Nutrición y buena salud bucal
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Elegir los alimentos correctos en su dieta es un aspecto importante de tener dientes sanos y una buena higiene bucal. Establecer buenos hábitos nutricionales en niños y adolescentes puede ser especialmente beneficioso para los buenos patrones de alimentación y la elección de alimentos a lo largo de sus vidas.
Cómo afecta la nutrición a la salud bucal
Los alimentos que usted come entran en contacto con los gérmenes y bacterias que viven en la boca. Si no te cepillas, la placa se acumulará en los dientes. La plaga prospera en los almidones y azúcares que se encuentran en muchos alimentos. Cuando la placa se combina con los azúcares y los almidones, se produce un ácido que ataca el esmalte en los dientes y, eventualmente, causa caries. Según la Asociación Dental Americana, el ácido ataca los dientes durante 20 minutos o más.
Elegir una dieta saludable
Elegir una dieta saludable puede parecer fácil, sin embargo, las frutas, la leche, los cereales, el pan y algunas verduras contienen azúcares y / o almidones. Deben limitarse los refrescos carbonatados, las bebidas de frutas dulces y los bocadillos azucarados.
No tiene que evitar estos alimentos, solo tenga en cuenta que debe comer una dieta balanceada, cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental diariamente.
Consejos saludables
- Beber abundante agua
- Coma una variedad de alimentos saludables de los cinco grupos principales de alimentos
- Reduzca el consumo de refrigerios entre las comidas
- Limite los bocadillos y las bebidas con alto contenido de azúcar.
- Cepillarse dos veces al día
- Floss Daily
- Visite a su dentista para chequeos regulares
Resumen
Si bien comer alimentos saludables y evitar los bocadillos y las bebidas con alto contenido de azúcar son buenas maneras de prevenir las caries, un buen régimen dental es esencial para mantener dientes y encías saludables. La placa puede eliminarse con el cepillado y el uso del hilo dental y su dentista puede detectar cualquier signo de deterioro temprano. Si tiene un diente dulce severo como yo, intente comenzar reemplazando un bocadillo al día con opciones saludables.
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