Conceptos básicos del programa de dieta Weight Watchers

El programa de dieta Weight Watchers está calificado como uno de los más exitosos por los investigadores. Se basa en hacer coincidir las calorías de los alimentos consumidos con los gastados a través del ejercicio y el metabolismo basal del cuerpo. La cantidad de alimentos consumidos y las calorías quemadas por el ejercicio se rastrea mediante un sistema de puntos que se basa en opciones de alimentos más saludables.

No existe un método secreto, se basa en comer menos calorías de las que quema cada día. Ningún alimento está fuera de los límites, pero el credo es "si lo muerdes, escríbelo", registrando todo lo que comes y sumándolo a tu total diario. Weight Watchers siempre está cambiando y mejorando su programa. Controlador de peso

Costos de los vigilantes

Las reuniones tradicionales de Weight Watchers cuestan entre $ 10 y $ 12 por semana, según la variación local y si selecciona un paquete o una opción de mes a mes.

El programa en línea Weight Watchers puede cobrar una tarifa inicial de $ 20 para inscribirse, luego una tarifa mensual de $ 19.95 por mes, con un descuento por inscribirse en un paquete de 3 meses. También hay un programa de coaching 1-a-1 que incluye el programa en línea pero también tiene coaching personal por teléfono o texto. Es similar en costo a las reuniones tradicionales.

Una vez que logre su meta de peso y la mantenga durante seis semanas, se convertirá en Miembro de por vida. Todas las tarifas están sujetas a cambios, y puede haber ofertas especiales ofrecidas. Weight Watchers también tiene una variedad de productos y alimentos de conveniencia, libros de cocina y herramientas de dieta para la venta, pero esos son opcionales. Venden productos en línea y pueden estar disponibles en las reuniones de Weight Watchers.

Reuniones de vigilantes de peso

Las reuniones semanales de Weight Watchers duran menos de una hora y están dirigidas por un líder de grupo. Primero hay un pesaje confidencial para seguir su progreso. El líder y el grupo comparten consejos, recetas y ayudan a guiarlo a través del programa. Aquellos que se sienten incómodos con las reuniones pueden preferir pesarse y marcharse, o utilizar en su lugar los programas de entrenamiento o entrenamiento de Weight Watchers.

Programa en línea de los vigilantes del peso

Las herramientas en el sitio web de Weight Watchers están disponibles para los suscriptores en línea de Weight Watchers o como una tarifa adicional para otros miembros de Weight Watchers. El diario de alimentos y ejercicios en línea es una herramienta con todas las funciones que incluye calculadoras, búsqueda de alimentos, creador de recetas y analizador, y mucho más para facilitar el seguimiento de lo que come. Para sugerencias de comidas y comidas, tienen ideas y recetas de comidas, que incluyen planes de día completo y listas de compras. También hay tableros de mensajes para el apoyo mutuo.Controlador de peso

Los vigilantes del peso y el ejercicio

El sistema de puntos te permite ganar puntos a través del ejercicio. Este sistema es bueno para las personas activas que intentan perder peso, pero deben evitar comer muy poco por su cantidad de actividad y sufrir fatiga. Weight Watchers fomenta el ejercicio y los eTools tienen varios ejercicios ilustrados.

Ventajas

Los vigilantes de peso deben perder de 1/2 a 2 libras por semana. Una revista de consumo líder calificó a Weight Watchers como el mejor para el éxito de la dieta de varios programas comerciales. Se basa en un buen asesoramiento nutricional y permite la elección y la flexibilidad. Es popular y está disponible en casi cualquier lugar. Muchos restaurantes y alimentos empacados enumeran puntos de Weight Watchers. Los pesajes hacen que la persona a dieta sea responsable y motive el éxito.

Desventajas

Si bien el programa dice que los pesajes son confidenciales, a menudo son semipúblicos debido al espacio de reunión, y eso es un inconveniente para muchos. El uso del programa en línea Weight Watchers elimina la necesidad de reuniones públicas para aquellos que desean más privacidad y no sienten que necesitan un grupo de apoyo. Los puntos de conteo pueden volverse tediosos o llevar a una mayor fijación de alimentos para algunos. El Plan Core Foods puede ayudar a eliminar ese inconveniente.

No importa qué plan de dieta utilice, agregue ejercicio

Plan de caminata de inicio rápido de 30 días: Este es un curso diario de 30 días para aquellos que recién comienzan a caminar. Aumente su tiempo de caminata de cero a caminar cómodamente durante más de media hora para la salud y la pérdida de peso. Incluye tareas diarias para caminar y clases de caminata.

Plan para caminar sobre la pérdida de peso en la cinta rodante: use este plan para variar los entrenamientos de su caminadora a lo largo de la semana para quemar más calorías. Desafiará a su cuerpo de nuevas maneras para alentarlo a quemar grasa y ser más delgado y en forma.