Cómo aliviar la enfermedad de la mañana

Estar embarazada significa que aproximadamente el 75 por ciento de las mujeres se sentirán mareadas o en realidad vomitarán en algún momento de su embarazo, generalmente muy temprano en el primer trimestre. Esto se llama náuseas matutinas, pero puede ocurrir en cualquier momento del día o de la noche. Si bien no existe una cura mágica para las náuseas matutinas, estos son algunos de los mejores consejos para ayudar a aliviar su estómago.

Comer dos galletas

Coma dos galletas antes de que su cabeza deje la almohada. Este es un viejo pero sabio consejo. Hay madres que juran por esto, aunque algunas lo toman un poco más lejos y dicen que agregue un poco de proteína, como la mantequilla de maní. Ciertamente no puede hacer daño intentarlo. Incluso se podría pensar que es un bocadillo a media noche. Si su vejiga lo levanta para ir al baño, tome una galleta en su camino al baño.

Piensa pequeno

Las comidas más pequeñas y frecuentes también pueden ayudar a mantener a raya a una panza enferma. Si mordisquea comida durante todo el día, es probable que pueda mantenerla baja, al menos parte del tiempo. Tener un poco de comida a veces te hace sentir mejor. Esto podría ser sobre el azúcar en la sangre, o simplemente puede ser sobre la comodidad. Pastar como una forma de ingerir calorías se dice que es muy útil.

Evitación

Evite los alimentos y los olores que parecen provocar náuseas. A veces, casi todos los alimentos o todos los olores pueden desencadenar las náuseas. Esto también puede significar que hace cambios en su vida, como saltarse un perfume, cambiar su desodorante e incluso cambiar las marcas de pasta de dientes. Confía en mí, un reflejo gag sensible te lo agradecerá.

Glicemia

Coma algo alto en proteínas antes de irse a la cama. Ayuda a que su azúcar en la sangre se mantenga más nivelado durante la noche y hasta la mañana. Otra sugerencia es dejar un bocadillo junto a tu cama y comer un puñado mientras estás listo para ir al baño por la noche.

Una galleta al dia

El jengibre, los tés, las galletas, incluso las especias pueden ser útiles para prevenir las náuseas. También hay versiones de succión y caída de estos productos para ayudarle. Algunos prefieren una buena menta a la antigua o un caramelo.

Hielo hielo bebé

Toma sorbos de agua helada cuando tengas ganas de purgar. Muchas personas embarazadas dicen que esto también les ayuda a mantener las comidas bajas. Beber agua con hielo todo el día también te ayudará a mantenerte hidratado. Esto puede ser un gran problema para algunas personas, y ni siquiera porque en realidad están vomitando, sino porque están evitando beber agua por temor a vomitar.

Presión

Las bandas de acupresión se pueden usar como brazaletes y pueden controlar las náuseas mientras se usan. Pero ten cuidado, como dice una mamá, ¡párate junto a un balde o inodoro cuando te los quites! Estos vienen en una variedad de estilos y modas.

Gran aliento

La menta, olerla en forma de aromaterapia o tomar el té puede ayudar a controlar las náuseas. También se sabe que ayuda a disminuir los niveles de energía. Los caramelos duros, en general, también pueden ayudar con la boca seca e incluso con la salivación excesiva (ptyalism) que puede suceder a veces.

Relajarse

Tomar una respiración profunda. Podría ser la mente sobre la materia a veces. Esto suena mal, pero en realidad me funcionó varias veces cuando no podía enfermarme. No frenó las náuseas, pero mantuvo mi almuerzo en mi cuerpo. Incluso si este truco solo funciona como una medida de interrupción hasta que llegas a donde puedes dejar ir, vale la pena.

Comida comfortable

Come lo que puedas, si se mantiene abajo es probablemente algo bueno. Agregue lentamente más alimentos a su dieta como sea posible. Ciertamente hay días en los que preguntarse: ¿Qué podría comer hoy? es lo mejor que puedes hacer. Esto puede significar una dieta de rollos de Tootsie o cuero o jugo de frutas solamente. Ciertamente es mejor que nada. Recuerda, el primer trimestre es sólo temporal.