Lo que la investigación dice sobre los planes de dieta PCOS y el embarazo

Hay docenas de libros y programas de dieta PCOS que se venden en línea y en las librerías. Algunas de las dietas de PCOS son básicamente dietas bajas en carbohidratos o de bajo índice glucémico (IG bajo). Puedes encontrar el mismo consejo leyendo el libro The South Beach Diet.

Algunos libros de dietas de PCOS promueven la comida cruda o la comida vegana. Otros libros de dietas de PCOS parecen ser una mezcla de ideas diferentes, todas juntas, con listas complicadas de lo que se puede comer y lo que no se puede comer.

Estos libros y programas de dieta PCOS prometen que si solo mantiene su programa de alimentación durante un período de tiempo determinado, quedará embarazada. Su médico puede incluso haber sugerido probar una dieta de bajo índice de carbohidratos o de bajo índice glucémico para el SOP.

Pero, ¿puede una de estas dietas de PCOS ayudarla a quedar embarazada?

Investigación sobre dietas de PCOS y embarazo

Si bien muchas de estas dietas de PCOS afirman estar basadas en investigaciones, el hecho es que no se ha demostrado que ninguna dieta particular incremente la probabilidad de embarazo en mujeres con SOP. Puede haber alguna evidencia anecdótica para las dietas de PCOS; en otras palabras, historias de cómo tal y como quedó embarazada después de comenzar una dieta particular. Pero estas historias no prueban que la dieta sea lo que realmente les ayudó a quedar embarazadas.

Hubo un estudio, publicado en el Revista Americana de Nutrición Clínica en julio de 2010, que encontró que las mujeres con SOP que iniciaron y mantuvieron una dieta de bajo índice glucémico tuvieron sus ciclos menstruales cada vez más regulares. En el estudio, el 95% de las mujeres que mantenían una dieta con un IG bajo habían mejorado los ciclos regulares, en comparación con solo el 65% de las mujeres que estaban comiendo una dieta saludable, pero no específicamente con un IG bajo.

Sin embargo, este estudio fue pequeño en tamaño y no se observaron las tasas de embarazo.

Dieta básica y ejercicio para PCOS

Si bien no se ha demostrado que una dieta específica ayude a las mujeres con PCOS a embarazarse, varios estudios han demostrado que la pérdida de peso saludable puede ayudar.

Las investigaciones demuestran que perder solo del 5 al 10% de su peso actual si tiene sobrepeso, puede ayudar a que la ovulación regrese e incluso ayudarlo a lograr un embarazo.

También se ha demostrado que el ejercicio mejora las tasas de embarazo en mujeres con SOP. Sin embargo, tenga en cuenta que es importante no exagerar, ya que demasiado ejercicio puede dañar los esfuerzos del embarazo. Entrenamiento para un maratón está fuera por ahora. Treinta minutos de ejercicio aeróbico, tres veces a la semana, deberían estar bien, pero hable con su médico para averiguar cuál es el mejor programa de ejercicios para usted.

Al elegir un plan de dieta, además de asegurarse de que la dieta sea saludable e incluya los nutrientes y las grasas saludables que su cuerpo necesita, es importante elegir una dieta que pueda seguir. Si una dieta es extremadamente restrictiva o implica consultar listas detalladas de alimentos buenos y malos, es poco probable que la mantenga el tiempo suficiente para ver los resultados de la pérdida de peso.

Si una dieta con un IG bajo parece adecuada para usted, y puede atenerse a ella, entonces no hay daño en probarlo. Sin embargo, si no es una dieta con la que se puede mantener y se siente más cómodo con una dieta básica baja en calorías y en grasas, entonces continúe con eso.

Perder el exceso de peso de manera saludable es la única técnica relacionada con la dieta comprobada por la investigación para la fertilidad con SOP.