¿Cuánto tiempo durarán mis férulas de Shin?

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Si tiene calambres en la espinilla, puede beneficiarse de la terapia física para ayudar a disminuir su dolor en la espinilla, mejorar la fuerza y movilidad anterior de su tibial y volver a la movilidad funcional completa. Existen muchos tratamientos diferentes para las férulas de la espinilla, incluida la cinta de kinesiología, el estiramiento tibial anterior y los ejercicios de fortalecimiento para la espinilla y el tobillo. Su fisioterapeuta puede evaluar su situación específica para determinar si el dolor de su espinilla es realmente un calambre en la espinilla, y puede prescribirle el mejor tratamiento para usted.

Una pregunta común que tienen los pacientes con calambres en las espinillas es: "¿Cuánto duran mis calambres en las piernas?" Cuando el dolor en sus espinillas limita su capacidad para caminar o correr de la manera que desea, puede parecer que sus férulas de espinilla nunca desaparecen. Tenga la seguridad de que con el tratamiento adecuado, puede estar libre de dolor en la espinilla y volver a su función y actividad normales en un período de tiempo relativamente corto.

Los fundamentos de la curación del tejido

Con el fin de comprender cuánto tiempo lleva deshacerse de los calambres en las piernas, a menudo ayuda a comprender cómo se cura su cuerpo. El proceso inflamatorio es la forma en que su cuerpo maneja el tejido muscular lesionado y lo ayuda a regresar a su función normal.

La etapa inicial del proceso inflamatorio dura de 3 a 7 días. El sello distintivo de esta etapa es el dolor constante y agudo. Esto se debe a las reacciones químicas que ocurren en el tejido muscular una vez que la tensión repetitiva y el estrés dañan al músculo. Sus calambres en la espinilla son causados por una tensión repetitiva en el músculo tibial anterior. Cuando este músculo se lesionó por primera vez, la lesión inicial probablemente se sintió como un dolor agudo y constante en la parte frontal de su espinilla.

Las siguientes 3 a 4 semanas del proceso de inflamación es una en la que su cuerpo ayuda a curar el tejido. Se introducen células especiales en el músculo tibial anterior para ayudar a limpiar el desorden que causó la lesión. El colágeno, la construcción de células del tejido muscular y tendinoso, se deposita durante esta fase.

La fase final del proceso inflamatorio es la fase de remodelación del tejido. Durante esta fase, el tejido de colágeno que se colocó en la fase anterior debe estirarse y fortalecerse para que pueda tolerar las fuerzas y los factores estresantes que puede encontrar en el futuro. Esta fase dura aproximadamente de 2 a 4 semanas.

Si suma todo el tiempo necesario para curar el tejido lesionado en su cuerpo, tomará aproximadamente de 7 a 9 semanas. La mayoría de los casos de calambres en las espinillas también duran tanto tiempo.

¿Por qué mi condición dura más tiempo?

Algunas personas experimentan calambres en las piernas que duran más de 8 o 9 semanas. Esto puede ocurrir si regresa a la actividad agravante antes de que su músculo tibial anterior esté listo para aceptar los factores estresantes que encuentra. Por eso es tan importante descansar y recuperarse adecuadamente después de una lesión y trabajar arduamente en la terapia física para corregir las fallas biomecánicas que están causando su problema.

Algunos tratamientos a considerar para asegurar que usted trate efectivamente sus férulas de espinilla incluyen:

Ejercicios de estiramiento tibial anterior
Kinesiología de taping a su tibial anterior.
Ejercicios de fortalecimiento del tobillo y extremidad inferior.
Ejercicios para fortalecer la cadera.
Ejercicios de estiramiento de la pantorrilla

Las férulas de espinilla pueden ser un problema difícil de tratar y requieren la guía de su PT para que realice la cantidad adecuada de descanso, estiramiento y fortalecimiento para su condición.

Línea de fondo: espere lidiar con sus calambres en la espinilla durante aproximadamente 2 meses, pero esto puede ser más prolongado si no descansa y se recupera adecuadamente o más corto si su condición específica es menor y responde bien al tratamiento.