Cómo tratar las piernas inquietas con suplementos de hierro

La deficiencia de hierro es una de las causas más comunes del síndrome de piernas inquietas (SPI). Si sufre de molestias recurrentes en las piernas cuando se acuesta a dormir, una sensación de alivio con el movimiento, puede estar buscando opciones de tratamiento. Para aquellos con niveles bajos de hierro en la sangre (como se muestra en una prueba de laboratorio llamada ferritina), tomar hierro puede ser útil para aliviar la deficiencia y los síntomas. Esto puede ser especialmente importante en mujeres que todavía tienen menstruaciones regulares. ¿Cómo se usan los suplementos de hierro para tratar las piernas inquietas debido a la deficiencia de hierro?

Pruebas para determinar los niveles de hierro

A menudo es difícil determinar la causa del síndrome de piernas inquietas, lo que lleva a la etiqueta de "idiopático" (lo que significa que la causa es desconocida). También hay causas identificadas que pueden conducir a RLS, siendo la más común la deficiencia de hierro. Para determinar si la deficiencia de hierro está causando su SPI, su médico deberá solicitar un análisis de sangre.

Para determinar si tiene una deficiencia de hierro, una de las pruebas más importantes es la ferritina sérica, una medida de las reservas de hierro de su cuerpo. Cuando estos niveles son inferiores a 50 mcg por litro de sangre, se recomienda tomar un suplemento de hierro por vía oral. Este nivel puede ser bajo, incluso sin otros signos de anemia.

¿Qué suplementos tomar?

Hay una serie de opciones de venta libre para suplementos de hierro. La mayoría contendrá la palabra ferrosa, que indica la presencia de hierro, pero la segunda palabra que describe el compuesto puede variar. Por ejemplo, puede contener sulfato ferroso, fumarato ferroso o gluconato ferroso. Cualquiera de estas opciones es aceptable. En cuanto a la dosis precisa necesaria, esto se basa en su nivel de ferritina y debe consultarse con su médico.

Tomando hierro y efectos secundarios comunes

Se recomienda que el suplemento de hierro se tome con el estómago vacío para ayudar a la absorción; También se debe tomar con una dosis de 100 a 200 mg de vitamina C, lo que ayuda al cuerpo a absorber el hierro y permitirá que una mayor cantidad del suplemento ingrese en el torrente sanguíneo. Lo ideal es que se tome dos horas antes o después de una comida para maximizar la absorción de hierro.

El efecto secundario más común asociado con tomar tabletas de hierro es el estreñimiento. Si experimenta malestar estomacal o estreñimiento, considere la posibilidad de tomar un ablandador de heces o un laxante de venta libre. Las opciones comunes incluyen Colace (o docusate), MiraLax y Senokot. Alternativamente, puede ser necesario reducir la dosis de hierro o tomarla con un poco de comida.

Cambios en la dieta como píldoras alternativas

Si decide que no desea tomar un suplemento de hierro, hay formas alternativas en que puede aumentar su ingesta diaria de hierro. Lo más fácil es aumentar tu consumo de carnes rojas. Los menudillos de pavo o pollo, los mariscos y el hígado también son ricos en hierro. Es posible que estos cambios en la dieta no sean una opción para todos, especialmente los vegetarianos o veganos. Afortunadamente, hay verduras, frutas y legumbres que también son ricas en hierro:

• Verdes oscuros, frondosos (espinacas, coles)
• Ciruelas pasas y pasas secas.
• Frijoles, lentejas, garbanzos y soja.
• Alcachofas
• Otros alimentos fortificados con hierro (como los cereales)

Cuándo volver a revisar su nivel de hierro

No importa cómo elija complementar el hierro en su dieta, es probable que su médico quiera volver a controlar su nivel de ferritina en el futuro para asegurarse de que haya mejorado. Si descubre que los síntomas de las piernas inquietas se alivian, puede estar seguro de que está ayudando. Su médico querrá asegurarse de que no tome demasiado hierro, lo que provocará una sobrecarga de hierro y una afección llamada hemocromatosis. El seguimiento regular con su médico con análisis de sangre de rutina, quizás después de seis meses, será importante.