¿Por qué la alineación importa en el yoga?

"Escucha a tu cuerpo" es algo que escuchas una y otra vez en las clases de yoga. Para muchos estudiantes, es una directriz difícil de seguir, especialmente cuando los mismos maestros de yoga que te dicen que escuches tu cuerpo también te orientan hacia posiciones incómodas y te alientan a permanecer más tiempo del que te gustaría. Entonces, ¿cuál es? ¿Se supone que debes hacerlo a tu manera oa su manera?

¿Qué es la alineación?

Alineamiento es la palabra que usamos en yoga cuando hablamos de la forma ideal en que se debe hacer una postura. Antes de que te asustes por las palabras "ideal" y "debería", debes saber que un buen maestro de yoga reconoce que hay muchas variaciones en los cuerpos humanos y considera que la alineación es un proceso más que un resultado final. Para complicar aún más la cuestión, cada estilo de yoga tiene sus propios pensamientos sobre la alineación óptima, sus propias técnicas y, a veces (en Anusara, por ejemplo), su propio lenguaje descriptivo. Al principio, tome un enfoque de "cuándo en Roma" a estas diferencias estilísticas. Finalmente, encontrará la filosofía de estilo y alineación que mejor se adapte a usted. Vale la pena señalar que la mayoría, si no todas, nuestras ideas sobre la alineación, provienen de la influencia del movimiento de la cultura física en el desarrollo del yoga contemporáneo en el siglo XIX, no de ningún material antiguo de origen universal.

La paradoja de la alineación

Por un lado, sabemos que no hay dos cuerpos iguales y cómo se siente una pose es más importante que cómo se ve. Se nos ha dicho que no nos comparemos con los demás ni que nos esforcemos por una pose perfecta. Por otro lado, la alineación ideal siempre se demuestra, se ilustra, se aspira y se corrige. ¿Cómo podemos reconciliar estas dos directivas opuestas? ¿Debería la alineación salir por la ventana en nombre de la aceptación?

Cómo hacer una pose sí importa. La alineación no se trata solo de hacer que la pose se vea bonita. En la mayoría de los casos, la alineación correcta ofrece la forma más segura de hacer la postura. A menudo, esto implica apilar los huesos para una estabilidad óptima y para minimizar el desgaste de las articulaciones. Puede ser capaz de convertirse en un facsímil de una postura compleja (o incluso en una simple), pero sin la alineación adecuada, corre un mayor riesgo de sufrir una lesión. Parte de la aceptación es la disposición a tomar ayuda cuando la necesite. En el yoga moderno, esto significa usar accesorios generosamente, como lo inició Iyengar. Con los accesorios, puede asumir más posturas de una manera que permita una alineación segura.

Resolver la paradoja de la alineación requiere una tregua entre tu intelecto y tus emociones. Intelectualmente, ves al maestro hacer una pose, te ves a ti mismo haciéndolo, intentas modelarte en el maestro. Emocionalmente, estás bien con donde sea que estés en relación con el profesor. Cultivas la conciencia para sentir la pose en tu cuerpo, para sentir cuándo podrías usar algo de ayuda y para permitirte aceptar esa ayuda.