Los jugadores de Pokémon Go caminan más pasos por día

¿Jugar Pokémon Go puede ayudarte a alcanzar tu objetivo de actividad de 10,000 pasos por día? La popular aplicación de juegos para teléfonos Pokémon Go fue diseñada para sacar a los jugadores de la casa, caminar e interactuar con el entorno. Los investigadores están descubriendo que tiene éxito en ayudar a las personas a ser más activas, especialmente aquellas que tenían sobrepeso u obesidad o tenían bajos niveles de actividad antes de comenzar el juego.

Tres estudios encontraron aumentos significativos en la actividad física diaria para los jugadores antes y después de que comenzaran a jugar el juego. Es más probable que caminen una milla extra por día, alcancen la meta de 10,000 pasos por día y alcancen las metas recomendadas para la actividad física. El juego puede ser una forma de motivar a las personas que más necesitan actividad física para moverse.

Si se pregunta si el juego de realidad aumentada es bueno o malo para usted o sus hijos, considere que un beneficio secundario del juego puede reducir los riesgos para la salud.

Los jugadores de Pokémon Go caminan una milla más por día

Un estudio de antes y después reclutó a 167 usuarios de iPhone para documentar su recuento diario de pasos antes y después de comenzar a jugar Pokémon Go. Compartieron capturas de pantalla de sus pasos diarios grabados automáticamente por la aplicación iPhone Health.

Los investigadores descubrieron que sus sujetos caminaban un promedio de 5,678 pasos antes de comenzar a jugar el juego.Esto saltó a un promedio de 7,654 después de que comenzaron a jugar, un aumento de un promedio de 1,976 pasos. Eso es casi una milla más de caminata por día, o 15 a 20 minutos adicionales de actividad física. Este aumento de alrededor de 2000 pasos puede ser significativo para reducir los riesgos para la salud, como se vio en estudios anteriores.

Los participantes tenían el doble de probabilidades de llegar a 10,000 pasos por día en comparación con su recuento de pasos antes de comenzar a jugar el juego. Los jugadores que mostraron la mayor mejora en el conteo de pasos fueron aquellos que tenían sobrepeso u obesidad y los que tenían la menor actividad física antes de comenzar a jugar. Estos grupos caminaron casi 3,000 pasos más por día, o una milla y media. Esto sería de 25 a 30 minutos de actividad física.

Por supuesto, dado que es probable que el interés en el juego disminuya con el tiempo, es posible que esta mejora no se mantenga. Pero el juego demostró ser motivador para que los jugadores sean más activos.

Los jugadores de Pokémon Go aumentan la actividad física en un 25 por ciento

Un estudio de personas que usan el monitor de actividad Microsoft Band y comparte voluntariamente sus datos con Microsoft encontró que aquellos que estaban jugando activamente aumentaron su cuenta de pasos en 1,479 pasos por día, lo que fue un aumento del 26 por ciento. Eso es aproximadamente tres cuartos de una milla de pasos, o 10 a 15 minutos de caminata sostenida.

Al igual que en el otro estudio, los jugadores con sobrepeso y previamente inactivos aumentaron su actividad tanto o más que las personas que ya estaban activas. Este estudio tuvo un gran grupo de control de 32,000 usuarios de Microsoft Band para compararlo con aquellos identificados como posibles jugadores de Pokemon Go.

Los jugadores que estaban altamente comprometidos con el juego tenían tres veces más probabilidades de cumplir con las pautas de actividad oficiales en el mes después de que empezaran a jugar en comparación con su nivel de actividad anterior.

¿Cómo fomenta Pokémon la actividad física?

Pokemon Go es una aplicación de juego de realidad aumentada. El movimiento de los jugadores es registrado por el sensor GPS en su teléfono inteligente. Para encontrar y capturar Pokémon, los jugadores deben caminar a ciertos lugares para capturarlos.

Los jugadores también interactúan con Pokéstops, donde pueden reponer los artículos que necesitan para capturar Pokémon. Pueden visitar gimnasios donde pueden entrenar a sus Pokémon en la batalla. Estos pueden ser numerosos en áreas urbanas o escasos en áreas rurales y suburbanas. Los jugadores también obtienen más recompensas cuando interactúan con 10 Pokéstops diferentes en 10 minutos, lo que los alienta a realizar una caminata sostenida. En la mayoría de los lugares, esto requeriría caminar un kilómetro o media milla o más.

Los Pokéstops están ubicados en obras de arte público y parques. Visitarlos puede ser una forma de un recorrido a pie por un área, introduciendo a los jugadores a lugares interesantes y atractivos donde pueden caminar. Los gimnasios están ubicados en lugares abiertos para todas las edades, como iglesias, parques y edificios públicos. Jugar el juego anima a los jugadores a conocer mejor sus comunidades.

Metas de distancia en Pokémon Go

Los jugadores también deben caminar distancias específicas para incubar huevos de Pokémon y la oportunidad de agregar a su colección de jugadores. Los huevos requieren caminar por 2, 5 y 10 kilómetros, lo que equivale a 1.2, 3.1 y 6.2 millas. Los jugadores también pueden relacionarse con un Pokémon y al caminar con ellos, ganar caramelos que pueden usarse para potenciar o evolucionar al Pokémon.

Estos objetivos a poca distancia pueden ser muy motivadores para que el jugador camine más. Hay restricciones de velocidad que tienen como objetivo evitar que los jugadores hagan trampas al conducir en lugar de caminar, correr o andar en bicicleta. Si un jugador va demasiado rápido, no se registra la distancia.

Los jugadores pueden saber qué tan lejos están caminando y pueden llegar a apreciar sus capacidades para moverse a pie. Si bien es posible que no hayan usado un podómetro o una banda de ejercicios, el juego en sí está realizando un seguimiento de su actividad. Los jugadores ganan insignias por acumular 10 kilómetros, 100 kilómetros y 1000 kilómetros mientras juegan el juego.

Mientras que la aplicación del teléfono se basa en el GPS para la distancia, los jugadores pueden usar la aplicación Apple Watch Pokemon Go y obtener crédito de distancia por los pasos en la cinta de correr o alrededor de la casa. Esta distancia cuenta para incubar huevos y ganar dulces de amigos. Si bien es menos probable que los jugadores atrapen a Pokémon en la caminadora, se les recomienda usar la aplicación y registrar pasos si no pueden salir afuera debido al clima u otros factores.

Los juegos de realidad aumentada pueden motivar a las personas a ser más activas

Pokémon Go no fue diseñado para ser una aplicación de ejercicio físico, pero estos resultados son un beneficio secundario alentador para el juego. Estos resultados apuntan hacia la posibilidad de más juegos basados ​​en realidad aumentada que alienten a las personas a ser más activas. Como los jugadores se cansan de un juego, pueden adoptar nuevos juegos que los mantendrán en movimiento. Un estudio encontró que los jugadores volvieron a su número habitual de pasos diarios después de seis semanas cuando su interés en el juego disminuyó.

Habiéndose alejado de las pantallas en casa y explorando parques locales, caminos y características de la comunidad, es más probable que los jugadores salgan más a menudo, con o sin el juego. Si bien Pokémon Go tiene sus propios peligros para los caminantes distraídos, parece tener beneficios potencialmente buenos para la salud. Como dijo un usuario de Reddit más de 9 meses después del debut del juego, "al principio estaba más interesado en jugar. En estos días estoy más interesado en salir a caminar porque Pokémon Go me hizo caminar mucho más".