Cómo obtener alivio de un espasmo muscular de la espalda

Los espasmos musculares, que suelen ser el resultado de una lesión, pueden provocar una espalda muy tensa. Los espasmos pueden ocurrir en cualquiera de los músculos del cuerpo, incluyendo, por supuesto, el tronco, las caderas y / o el núcleo, aquellas áreas donde el buen control muscular y la flexibilidad son realmente importantes para la salud de su columna vertebral.

Causas

Si bien muchas veces los espasmos provienen de los músculos mismos, también pueden ser el resultado de un problema más estructural, como la hernia de disco. Cuando este es el caso, los músculos intentan estabilizar el área afectada y evitar que usted se mueva de tal manera que cause más daño. En su libro, Curar su dolor de espalda El Dr. Jeffrey Katz, profesor asociado de la Escuela de Medicina de Harvard y codirector del Brigham Spine Center, dice que este ajuste automático es un reflejo que no se puede controlar conscientemente. A veces, dice, ni siquiera te das cuenta de que está ocurriendo hasta más tarde, cuando sientes el dolor relacionado.

Katz agrega que otra fuente de espasmos musculares en el cuello puede ser el estrés emocional.

Tal vez no pueda controlar el espasmo mientras está ocurriendo, pero luego, la contracción puede ser tan fuerte que puede ralentizar significativamente el progreso que de otra manera podría lograr en la sala de tratamiento. O simplemente puede interrumpir tu vida con demasiado dolor. De cualquier manera, ¿qué haces? Siga leyendo para averiguar qué recomiendan los expertos: desde la medicación hasta la atención integral.

El estiramiento es la mejor medicina para un espasmo muscular de la espalda

En última instancia, lo mejor que puede hacer para un espasmo muscular de la espalda es estirarse, dice la Dra. Loren Fishmen, especialista en medicina física y rehabilitación en Nueva York. (Fishman también es un instructor de yoga). Aunque en general no es serio, a menudo desconciertan a los médicos y miembros de la familia, dice. Esto se debe a que, aunque es probable que produzcan poco movimiento o apoyo, los músculos en los espasmos trabajan duro; como tales, requieren el suministro de oxígeno y nutrientes, así como la eliminación de desechos. Pero la contracción atrapa los vasos sanguíneos a través de los cuales pasan estas sustancias, lo que limita los intercambios que pueden ocurrir. En cambio, el ácido se acumula en el músculo, lo que puede doler, y provoca más espasmos. Es un círculo vicioso hasta que puedes relajar el músculo, dice.

Otras formas de liberar el músculo, según Fishman, incluyen baños calientes, masajes suaves y compresas calientes. La idea, dice, es dilatar los vasos sanguíneos y acelerar la reparación de los tejidos.

Tratamiento médico convencional

¿Qué puede o puede hacer un médico convencional por su espasmo muscular en la espalda? En 2006, una mesa redonda reportada en el Revista europea de la columna vertebral compuesto por 4 M.D.s que trataban regularmente el dolor, exploraron el problema en un esfuerzo por promover las mejores opciones posibles para detectar, diagnosticar y tratar el dolor lumbar agudo causado por espasmos en los músculos paraespinales. (Los músculos paraespinales son los músculos largos ubicados en la parte posterior de su tronco).

Los doctores hablaron sobre cosas como cuándo ordenar películas y otras pruebas de diagnóstico, y qué pruebas solicitar, junto con la elección de medicamentos, tratamientos sin medicamentos, el uso de terapias complementarias y el papel que desempeña su bienestar emocional y social (llamado biopsicosocial). factores) juega en el proceso de curación.

Las recomendaciones que surgieron de la conversación incluyeron someterse a un examen físico completo e ingesta de historial médico, ponerse en movimiento tan pronto como el dolor comience lo más que pueda, usar pruebas de diagnóstico de imágenes con moderación, y más. Los médicos defendieron la educación del paciente, así como las buenas comunicaciones médico-paciente. También concluyeron que tomar una combinación de relajantes musculares y AINE puede ayudar a reducir el espasmo (y el dolor, por supuesto).

Fishman agrega que la medicina convencional puede ofrecer tratamientos diseñados para interrumpir la constricción de los vasos sanguíneos: el ciclo de espasmos musculares. Los ejemplos incluyen ultrasonido, una inyección de un anestésico o una visita a un fisioterapeuta que incluye estimulación eléctrica para fatigar el músculo, lo que le permite relajarse.