Causas del taburete suelto y cómo solucionarlos

Todos tenemos heces sueltas o diarrea de vez en cuando. Si bien las heces pueden ser acuosas, líquidas y muestran signos clásicos de intoxicación por alimentos o gripe estomacal, otras veces los movimientos intestinales son más suaves de lo normal sin una causa clara.

A continuación, le damos un vistazo a las 14 causas de las heces sueltas (ya sean heces sólidas pero levemente flojas, blandas, sin forma o diarrea en toda regla).

Fructosa

Un tipo de azúcar en frutas, jugos de frutas, miel y algunas verduras, la fructosa también se encuentra en el azúcar de mesa y en el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (usado para endulzar alimentos y bebidas procesados). Si se consumen grandes cantidades o si tiene una afección, como malabsorción de fructosa, la fructosa puede causar deposiciones sueltas o diarrea, gases o dolor abdominal.

Consejo: si consume alimentos con alto contenido de fructosa, como jugo, miel, jarabe de agave, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, melaza o azúcar de palma o coco, puede ser útil limitar el tamaño de las porciones.

Malabsorción de fructosa

Azúcar alcoholes

Algunas personas encuentran que los alcoholes de azúcar, que incluyen xilitol, manitol, sorbitol, eritritol y otros edulcorantes artificiales, tienen un efecto laxante. Usados ​​a menudo como edulcorantes artificiales (en caramelos y chicles sin azúcar, bebidas dietéticas y sustitutos del azúcar), los alcoholes de azúcar también se encuentran naturalmente en los alimentos. El sorbitol, por ejemplo, se encuentra en melocotones, manzanas, peras y ciruelas.

Los alcoholes de azúcar no son bien absorbidos. Como resultado, consumir cantidades excesivas hace que los alcoholes de azúcar extraigan el agua del torrente sanguíneo hacia los intestinos, lo que provoca diarrea y deposiciones sueltas.

Consejo: Consumir alcoholes de azúcar con moderación. Si confía en los edulcorantes artificiales para controlar la diabetes u otras afecciones de salud, hable con su proveedor de atención médica sobre el uso de una variedad de edulcorantes y su consumo con moderación.

Cómo los alcoholes de azúcar afectan su cuerpo

café

Tomar café puede estimular la contracción y la relajación de los músculos intestinales (llamada peristalsis), promoviendo los movimientos intestinales. Aparte de la calidad que estimula los intestinos, el café también puede producir heces más sueltas, ya que a medida que las heces se mueven a través del colon rápidamente, hay menos tiempo para que el cuerpo reabsorba el agua (y las heces para reafirmarse). La acidez del café también hace que el cuerpo produzca más bilis, lo que puede causar heces más sueltas.

Consejo: pruebe los asados ​​más oscuros, como el asado francés, que tienden a tener menos cafeína que los asados ​​más ligeros. También omita la leche o la crema, el exceso de azúcar y los edulcorantes como el sorbitol, que también pueden provocar heces blandas.

El café y el té pueden tener efectos en su sistema digestivo

Alimentos grasos

En algunas personas, una comida grasosa o una dieta alta en grasas (como la dieta ceto) puede provocar evacuaciones intestinales y heces sueltas. Los alimentos en el estómago y el intestino delgado (especialmente los alimentos grasos) provocan contracciones en el colon y el movimiento de las heces. Llamado el reflejo gastrocólico, estas contracciones en el intestino grueso pueden llevar a un movimiento intestinal poco después de comer.

Ciertas afecciones, como la pancreatitis crónica, también pueden provocar deposiciones aceitosas o diarrea. Si bien una comida grasosa puede provocar heces blandas, hable con su médico si esto ocurre con frecuencia.

La comida picante

Las comidas picantes y calientes pueden irritar el revestimiento intestinal y causar heces blandas. Normalmente ocurre después de una comida picante y vuelve a la normalidad poco después. Los compuestos de los alimentos picantes no son absorbidos por el cuerpo y se introducen en los intestinos.

Consejo: aunque no todos los que comen comida picante tienen heces sueltas, si le sucede a usted, intente limitar su consumo de comida picante. Comer yogur, arroz o pan puede ayudar a compensar algunos de los efectos de los alimentos picantes en los intestinos.

Alcohol

El etanol en el alcohol acelera las contracciones en el colon, lo que significa que los desechos se mueven más rápido a través de los intestinos y hay menos tiempo para que el colon absorba el agua, lo que puede provocar heces acuosas.

Consejo: si nota que el consumo de alcohol afecta sus deposiciones, intente ver si el vino y los licores le causan menos problemas digestivos que la cerveza o el licor de malta. Reducir su consumo total también ayudará.

El alcohol y su sistema digestivo

Intolerancia a la lactosa

Un azúcar natural, la lactosa se encuentra en la leche, el helado, el queso y otros productos lácteos. Muchos adultos tienen un bajo nivel de lactasa, una enzima que descompone la lactosa. El consumo de leche o productos lácteos puede provocar heces blandas y diarrea en personas con intolerancia a la lactosa.

Síntomas, diagnóstico y tratamiento de intolerancia a la lactosa

Síndrome del intestino irritable

Una condición que afecta el intestino grueso, el síndrome del intestino irritable (SII) puede causar calambres, dolor abdominal, gases, distensión abdominal, estreñimiento y diarrea. Los síntomas varían ampliamente de persona a persona. Algunas personas tienen heces sueltas o diarrea, mientras que otras tienen estreñimiento o alternan entre ellas.

Descripción general del síndrome del intestino irritable

Enfermedad celíaca

Los productos con gluten como el pan, la pasta y los productos horneados son un problema para las personas con enfermedad celíaca. Una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno, el gluten causa una reacción autoinmune en las personas con enfermedad celíaca. Uno de los síntomas puede ser diarrea o deposiciones sueltas.

La condición puede causar baja energía, pérdida de peso involuntaria y falta de crecimiento. Si la condición no se trata, puede ser difícil relacionar los alimentos que contienen gluten con los síntomas debido al daño en el revestimiento intestinal.

Síntomas de la enfermedad celíaca

Medicación

Para algunas personas, el uso de remedios a base de hierbas (como el sen) o medicamentos (como los antiácidos que contienen hidróxido de magnesio) puede provocar el paso de heces sueltas. Algunos de los medicamentos y suplementos incluyen:

• Antiácidos que contienen hidróxido de magnesio
• Antibioticos
• Quimioterapia
• Magnesio
• Senna

La investigación sugiere que los probióticos pueden ayudar a prevenir la diarrea que puede ocurrir después de tomar antibióticos. Esta investigación incluye un informe publicado en Nutrición en la práctica clínica en 2016, que involucró el análisis de ensayos clínicos previamente publicados que probaron los efectos de los probióticos en personas con diarrea asociada a antibióticos.

Su análisis reveló que los probióticos se asociaron con un riesgo reducido de diarrea asociada a los antibióticos en adultos (pero no en los mayores de 65 años). Según otro estudio, Lactobacillus rhamnosus GG y Saccharomyces boulardii son las cepas más efectivas para la diarrea asociada con antibióticos.

Gripe estomacal

La gripe estomacal puede causar diarrea, vómitos, calambres, fiebre y dolor de cabeza. También conocida como gastroenteritis viral, es altamente contagiosa.

Los virus (como los norovirus, rotavirus y adenovirus) atacan el tracto digestivo y causan inflamación del estómago y los intestinos, diarrea, vómitos y calambres.

Los síntomas generalmente aparecen entre uno y tres días después de haber sido infectados y pueden variar de leves a graves. Comer alimentos como bananas, arroz, compota de manzana y pan tostado puede ayudar. Las personas jóvenes, los adultos mayores y las personas con sistemas inmunitarios débiles están en riesgo de deshidratación y deben ser vigilados cuidadosamente.

Causas de la gripe estomacal, síntomas y tratamiento

Comida envenenada

También conocida como gastroenteritis bacteriana, la intoxicación por alimentos es el resultado de comer alimentos poco cocidos, almacenados durante demasiado tiempo a temperatura ambiente o que no se recalientan adecuadamente y están contaminados con bacterias como la salmonela o la E.coli. El resultado es una inflamación en el estómago y los intestinos, y los síntomas que pueden incluir diarrea, vómitos, calambres abdominales y náuseas.

Para los casos leves, mantenerse hidratado y comer alimentos ricos en potasio puede ayudar a aliviar los síntomas, aunque algunas personas requieren tratamiento.

Signos y síntomas de intoxicación alimentaria

Síndrome de abandono

Una condición que se observa con más frecuencia en personas que se han sometido a cirugía bariátrica (pérdida de peso), esofágica o gástrica, el síndrome de dumping es cuando la comida que ingiere se desplaza demasiado rápido desde su estómago hasta su intestino delgado, lo que causa heces fecales.

Aprenda lo que debe y lo que no debe hacer para el síndrome de dumping

Otras condiciones de salud

• Malabsorción de ácidos biliares
• enfermedad de Crohn
• Hipertiroidismo
• Infecciones parasitarias
• Colitis ulcerosa

Estas afecciones se pueden diagnosticar o controlar, por lo que es mejor trabajar con su proveedor de atención médica si sospecha que las tiene o si se las diagnosticaron.

Cuándo ver a su médico

Muchos casos de heces sueltas son el resultado de algo que comió y volverá rápidamente a la normalidad. Cuando sucede, normalmente dura de dos a tres días. Algunas personas pierden las heces con más frecuencia, debido a cambios en la dieta o como parte del síndrome del intestino irritable (SII) u otras afecciones. Debe consultar a su médico si sus síntomas no se resuelven o si se convierten en un hecho habitual.

Consulte a un profesional médico de inmediato si tiene alguno de los siguientes síntomas:

• Dolor abdominal severo
• Sangre o pus en las heces.
• Heces negras o alquitranadas
• Escalofríos, vómitos, aturdimiento, mareos o desmayos
• Confusión
• Deshidratación (sequedad de boca, micción poco frecuente u oscura)
• Fiebre 101 F o superior o que dura más de varios días
• Ritmo cárdiaco elevado
• Pérdida de peso inexplicable

También llame a su proveedor de atención médica si es un adulto mayor, recientemente está hospitalizado, está embarazada o tiene un sistema inmunológico comprometido (por ejemplo, tome esteroides, medicamentos para el rechazo de trasplantes o inhibidores de TNF-alfa, como infliximab o etanercept). Comprensiblemente, es un tema incómodo, pero su médico entiende y está ahí para ayudarlo. La conversación puede hacer que se sienta incómodo, pero le proporcionará alivio a sus síntomas.