8 mitos del zapato Los que caminan necesitan dejar de creer
Tabla de contenido:
- Los zapatos deben durar para siempre
- Compra zapatos para caminar del mismo tamaño que tus zapatos normales
- No puedes comprar zapatos más grandes porque tus pies se deslizan hacia adelante
- No necesitas zapatos deportivos
- Los calcetines no importan
- Use dos marcas / estilos diferentes de zapatos para caminar y rotarlos
- Las botas son mejores para largas caminatas
- Zapatos para caminar están bien para el senderismo
OCD and Anxiety Disorders: Crash Course Psychology #29 (Noviembre 2024)
La verdad está ahí fuera. Es posible que tengas algunas ideas preciadas sobre los zapatos para caminar, pero lo que piensas puede estar mal.
Los zapatos deben durar para siempre
Los zapatos no duran para siempre; por lo general, duran solo 500 millas antes de que los hayas eliminado. Si sus zapatos tienen partes superiores de cuero o si son suaves con las partes superiores, todavía pueden verse bien. Es posible que no haya gastado a través de la banda de rodadura. Pero están muertos. Agregar una nueva plantilla puede hacer que se sientan mejor, pero han perdido toda la amortiguación que tenían y sus elementos de apoyo también pueden romperse. Ahora tienes una receta para las lesiones y para los pies cansados, ya que tus pies y tobillos recibirán más golpes con cada paso. El mejor hábito es tener dos pares de zapatos para caminar, alternándolos. Comience a usar el segundo par 6 semanas después de comenzar el primer par. Entonces podrás sentir cuando muere el primer par.Comprar zapatos nuevos es mucho más barato que ver a un médico por un tobillo torcido o por una fascitis plantar, o detener su programa de caminar.
¿Tus dedos se hinchan cuando caminas? Adivina qué: tus dedos de los pies se están hinchando aún más. Sus zapatos para caminar deben ser más grandes que sus zapatos normales porque sus pies se hinchan hasta alcanzar el tamaño de un zapato completo cuando camina durante más de media hora. Si sus zapatos no son lo suficientemente grandes, puede terminar con uñas negras, ampollas y dolor en los pies de esta hinchazón. Renuncia a la timidez del calzado y ponte bien ajustado. Es posible que sus zapatos para caminar sean demasiado grandes para usarlos en la oficina o en la casa cuando no está caminando. Si es así, guárdalos para caminar.
Necesita atar correctamente sus zapatos para que su talón permanezca en el talón del zapato mientras sus dedos de los pies tienen espacio para expandirse. Esto también ayudará a prevenir las ampollas en el talón. Vea nuestros diagramas de cordones para saber cómo atar sus zapatos. Si tiene uñas de los pies negras a pesar de tener suficiente espacio en sus zapatos, o su talón no está seguro en la parte inferior del zapato del talón, entonces aprenda a atarse los zapatos correctamente. Comience a caminar con los zapatos que tenga a mano. Pero si planea caminar durante más de media hora a la vez, sus pies estarán más contentos con los zapatos deportivos que los sostienen y los amortiguan correctamente. Sus pies se flexionan con cada paso y necesitan zapatos que se doblen con ellos. Muchos de nosotros somos demasiado exigentes y necesitamos un zapato que ayude a corregir ese movimiento para que no estemos preparados para lesiones. Estas son las cosas que se encuentran mejor en un buen par de zapatos para correr o zapatos deportivos para caminar.
Si te encuentras con ampollas o puntos calientes en los pies, los calcetines adecuados pueden ayudar a prevenirlos. En primer lugar, llevar calcetines. En segundo lugar, use calcetines sintéticos de acrílico, CoolMax, Ultimax u otras telas deportivas que eliminen la humedad del pie. No use calcetines de algodón cuando camine por más de media hora, ya que retienen el sudor cerca del pie, suavizan la piel y la dejan más propensa a las ampollas. Use calcetines sintéticos, lubrique sus pies y / o use almidón de maíz para mantenerlos secos. Esto es de vital importancia si tiene diabetes, no debe correr el riesgo de tener úlceras en los pies. Este mito es uno que puede ser un buen consejo. La teoría es que evita que tus músculos se acomoden en un solo patrón con un zapato. Pero la teoría opuesta es: ¿por qué es algo bueno? Si está entrenando para la velocidad o la distancia, entonces simplemente confunde sus músculos sin tener un buen efecto de entrenamiento. Muchos excursionistas europeos llevan botas. Pero si su larga caminata está en la acera, sus pies estarán más contentos si usa zapatos diseñados para corredores de maratón y caminantes. Necesitará algo de amortiguación, pero no una amortiguación pesada. Si se sobrepronera, necesita zapatos de control de movimiento, especialmente al caminar largas distancias. Visite uno de los sitios web de zapatillas para correr, como Roadrunner Sports y seleccione zapatos que digan que son buenos para distancias más largas. Usted mismo romperá este mito si toma un sendero y descubre lo doloroso que es tener rocas y raíces que le asoman a través de las suelas de sus zapatos. Zapatillas de trail o botas de senderismo ligeras protegen tus suelas de estos. Incluso los caminos de grava pueden ser una experiencia dolorosa con muchos zapatos para caminar o correr. Cambiar a las zapatillas de trail para esas superficies. Las zapatillas de trail running de hoy son livianas, flexibles y protectoras.
Compra zapatos para caminar del mismo tamaño que tus zapatos normales
No puedes comprar zapatos más grandes porque tus pies se deslizan hacia adelante
No necesitas zapatos deportivos
Los calcetines no importan
Use dos marcas / estilos diferentes de zapatos para caminar y rotarlos
Las botas son mejores para largas caminatas
Zapatos para caminar están bien para el senderismo
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