Consejos para bocadillos saludables para aviones

Los bocadillos saludables de los aviones no son tan difíciles de conseguir como solían ser, pero si se encuentra usando una aerolínea que no ha mejorado sus ofertas, es mejor prepararse.

Considere el contenido del "paquete de bocadillos" que mi amigo Aaron recientemente trajo de un vuelo en una importante aerolínea de los Estados Unidos:

• salchicha mini verano
• queso
• galletas de queso
• frituras de maíz
• galletas
• Pasas

Aaron bufó las pasas (¡buen movimiento!) Y me trajo el resto para un rápido cálculo de calorías. ¿Mi estimación del gran total? Un impactante 1.064 calorías. Eso es correcto - una de 1.000 calorías bocadillo !

Con este ejemplo en mente, es posible que deba planificar sus propias tácticas de refrigerio para sus viajes de verano. Echa un vistazo a estos consejos para elegir o empacar bocadillos saludables para el avión:

Preparación antes del despegue

La próxima vez que verifique la información de su vuelo en línea, haga clic para averiguar si las opciones de su caja de refrigerios están en la lista para que pueda elegir con anticipación. Si el bocadillo no sirve para nada, puede prepararse con un bocadillo alternativo (¡desplácese hacia abajo para obtener ideas sobre los bocadillos BYO)!

Llamar a la aerolínea

Pregunte si la aerolínea ofrece una alternativa, opción de refrigerio más saludable, incluso si no está en la lista. Si hay varias opciones enumeradas en línea, busque pistas como "inteligente" o "en forma" en el nombre de la caja de bocadillos. Pero aún debe tener cuidado: no la idea de "saludable" para todos se traduce en una dieta amigable.

(¿Un caso en cuestión? Una vez me proporcionaron un paquete de granola de grasa con cacahuetes y chips de chocolate como una opción de bocadillo inteligente. ¡Envasó 440 calorías!)

Plan a futuro

Planifica las comidas y meriendas que pasan. antes de tu vuelo. Siempre es más lento de lo planeado despegar y correr, por lo que incluso si su hora de comida normal está a horas de distancia cuando se va al aeropuerto, es una decisión inteligente comer un bocadillo o una mini comida antes de ir. Si lo hace, reducirá su apetito, evitará comer demasiado en el camino y le ayudará a decir no a esos bocadillos menos que preferibles después de haber recorrido la pista demasiadas veces. (¡Los bocadillos gratis son particularmente difíciles de resistir en esta situación!)

Mantenga su cerebro ocupado

Haga algo en lugar de quedarse dormido. Mantenerse ocupado evitará que coma por aburrimiento. Hacer un diario o leer un buen libro es fascinante. (Personalmente, lo juro por los crucigramas. Ya sea que esté en el aire o sea a media tarde en el continente, hacer un crucigrama me ayuda a defenderme de casi cualquier deseo).

Ser selectivo

Retire las papas fritas, las galletas, la carne, los muffins, las papas de maíz (de la imagen) de su caja de bocadillos estándar y disfrute de todo lo que quede. ¿La excepción a esto? Si le ofrecen papas horneadas, galletas integrales, pavo y similares … ¡siéntase libre de comer!

Mantenerse hidratado

Esto es importante todo el tiempo, pero beber suficiente agua es especialmente importante cuando estás volando, para evitar la deshidratación. Si se deshidrata, las "señales" de hambre y sed pueden cruzarse y usted puede comenzar a sentirse simplemente hambriento, incluso si no está realmente hambriento.

Levántate

Camina alrededor de la cabaña cuando te den el visto bueno. Solo una pequeña ráfaga de actividad ligera puede hacer que su mente se distraiga.

Y por último, trae tu propia merienda. Aquí hay algunas ideas:

Grandes bocadillos de viaje desde casa

• una bolsa de cremallera de cereales integrales
• tu paquete favorito de 100 calorías
• un paquete de fruta seca
• queso de hebra
• cecina de pavo
• Una sola porción de almendras sin sal o ligeramente saladas
• Caramelos o chicles sin azúcar (¡para mantener la boca ocupada!)