8 consejos para el clima frío en pacientes con tiroides

Si tiene una forma de hipotiroidismo, puede notar que los síntomas comienzan a aparecer en el invierno. Esto se debe a que, a medida que baja la temperatura, la tiroides debe trabajar más para funcionar correctamente. Su tiroides es esencial para la regulación del calor y el metabolismo, y puede hacer que sea particularmente susceptible a los efectos de los cambios de temperatura durante el invierno.

Aquí hay ocho formas de apoyar su función tiroidea en los meses de clima frío para que pueda sentirse mejor.

Tener sus niveles revisados

El clima frío puede aumentar la necesidad de hormonas tiroideas en su cuerpo y causar o exacerbar los síntomas hipotiroideos. Comúnmente, durante los meses más fríos, su nivel de hormona estimulante de la tiroides (TSH) aumentará y los niveles de T4 libre y T3 libre disminuirán.

Si nota que los síntomas de hipotiroidismo empeoran a medida que el clima se vuelve más frío, vale la pena que se analicen sus niveles de sangre. Es posible que necesite un aumento en su dosis de reemplazo de hormona tiroidea.Algunos médicos hacen de la práctica estándar aumentar automáticamente las dosis de sus pacientes durante los meses más fríos.

Asegúrese de estar en el mejor medicamento para usted

Algunos pacientes se sienten mejor con medicamentos naturales para la tiroides desecados como Armor Thyroid o Nature-throid; otros necesitan la adición de un medicamento T3 (como Cytomel), y algunos hacen mejor el cambio de una marca de levotiroxina sintética a otra. (Las formas sintéticas de levotiroxina incluyen Synthroid, Unithroid y Tirosint). Si no se siente bien en el invierno, podría ser el momento adecuado para hablar con su médico acerca de probar un medicamento diferente.

¿Debe tomar medicamentos para la tiroides desecados naturales o T3?

Tomar un poco de sol

Existe evidencia de que la exposición a la luz solar afecta a las hormonas que tienen un impacto tanto en la química cerebral como en el sistema endocrino. Incluso 20 a 30 minutos de exposición a la luz al aire libre al día puede ayudar a prevenir la fatiga y la depresión. Otra razón importante para buscar el sol es la vitamina D, que es fundamental para la función tiroidea.

Si eres propenso a un trastorno afectivo estacional y aumentas de peso y te sientes significativamente deprimido durante los meses más fríos, considera la terapia de luz como un complemento de la luz solar. Puede obtener una caja de terapia de luz o una lámpara de escritorio de bajo costo para ayudar a lidiar con los días más cortos y fríos.

Sin embargo, estas lámparas no proporcionan vitamina D, por lo que si no va a salir regularmente, revise sus niveles de vitamina D; Su médico puede recomendar un suplemento.

A menudo, las personas sin problemas de tiroides son diagnosticadas erróneamente como hipotiroideas durante los meses de invierno debido al cambio estacional normal en los niveles hormonales.

Muévanse

El clima frío puede hacer que te sientas menos propenso a ejercitarte, pero no hay mejor momento para mantenerte activo o comenzar una rutina de ejercicios. Ya sea que se inscriba en un gimnasio, inicie un programa de caminatas, tome clases de yoga o haga Pilates, hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a eliminar los azules y aliviar el estrés (sin mencionar que lo ayudará a evitar el aumento de peso durante el invierno).

Domina tu diente dulce

Si bien un día frío puede pedir chocolate caliente y galletas, el consumo de dulces puede no complacer a la tiroides. Muchas personas con afecciones tiroideas descubren que son susceptibles a los efectos negativos del azúcar procesada, como el crecimiento excesivo de la levadura subyacente (candidiasis) o la resistencia a la insulina. El azúcar también puede contribuir al aumento de peso y la depresión en el invierno, por lo que tiene sentido evitar las golosinas azucaradas tanto como sea posible y encontrar opciones más saludables.

¿Cuál es la mejor dieta para la tiroides?

Dormir lo suficiente

El estadounidense promedio no duerme lo suficiente. Agregue una condición de tiroides a la mezcla y está claro que muchas personas con la condición están caminando en un estado de falta crónica de sueño. Las condiciones autoinmunes, los desequilibrios hormonales y la dificultad para perder peso se ven agravados por el sueño insuficiente, por lo que es fundamental obtener sus Zzzzs.

El adulto típico sin un problema de tiroides necesita de siete a ocho horas; Muchos pacientes de tiroides necesitan aún más, especialmente en el invierno. Por lo tanto, considere dejar de lado el atracón nocturno a favor de algunos guiños extra.

Reduce el estres

La temporada de vacaciones tiende a agravar el estrés de la vida diaria, y el estrés no es bueno para la salud de nadie. Intente incorporar una forma de reducción del estrés en sus actividades diarias, ya sea yoga, tai-chi, oración, meditación o un pasatiempo. Incluso recordar tomar descansos frecuentes mientras trabaja en su computadora puede hacer mucho para reducir el estrés.

Evitar la gripe y los resfriados.

Tener una enfermedad autoinmune como la enfermedad de Hashimoto o la enfermedad de Graves significa que su sistema inmunológico está comprometido, lo que lo hace más vulnerable a contraer resfriados y gripe. Además, puede llevarle más tiempo recuperarse que alguien sin una condición de tiroides.

Para evitar enfermarse, lávese las manos con regularidad y evite el contacto cercano con aquellos que están enfermos. Hable con su médico acerca de vacunarse contra la gripe, ya que existe cierta controversia acerca de las vacunas contra la gripe para las personas con enfermedades autoinmunes.

Enfermedad de la tiroides y la vacuna contra la gripe

Una palabra de DipHealth

Si aún tiene síntomas de hipotiroidismo significativos a pesar de seguir algunos de los consejos anteriores, probablemente sea un buen momento para consultar con su médico para analizar si su nivel de TSH es óptimo para usted. Algunos médicos consideran que el rango de referencia de la TSH (0,3 a 4,5 aproximadamente) es "normal", mientras que otros profesionales creen que los niveles de TSH superiores a 1,5 a 2,0 no son óptimos y requieren una evaluación adicional, análisis de sangre más profundos y evaluación de los síntomas. Sin embargo, ciertos pacientes se sienten mejor cuando los niveles de TSH están en el rango bajo a normal.