. Usa esta técnica para mover tu brazo en círculos hacia la derecha y hacia la izquierda.

Asegúrese de moverse en círculos lentos y constantes, y deténgase si siente algún dolor. (Los péndulos de hombro son una excelente manera de alejar el brazo de su cuerpo para aplicar desodorante).

Ejercicios de manguito rotador resistente

Una vez que el hombro vuelva a moverse, puede realizar ejercicios de fortalecimiento del manguito rotador con una banda de resistencia o pesas ligeras. Esto puede ayudar a que su hombro vuelva a funcionar correctamente y ayudarlo a volver a la actividad y función normales.

Estos ejercicios generalmente no se realizan hasta tres o cuatro semanas después de la artroscopia. Para realizar estos ejercicios, el hombro debe moverse a través de la flexión, extensión, abducción y rotación interna / externa contra la resistencia proporcionada por un tubo elástico o pesas ligeras. Realice cada movimiento de 10 a 15 veces. Su PT puede mostrarle la técnica exacta a utilizar.

En general, los ejercicios de hombro se deben realizar durante seis a ocho semanas después de la cirugía artroscópica de hombro. Su PT puede mostrarle qué hacer para mantener sus ganancias de rehabilitación una vez que esté completamente curado. Continuar con el ejercicio puede ayudar a prevenir problemas futuros con sus hombros.

Una palabra de DipHealth

La terapia física después de la cirugía artroscópica del hombro consiste en hacer que su hombro se mueva lentamente y gradualmente. Su PT puede trabajar con usted para diseñar un programa de ejercicios especializado que pueda realizar después de la artroscopia de hombro.

Ejercicios isometricos

El ejercicio isométrico es una forma segura de comenzar a hacer que los músculos del manguito rotador funcionen después de la cirugía de hombro. Isométrico significa que los músculos alrededor de su hombro se contraen, pero no se produce movimiento. Aquí es cómo haces isométricos de hombro.

1. Párese de lado a lo largo de una pared con el codo en un ángulo de 90 grados.
2. Coloque el exterior de su antebrazo contra la pared.
3. Presiona contra la pared, contrayendo tus músculos. (Sin embargo, no moverás tu hombro).
4. Mantenga la posición durante cinco segundos y repita cinco veces.
5. Gire 180 grados y coloque el interior de su antebrazo contra la pared.
6. Repita los pasos dos a cinco.

Recuerde, no está tratando de aplastar la pared al realizar los isométricos de hombro. Simplemente presione suavemente el brazo y asegúrese de detenerse si siente algún dolor.