Evitar la falta de aliento al comer

La respiración, para la mayoría de las personas, requiere muy poco esfuerzo o pensamiento consciente. Pero, por lo general, este no es el caso si tiene la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), una afección que convierte la respiración simple en una tarea difícil.

Sin embargo, la ventaja es que con una nutrición adecuada, puede obtener más energía, lo que, a su vez, puede mejorar su respiración, una forma de tomar un rol proactivo en su salud de la EPOC.

El único problema es que la disnea (dificultad para respirar) y otros síntomas de la EPOC a menudo interfieren con la alimentación, dejándole frustrado, agotado de energía y desnutrido.

Si le resulta difícil completar una comida, pruebe estos siete consejos para ayudarlo a controlar la falta de aliento durante las comidas.

Borrar sus vías aéreas antes de comer

La limpieza efectiva de las vías respiratorias es una parte importante de la gestión de la EPOC y puede ser especialmente beneficiosa antes de las comidas. Cuando se realiza de manera regular, las técnicas de eliminación de las vías respiratorias pueden ayudar a eliminar el esputo (moco) de los pulmones. Con la eliminación del esputo, es de esperar que pueda respirar más fácilmente y sentirse mejor en general.

Hay algunas técnicas diferentes de respiración que puedes realizar, incluyendo:

• Tos controlada.
• Realizar fisioterapia torácica de forma manual o con un dispositivo de depuración de las vías respiratorias.
• Drenaje postural (que suele ir acompañado de fisioterapia torácica).

Coma y mastique su comida lentamente

Comer demasiado rápido no solo interfiere con su digestión y hace que usted coma más de lo que debería, sino que también puede consumirle la energía esencial que hará que la respiración durante las comidas sea mucho más difícil. La próxima vez que se siente a comer, intente que su comida dure por lo menos 20 minutos.

Toma pequeños bocados y mastica tu comida lentamente. Haz un esfuerzo consciente para respirar mientras comes. Coloque sus utensilios entre cada bocado para asegurarse de que coma más lento. Con el tiempo, seguramente notará la diferencia, especialmente en su respiración.

Coma alimentos que son fáciles de masticar

Los alimentos que son difíciles de masticar también son difíciles de tragar. Esto lo pone en mayor riesgo de asfixia, neumonía por aspiración e incluso la muerte. El exceso de masticación también puede afectar sus niveles de energía durante las comidas, lo que hace imposible que termine de comer.

Comer alimentos que son fáciles de masticar le ayudará a conservar energía para que tenga más para respirar. La elección de carne tierna y bien cocida, en lugar de cortes más duros y frutas y verduras bien cocidas, en lugar de crudas, puede ayudar. En los días en que esté demasiado agotado de energía, puede considerar una comida líquida, como el suplemento nutricional líquido, Asegurar o Aumentar.

Coma comidas más pequeñas y frecuentes

¿Sabías que muchos culturistas profesionales comen de seis a ocho comidas pequeñas al día? Saben algo que muchos de nosotros no sabemos: que la clave para mantener un metabolismo alto es comer comidas más pequeñas y frecuentes. Además, debido a que algunas personas con EPOC son demasiado delgadas o desnutridas, es mejor elegir alimentos con alto contenido de calorías para mantener sus niveles de energía en alza, lo que impactará positivamente su respiración.

Del mismo modo, asegúrese de incluir muchas frutas y verduras en su dieta, ya que le darán los nutrientes que necesita para combatir las infecciones y minimizar la inflamación.

Guardar bebidas hasta después de comer

Cuando bebe líquidos durante las comidas, puede tener una tendencia a llenarse rápidamente y esto puede hacer que se sienta lleno o hinchado, lo que puede causar dificultad para respirar. Intente esperar hasta el final de su comida para tomar sus bebidas. Pero, por supuesto, si necesita tomar un sorbo de agua mientras come para hacer que la comida descienda más fácilmente, hágalo.

Además, evite las bebidas carbonatadas, especialmente los refrescos azucarados, ya que el azúcar puede causar inflamación y la carbonatación puede empeorar su respiración.

Comer sentado en posición vertical

¿Recuerdas cuando tu madre te dijo que te sientes derecha? Tal vez ella estaba en algo. Acostarse o desplomarse mientras come puede causar presión en su diafragma. La postura adecuada, especialmente durante las comidas, beneficiará su respiración al mantener el exceso de presión sobre su diafragma, el músculo principal de la respiración.

Use la respiración con los labios fruncidos

La respiración con los labios fruncidos es una técnica de respiración que es muy útil de usar cuando tiene dificultad para respirar. También puede ayudar a reducir la ansiedad asociada con la disnea y permitirle terminar una comida. Realice la respiración con los labios fruncidos cuando sienta falta de aliento durante las comidas y se sorprenderá de la diferencia que puede hacer.

Para realizar la respiración con los labios fruncidos, primero relaje los hombros dejándolos caer. Luego sigue estos tres pasos:

• Inhale por la nariz (un aliento normal) con la boca cerrada durante dos segundos.
• Frunza los labios como si estuvieras a punto de darle un beso a alguien o apagar una vela.
• Exhalar muy lentamente por la boca durante cuatro segundos.

Una palabra de DipHealth

Comer es una actividad placentera, y la nutrición es un componente esencial de vivir bien con EPOC. Si le resulta difícil comer debido a la falta de aliento debido a su afección pulmonar, hable con su médico además de seguir estos pasos. Es posible que deba someterse a una prueba para determinar el uso de oxígeno complementario y puede beneficiarse de ver a un dietista o nutricionista.