Masaje para el dolor de espalda y cuello: ¿Puede ayudar?

El dolor de espalda o cuello puede interrumpir su día y afectar su rendimiento o capacidad para concentrarse. Con el tiempo, el dolor puede mejorar por sí solo, pero ignorar la incomodidad puede ser difícil y puede empeorar el problema.

Algunas personas recurren a la terapia de masaje para aliviar el dolor. Pero antes de intentarlo, esto es lo que necesita saber:

La investigación sobre el masaje para el dolor de espalda: ¿Puede ayudar?

Existe evidencia que apoya el uso de la terapia de masaje para aliviar el dolor, especialmente a corto plazo. En un estudio de revisión publicado en el Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas, por ejemplo, los científicos analizaron 25 estudios publicados anteriormente sobre el uso del masaje para el dolor lumbar y encontraron que el masaje era mejor para reducir el dolor y mejorar la función a corto plazo, en comparación con un tratamiento inactivo.

En comparación con otros tratamientos considerados beneficiosos, se encontró que el masaje era mejor para el dolor a corto y largo plazo, pero no mejoró la función. Los investigadores también notaron que el evento adverso más común fue el aumento del dolor en 1.5 a 25 por ciento de los participantes.

Otra reseña, publicada en el Anales de Medicina Interna en 2017, examinó los ensayos publicados anteriormente sobre el masaje para el dolor lumbar agudo o crónico. En ocho de nueve ensayos, el masaje fue más efectivo que otras intervenciones como el ejercicio, la terapia de relajación, la acupuntura, la fisioterapia y la manipulación.

Tipos de masaje para dolor de espalda o cuello

Hay varios tipos de masajes que se usan a menudo para el dolor de espalda o cuello. El masaje sueco es el tipo de masaje más común en los Estados Unidos. También conocido simplemente como terapia de masaje, el masaje sueco implica el uso de movimientos largos y suaves con aceite o loción. Las personas que nunca han tenido un masaje a menudo comienzan con un masaje sueco.

El masaje de tejidos profundos se dirige a las capas más profundas de músculo y tejido conectivo. Este tipo de masaje se usa para músculos crónicos apretados o dolorosos, problemas posturales y tensión repetitiva.

Puede haber cierto nivel de malestar físico durante un masaje de tejido profundo, ya que el terapeuta de masaje trabaja en las capas musculares más profundas. Las personas pueden sentirse adoloridas después del masaje.

Otra opción es el shiatsu, una forma de carrocería japonesa. La ropa se usa generalmente durante el tratamiento de shiatsu, por lo que es un buen tratamiento si alguien prefiere permanecer completamente vestido.

El terapeuta aplica presión localizada con los dedos a los puntos del cuerpo. Como la presión es localizada, la presión del shiatsu se siente profunda.

Aunque no es un sustituto para un masaje realizado por un terapeuta capacitado, en algunos casos puede valer la pena considerar un cojín de masaje. Se ajustan a muchas sillas de escritorio o se pueden colocar en un sofá. Las tiendas suelen tener modelos de suelo para probar.

Si tiene cobertura de seguro para terapia de masaje, averigüe qué tipo de masaje está cubierto.

Cuándo ver a su médico

Consulte a su proveedor de atención primaria sobre su dolor de espalda, si aún no lo ha hecho. También debe buscar atención médica si tiene alguno de los siguientes síntomas:

• Dolor de espalda persistente
• Dolor de espalda que te despierta en la noche.
• Cambios en la función intestinal o vesical.
• Entumecimiento, debilidad o dolor alrededor de los genitales, brazos o piernas
• Fiebre, escalofríos, sudores.
• Cualquier otro síntoma inusual o nuevo.

Antes de comenzar una nueva terapia, incluida la terapia de masaje, hable con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea la adecuada para usted.

La línea de fondo

Si tiene dolor de espalda o cuello, su proveedor de atención médica puede sugerir terapias sin medicamentos. Existe alguna evidencia de que el masaje puede proporcionar alivio del dolor a corto plazo, aunque se necesita evidencia de ensayos clínicos a mayor escala.

Otras medidas basadas en la evidencia a considerar incluyen ejercicio, compresas calientes y / o frías, reducción de estrés basada en la atención plena, relajación muscular progresiva, manipulación espinal, acupuntura y terapia cognitiva conductual.