Beneficios y usos de EFT Tapping

El tapping es un tipo de terapia alternativa que se usa para mejorar la salud emocional. Al tocar los dedos en puntos específicos del cuerpo, se piensa que los practicantes eliminan las emociones negativas.

Una forma de sanación energética, el tapping incluye terapias como la Técnica de Liberación Emocional (también conocida como "tapping EFT"), Liberación Emocional Progresiva, Desensibilización y Reprocesamiento del Movimiento Ocular, Técnica Neuroemocional y Terapia de Campo de Pensamiento.

¿Cómo funciona el tapping?

Las terapias de tapping generalmente se centran en los mismos puntos utilizados en la acupuntura y la acupresión. Según los practicantes, cada uno de estos puntos se encuentra en los meridianos a través de los cuales fluye la energía del cuerpo. Si bien se cree que las emociones negativas causan bloqueos en el flujo de energía, se dice que al tocar estos puntos se eliminan esos bloqueos y se liberan los sentimientos negativos.

Cuando se practica la terapia de tapping, las personas generalmente se enfocan en una emoción específica que desean liberar. Se piensa que centrarse en una afirmación positiva al tocar el punto especificado se enfoca en mejorar la curación emocional.

Usos

En medicina alternativa, el tapping se usa para tratar los siguientes problemas:

• Ansiedad
• Depresión
• Fobias
• Estrés

También se dice que hacer tapping ayuda a promover la recuperación de eventos traumáticos, el alcoholismo y la adicción, así como a mejorar el bienestar de las personas que luchan con una enfermedad o dolor crónico.

Beneficios

Si bien la investigación sobre los efectos del tapping en la salud es bastante limitada, hay algunas pruebas de que el tapping puede ofrecer ciertos beneficios. A continuación, presentamos algunos de los hallazgos clave de los estudios disponibles sobre tapping:

1) Estrés

El tapping puede ayudar a reducir el estrés, según un estudio publicado en la Diario de Enfermedades Nerviosas y Mentales en 2012. Para el estudio, los investigadores asignaron a 83 personas a una sesión de tapping de EFT de una hora, una sesión de psicoterapia de una hora o ningún tratamiento. Los resultados revelaron que aquellos asignados al tapping con EFT experimentaron una disminución significativa en sus niveles de cortisol, la hormona del estrés, así como mejoras significativas en la ansiedad y el estado de ánimo.

2) Ansiedad

En un estudio de 2012 de 45 personas con trastornos de ansiedad (publicado en la revista Explorar), los investigadores encontraron que los participantes tratados con la terapia de campo de pensamiento experimentaron mejoras significativamente mayores en los síntomas de ansiedad que los miembros del estudio asignados a ningún tratamiento.

3) dolor

Varios estudios indican que el tapping puede ser de algún beneficio para las personas con dolor crónico. En un estudio de 2008 publicado en Quiropráctica y osteopatía, por ejemplo, se descubrió que la técnica neuroemocional mejora los síntomas en personas con dolor crónico de cuello. En el estudio participaron 60 personas con dolor crónico de cuello.

Además, un estudio de 2013 publicado en Explorar encontró que el tapping con EFT puede ser beneficioso para las personas que sufren de dolores de cabeza por tensión. El estudio, que involucró a 35 pacientes con dolores de cabeza por tensión crónica, determinó que el tapping con EFT ayudó a reducir la frecuencia e intensidad del dolor de cabeza.

Alternativas

Una serie de terapias alternativas pueden ser útiles para mejorar su salud emocional. Por ejemplo, los estudios muestran que la terapia de masaje, la acupuntura, la acupresión, las imágenes guiadas y la meditación pueden tener efectos positivos en el bienestar emocional.

Advertencias

Es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección crónica (como la depresión) con tapping y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves. Si está considerando usarlo, asegúrese de hablar con su médico primero.

Trabajando con un practicante de tapping

Aunque el tapping puede realizarse por su cuenta, trabajar con un profesional calificado es importante para aprender y comprender las técnicas de tapping.

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• Bablis P, Pollard H. "Perfil de ansiedad y depresión de 188 pacientes nuevos consecutivos que acuden a un profesional de la técnica neuroemocional". J Alternar Complemento Med. 2009 Feb; 15 (2): 121-7.
• Bablis P, Pollard H, Bonello R. "Técnica neuroemocional para el tratamiento de la sensibilidad del punto gatillo en pacientes con dolor crónico de cuello: un ensayo clínico controlado". Quiropr Osteopat. 2008 21 de mayo; 16: 4.
• Bougea AM, Spandideas N, Alexopoulos EC, Thomaides T, Chrousos GP, Darviri C. "Efecto de la técnica de libertad emocional en el estrés percibido, la calidad de vida y los niveles salivales de cortisol en pacientes con cefalea de tipo tensional: un ensayo controlado aleatorio". Explorar (NY). 2013 marzo-abril; 9 (2): 91-9.
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