Datos nutricionales del vino: calorías y beneficios para la salud

Si está observando sus calorías y también le gusta disfrutar de una copa de vino, sepa que las calorías del vino se acumulan rápidamente. Pero, hay algunas investigaciones que analizan los beneficios para la salud del vino y lo que tiene para ofrecer. Una porción de vino tinto es generalmente de cinco onzas y ofrece 125 calorías. El vino blanco es más bajo en calorías. Obtenga más información sobre los diferentes tipos, sus conteos de calorías y los beneficios para la salud.

Datos nutricionales del vino tinto

Datos nutricionales del vino tinto
Tamaño de la porción 5 onzas líquidas (147 g)
Por porción	% Valor diario*
Calorías 125
Calorías de la grasa 0
Grasa total 0g	0%
Grasa Saturada 0g	0%
Grasa poliinsaturada 0g
Grasa monosaturada 0g
Colesterol 0 mg	0%
Sodio 6 mg	0%
Potasio 187 mg	5%
Carbohidratos 3.8 g	1%
Fibra dietética 0g	0%
Azúcares 0.9 g
Proteína 0.1 g
Vitamina A 0% · Vitamina C 0%
Calcio 1% · Hierro 3%.
* Basado en una dieta de 2,000 calorías.

El número de calorías en vino Depende del tipo de vino que elija y el tamaño de la porción. No encontrará una etiqueta de información nutricional en una botella de vino, por lo que es inteligente hacer algún trabajo de detective antes de embeberse.

Generalmente, calorías de vino blanco son los mas bajos Una porción muy pequeña de vino blanco proporciona 84 calorías (como se indica en la etiqueta). Pero una porción más típica de vino blanco seco (148 gramos o 5 onzas) contiene 123 calorías. Los vinos más dulces también tienden a ser más altos en calorías. Un vaso de Moscato Descalzo, por ejemplo, aporta casi 130 calorías.

Calorías de vino tinto También son más altos. Una sola porción de vino tinto es generalmente de cinco onzas y contiene aproximadamente 125 calorías. También es importante recordar que el vino tinto a menudo se sirve en un vaso más grande que el vino blanco y es fácil beber una porción que contiene más calorías. Las calorías en un vaso de vino tinto pueden ser sustanciales si las pide en un restaurante, porque puede que le sirvan seis, siete o incluso ocho onzas.

Cada botella de vino proporciona aproximadamente de cinco a seis porciones. Así que consumirás alrededor de 500 calorías en una botella de vino. Pero, por supuesto, no se recomienda beber una botella entera.

Beneficios de la salud

Algunos estudios han sugerido que el vino, especialmente el vino tinto, puede proporcionar ciertos beneficios, entre los que se incluyen la mejora de la salud del corazón y la longevidad. En particular, los investigadores han investigado un flavonoide llamado resveratrol y su impacto en la salud del corazón.

Pero los Institutos Nacionales de la Salud advierten a los bebedores que tomen las noticias prometedoras con un grano de sal. Recomiendan solo la bebida ligera o moderada. Beber moderadamente para las mujeres se define como una bebida por día y para los hombres una o dos bebidas por día. Una bebida se define como cuatro onzas de vino, 12 onzas de cerveza, 1.5 onzas de licor de 80 grados o una onza de licor de 100 grados.

No recomiendan que las personas comiencen a beber para aprovechar los beneficios.

Selección de vino bajo en calorías

Si está buscando una alternativa baja en calorías al vino, le será difícil encontrar una. Solo hay unas pocas opciones de vinos con dietas bajas en los estantes de las tiendas.

La popular marca Skinnygirl (famosa por la Skinnygirl Margarita) vende varias variedades de vinos, entre ellas Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White y otras.

Pero el recuento de calorías no es necesariamente más bajo que otros vinos. Una porción de 5 onzas de vino Skinnygirl proporciona 100 calorías y 5 gramos de carbohidratos.

Si te gusta el sauvignon blanc, considera comprar vino Cense. La marca premium se puede comprar en línea y en algunas tiendas minoristas y cuenta con el respaldo de Weight Watchers. Cada vaso de cinco onzas proporciona solo 85 calorías o 3 puntos Smart Watch de Weight Watchers.

Otra marca llamada Bon Affair se vende en algunas tiendas en todo el país y ofrece spritzers de vino blanco y rojo bajos en calorías. El Sauvignon Blanc Spritz, por ejemplo, proporciona solo 62 calorías por cada 5 onzas.

Y solo hay 300 calorías en una botella llena de vino.

Por supuesto, también puede hacer su propio spritzer de vino mezclando agua con gas con su vino favorito. Algunos bebedores también agregan hielo a su vino blanco para reducir calorías, retrasar el proceso de bebida y mantener su bebida fría.

Si no puede encontrar un vino bajo en calorías en su área. Lo mejor que puedes hacer es beber el vino que te gusta, pero con menos frecuencia y solo con moderación. Mida su vino en una taza medidora una o dos veces para asegurarse de que solo esté bebiendo una porción.

Los efectos del alcohol en la pérdida de peso

Independientemente de las calorías, beber vino cuando está a dieta puede ser difícil por otras razones. El alcohol puede tener un efecto en su nutrición diaria y sus hábitos alimenticios podrían cambiar cuando bebe. Es probable que sea más probable que coma bocadillos con alimentos con alto contenido de calorías, grasas o sal cuando consuma alcohol. Y si bebe demasiado, podría descarrilar sus planes de entrenamiento para la mañana siguiente.

Por todas estas razones, muchas personas que hacen dieta reducen el alcohol para perder peso. Algunos eliminan el vino, la cerveza y los cócteles por completo. La decisión correcta para usted es personal. Solo asegúrate de considerar todos los hechos antes de arremeter contra la barra.

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