Datos nutricionales de Arby: opciones de menú y calorías
Tabla de contenido:
- Analizando el menú de Arby
- La comida más popular de Arby
- Opciones más saludables en el menú de Arby
- Opciones menos saludables en el menú de Arby
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Las calorías de Arby pueden acumularse rápidamente si no sabe qué pedir. ¿Debería evitar este restaurante de carne asada si está a dieta? Usted no tiene que hacerlo Hay alimentos saludables en Arby's, solo tiene que saber qué alimentos pedir y qué alimentos evitar. Esta guía rápida te ayudará a tomar decisiones inteligentes sobre las calorías cuando vayas.
Analizando el menú de Arby
Arby es conocido por sándwiches de carne asada.
Pero la cadena ha agregado una amplia variedad de selecciones, como la línea de sándwiches Market Fresh y las opciones únicas de ensaladas. Sea cauteloso, sin embargo. No todos los productos de Market Fresh que suenan saludables son bajos en calorías. Sin embargo, algunas de las ensaladas sin aderezo y sándwiches sin queso o mayonesa pueden ayudarlo a mantener un plan de alimentación saludable cuando visite el restaurante.
Las personas que hacen dieta inteligente visitarán el sitio web de la compañía antes de irse. Puede verificar las calorías de Arby y preparar una comida completa que se ajuste a su presupuesto diario de calorías.
La comida más popular de Arby
| Datos de nutrición de Arby's Beef 'n Cheddar Classic | |
|---|---|
| Tamaño de la porción 1 porción (195 g) | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 450 | |
| Calorías de la grasa 180 | |
| Grasa total 20 g | 31% |
| Grasa Saturada 6 g | 30% |
| Colesterol 50 mg | 20% |
| Sodio 1280 mg | 55% |
| Carbohidratos 45 g | 15% |
| Fibra dietética 2 g | 8% |
| Azúcares 9 g | |
| Proteína 23 g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 4% | |
| Calcio 15% · Hierro 20%. | |
| * Basado en una dieta de 2,000 calorías. |
Los sándwiches de carne de Arby son la piedra angular de su menú. El clásico de Beef 'n Cheddar ha estado en el menú por años. Pero esto no es un alimento particularmente saludable. El sándwich proporciona 6 gramos de grasa saturada (vea la etiqueta) y casi 1300 miligramos de sodio. Sin embargo, proporciona una dosis saludable (23 gramos) de proteína para ayudar a satisfacer su apetito.
Opciones más saludables en el menú de Arby
Si puede mirar más allá de los sándwiches de carne y salsa cheddar derretida, encontrará varios elementos en el menú de Arby que le ayudarán a mantener su dieta en el buen camino. Si bien no todos necesariamente se clasificarían como "saludables" en el sentido tradicional, son más bajos en calorías. Echa un vistazo a estos elementos del menú por menos de 500 calorías.
- Ensalada De Pavo Asado A La Parrilla (sin aderezo): 230 calorías, 13 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos 22 gramos de proteínas. Puede agregar su aderezo ligero italiano para 20 calorías, 1 gramo de grasa, 2 gramos de carbohidratos.
- Roast Turkey Ranch y envoltura de tocino (sin tocino, queso o salsa): 300 calorías, 6 gramos de grasa, 36 gramos de carbohidratos, 24 gramos de proteínas
- Tostado De Pavo Asado (sin queso suizo ni mayonesa): 340 calorías, 10 gramos de grasa, 38 gramos de carbohidratos, 25 gramos de proteína
- Control deslizante de jamón y queso:230 calorías, 9 gramos de grasa, 22 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteínas
- Carne Clásica Y Cheddar (sin mayonesa, sin salsa): 450 calorías, 20 gramos de grasa, 45 gramos de carbohidratos, 23 gramos de proteínas
- Deslizador de carne asada y queso (sin queso): 190 calorías, 7 gramos de grasa, 21 gramos de carbohidratos, 11 gramos de proteínas
- Tortas de papa de 2 piezas: 250 calorías, 14 gramos de grasa, 23 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína
Si desea mantener su comida lo más saludable posible, elija el sándwich que prefiera y tome agua en lugar de soda. Además, ignore cualquier alimento que esté crujiente, incluidos los sándwiches de pollo crujientes. Y en lugar de un plato frito, considere una Ensalada pequeña Por solo 70 calorías.
Opciones menos saludables en el menú de Arby
Entonces, ¿qué elementos debes evitar cuando vas a Arby's? Como podrá imaginar, los sándwiches más grandes con más queso y más salsa tienen más calorías. los Ternera Doble Y Cheddar con la salsa de Arby y la mayonesa, por ejemplo, proporciona 740 calorías y 42 gramos de grasa. Y el Sándwich de carne asada de media libra Proporciona 610 calorías y 30 gramos de grasa y ni siquiera tiene queso.
Y si está tratando de mantener sus calorías bajo control, debe saltarse los lados populares de Arby. Una gran orden de Papas fritas rizadas Agregará 650 calorías y 35 gramos de grasa. Una orden de Papas Fritas Rizadas Cargadas proporciona 700 calorías, 46 gramos de grasa, 9 gramos de grasa saturada, 57 gramos de carbohidratos y 1990 miligramos de sodio.
¿Y el postre? UNAGalleta Triple De ChocolateAporta 450 calorías y 21 gramos de grasa. Un gran Batido de chocolate Contiene 760 calorías y 111 gramos de azúcar.
Ciertamente puedes arruinar un buen día de dieta en Arby's. Pero si calcula correctamente las calorías de su Arby, puede mantener su plan de alimentación en su lugar y seguir disfrutando de la comida del restaurante.
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Información de nutrición y alergias de Arby (EE. UU.). Arby's.
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