Cómo usar una barra de jabón para curar las piernas inquietas o los calambres

Es cierto que suena un poco ridículo: ¿puede una pastilla de jabón curar un trastorno del sueño? Desde el estado de un viejo cuento de esposas hasta que se repite en la popular programación de televisión como la Dr. Oz Mostrar y proclamarse en los foros de Internet, ¿podría haber algo de verdad? ¿Es posible que una simple barra de jabón cure el síndrome de las piernas inquietas o los calambres en las piernas? Conozca sobre esta práctica de remedios caseros, la fuerza de la evidencia que la respalda y si es algo que realmente puede ayudarlo a dormir mejor.

¿Cuál es la diferencia entre el síndrome de piernas inquietas y los calambres en las piernas?

Primero, asegúrese de entender la diferencia entre el síndrome de piernas inquietas (SPI) y los calambres nocturnos en las piernas. El SPI se define por una sensación incómoda asociada con la necesidad de moverse que ocurre con mayor frecuencia en la noche cuando se acuesta. Ocurre durante la vigilia y generalmente se alivia con el movimiento, especialmente al levantarse y caminar o mover las piernas. Puede ser causado por la deficiencia de hierro y otras condiciones médicas.

En contraste, los calambres en las piernas se caracterizan por un espasmo repentino y doloroso de los músculos de los pies o las piernas. Estos generalmente duran unos segundos, pero el dolor puede persistir por más tiempo. Los calambres en las piernas tienen diferentes causas y pueden aliviarse estirando los músculos. Son cada vez más comunes a medida que las personas envejecen.

¿Pueden las barras de jabón curar las piernas inquietas o los calambres en las piernas?

En lo que es una opción de tratamiento sorprendentemente ampliamente discutida, algunos sugieren que una pastilla de jabón puede curar el malestar de la pierna durante la noche. ¿Cómo podría una barra de jabón aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas o calambres en las piernas? ¿Hay alguna ciencia detrás de las afirmaciones hechas? ¿Cuál es el daño de usar una barra de jabón para el alivio?

Las causas de las piernas inquietas y los calambres en las piernas son complejas y no se comprenden del todo. Existe alguna evidencia de que el bajo contenido de hierro contribuye a los síntomas del SPI. Puede deberse a problemas con el neurotransmisor llamado dopamina. También puede haber una relación con problemas en el sistema nervioso central o periférico, como puede verse asociado con neuropatía periférica y otras afecciones como la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson. Puede ser la vía final de múltiples causas.

Se cree que los calambres en las piernas se deben a bajos electrolitos como el calcio, el magnesio y el potasio. Puede deberse a deshidratación o esfuerzo físico, como estar de pie por mucho tiempo.Los calambres en las piernas pueden estar asociados con otras afecciones médicas como diabetes, enfermedad hepática o insuficiencia renal que requiere diálisis. Al igual que los síntomas de las piernas inquietas, no se conoce la causa exacta y puede ocurrir debido a múltiples problemas dispares.

Como la base científica para estas condiciones no está bien establecida, la brecha en el conocimiento se puede llenar con creencias tradicionales, experiencias personales anecdóticas y medicina alternativa. Programas de television como Dr. Oz y Los doctores Han discutido el uso de jabón para aliviar estas condiciones. Es un tema popular en los foros de discusión e hilos de comentarios, pero ¿hay ciencia que respalde las afirmaciones?

La respuesta corta es no. De hecho, al revisar el tema, hay poca investigación disponible: solo una serie de casos que evalúa un parche para la piel con aroma a jabón para tratar los calambres relacionados con los períodos menstruales. No hay una razón clara para colocar una pastilla de jabón en la cama como un medio para tratar las piernas inquietas o los calambres en las piernas. Algunos sugieren que de alguna manera cambia la química de las piernas, tal vez a través de la transferencia de iones del jabón al sistema nervioso. Como regla general, nuestros cuerpos no funcionan por ósmosis: no podemos simplemente absorber los "humores" de una pastilla de jabón colocada cerca de nosotros en la cama.

Las sugerencias para ponerlo al pie de la cama, debajo de la sábana o incluso en un calcetín revelan inconsistencias que socavan cualquier base racional para el remedio. ¿Cómo podría funcionar el jabón en un calcetín tan bien como una barra colocada debajo de una sábana o una que está acunada entre las piernas?

El estándar de oro para la evidencia de investigación científica es un ensayo controlado aleatorio. En este caso, habría dos grupos similares con quejas inquietas o quejas de calambres en las piernas y la mitad de los sujetos usarían una pastilla de jabón y la otra mitad utilizaría un placebo, como quizás una pieza de plástico de forma similar. Luego, se estudiarían los resultados, comparando el alivio de los síntomas de cada grupo. Lo ideal sería que los sujetos estuvieran ciegos, sin saber si usaron jabón o el placebo. Estos estudios no se han realizado y es bastante improbable que se asegure la financiación para realizar la investigación, ya que no existe una base científica que considere que el jabón podría funcionar.

¿Por qué podría ayudar una barra de jabón?

En lugar de una explicación científica, nos quedamos con evidencia anecdótica: alguien que nos dice que lo intentemos o que nos ayudó. ¿Por qué algunas personas pueden informar que funciona? Ciertamente podría ser tan simple como un efecto placebo. Los calambres en las piernas generalmente ocurren con poca frecuencia, y es posible que simplemente no se repitan. Los síntomas de las piernas inquietas también pueden variar en intensidad.

Por otra parte, el síndrome de las piernas inquietas se puede aliviar con distracción. Por ejemplo, completar un crucigrama en un avión a menudo ayuda con RLS en un vuelo. Tal vez patear una barra de jabón (o incluso pensar que está allí en la cama) proporciona cierto nivel de distracción mental y alivio. La mente tiene una poderosa influencia en el cuerpo, y un poco de confianza en el remedio podría ayudarlo a funcionar.

No hay evidencia de que una marca particular de jabón funcione mejor que otra (aunque Dial, Ivory y Irish Spring han sido promocionados por individuos). Algunos han recomendado un jabón con aroma a lavanda, ya que también puede ayudar a dormir, pero esto nuevamente no tiene fundamento.

Este remedio casero es barato e inofensivo. A menos que usted sea alérgico al jabón, o que un niño o una mascota intente comerlo, no hay riesgos particulares de efectos secundarios. En el ámbito de la medicina alternativa, puede valer la pena intentarlo en aquellos que estén interesados. Si no funciona, como es probable que no lo haga, siempre puedes volver a poner la barra de jabón en el baño.

Una palabra de DipHealth

Si sus síntomas persisten, hable con su médico o con un especialista del sueño sobre opciones de tratamiento adicionales (más probadas) para las piernas inquietas o los calambres en las piernas.

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• Ough YD, et al. "Parche para la piel con aroma a jabón para los cólicos menstruales: una serie de casos". J Altern Complement Med. Julio de 2008; 14 (6): 618. Doi: 10.1089 / acm.2007.0819.