8 maneras fáciles de aumentar su ingesta diaria de agua

1

Añadir un toque de cítricos

Si no puede beber un vaso tras otro de agua corriente todo el día, intente infundir el agua con un poco de sabor cítrico. Solo rebana un poco de limón, lima o naranja, ¡o incluso los tres! Luego agréguelo a una jarra o botella y déjelo infundir su agua con sabor afrutado. Mantener una jarra de esto en su refrigerador en todo momento duplicará su consumo de agua en poco tiempo.

¿Otros grandes infusores? Fresas, mango, pepinos y menta. También puede encontrar aguas saborizadas en los estantes de los supermercados, pero lea las etiquetas cuidadosamente y tenga cuidado con el azúcar añadido.

2

Llevar una botella de agua reutilizable

Llevar alrededor de una botella de agua recargable es una forma segura de aumentar su consumo de agua. Elija uno lindo en la tienda de comestibles o en el centro comercial y asegúrese de lavarlo con frecuencia. ¿Prefieres beber de una pajita? Busque botellas con pajitas incorporadas. ¿Te gusta la idea de infusión de frutas en la punta número 1? Hay botellas de agua reutilizables con una sección especial para rodajas de fruta.

Aquí hay otro consejo: ¿Sabías que es extremadamente común confundir la sed con el hambre? La próxima vez que sientas hambre, prueba a beber un poco de agua antes de buscar comida para ver si eso es lo que tu cuerpo realmente anhela.

3

Ir por agua con gas

Debido a que las burbujas hacen que todo sea más divertido, intente alternar el agua plana con el tipo carbonatado. Los expertos dicen que el agua carbonatada es tan bueno para usted como plano. El agua gaseosa es especialmente buena si está intentando reducir el consumo de refrescos. Incluso hay opciones disponibles con un toque de sabor. Solo recuerde revisar esas etiquetas para agregar azúcar o edulcorantes.

4

Condimente su comida

Piénsalo: un poco de calor a la hora de la comida te enviará directamente un poco de agua refrescante para refrescarte la boca. Prueba a sazonar tu comida con un poco de pimienta de cayena o salsa picante. También hay algunas fantásticas mezclas de condimentos sin sal. ¿Prima? Beber agua entre bocados te ayudará a sentirte lleno más rápido, por lo que será menos probable que te excedas en porciones.

5

Cambiar la temperatura

Comience su día con una taza de agua caliente con un chorrito de limón. Algunas personas prefieren el agua helada, especialmente después de un entrenamiento, mientras que otras encuentran que tomar agua a temperatura ambiente es más fácil que tomarla en frío. Intenta cambiarlo hasta que encuentres la temperatura que funcione mejor para ti. Podría ser que te gusten diferentes temperaturas en diferentes momentos del día.

6

Obtener su entrenamiento en

Cuando estés sudando, deberás reponer esos líquidos. Incluso una caminata acelerada en su hora de almuerzo puede hacer que usted busque las cosas frías. Establezca una meta de al menos 8 onzas de agua por cada 30 minutos de actividad física. Asegúrese de estar siempre preparado con una botella grande de agua, especialmente si hace ejercicio en el calor.

7

Usa una aplicación de seguimiento

Establezca un objetivo diario en su aplicación de teléfono y actualícelo a lo largo del día. Al final del día, no querrá darse cuenta de que aún le queda más de la mitad de su agua diaria para beber. ¿Quién quiere beber tanta agua antes de acostarse? Tener el recordatorio a su alcance puede ser realmente útil. Algunas aplicaciones útiles incluyen Waterlogged para iPhone y Carbodroid para usuarios de Android. No hay teléfono inteligente? Configure una alarma para que suene a lo largo del día como recordatorio.

8

Usa una pajita

Usar una pajita es uno de mis consejos favoritos para obtener mucha agua en poco tiempo. Algo sobre sorber una pajita hace que el agua caiga más fácilmente. Como se mencionó en la punta número 2, incluso puede encontrar botellas de agua reutilizables y tazas con pajitas incorporadas.

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