Cómo aliviar los síntomas de piernas inquietas mientras vuela

El síndrome de piernas inquietas (SPI) puede ser especialmente intenso durante una sesión prolongada, especialmente cuando se vuela en un avión. ¿Cuál es la mejor manera de aliviar los síntomas de RLS en los vuelos? Aprenda a aliviar los síntomas de las piernas inquietas mientras vuela, incluyendo la elección de un asiento y el uso de actividades de distracción, ejercicios suaves y medicamentos recetados.

Situaciones en que los síntomas de las piernas inquietas empeoran

El síndrome de piernas inquietas se caracteriza por una sensación incómoda que generalmente afecta a las piernas asociadas con la necesidad de moverse. Empeora por la noche o por la noche, especialmente durante la inactividad, como estar sentado por mucho tiempo o acostarse. El movimiento alivia las molestias asociadas.

Dado que una sesión prolongada empeora los síntomas, es poco sorprendente que el RLS pueda volverse más problemático en vuelos largos. También puede manifestarse durante viajes prolongados en automóvil, autobús o tren. Cuanto más dura la actividad sedentaria, más intensa puede ser la molestia. El RLS también puede empeorar cuando está sentado en un teatro o incluso durante una reunión de negocios prolongada. Estos períodos de inactividad pueden hacer que los síntomas sean intolerables. Cuando se siente confinado, los síntomas pueden empeorar. ¿Qué se puede hacer al respecto?

Cómo aliviar los síntomas de RLS mientras se vuela en un avión

Además de evitar los factores desencadenantes y las situaciones en las que sus síntomas han empeorado anteriormente, existen algunas otras intervenciones que pueden resultar útiles. Trate de conseguir un asiento de pasillo si es posible, ya que una sensación de confinamiento a menudo puede exacerbar los síntomas. Si necesita levantarse y caminar, esto también será más fácil si está adyacente al pasillo. Las actividades que distraen la mente también pueden ayudar, al igual que los ejercicios suaves y el uso de medicamentos recetados según sea necesario.

Si es posible, intente programar su vuelo en un momento en que sea menos probable que experimente sus síntomas de RLS. Puede ser útil evitar los vuelos en la noche o en la noche, ya que estos son momentos en los que se espera que la afección empeore.

Cuando esté en el viaje, intente participar en actividades que distraigan mentalmente. Normalmente esto requiere más que leer o ver una película. Usted querrá estar más comprometido mentalmente. Intente seleccionar una actividad que requiera concentración o resolución de problemas. A muchas personas les resulta útil trabajar con crucigramas o rompecabezas sudoku. De manera similar, otros juegos en su teléfono inteligente pueden comprometer su mente y distraerlo de los síntomas.

Si comienzan a aparecer los síntomas incómodos o inquietos, es posible que le resulte útil mover su cuerpo para obtener alivio. Es posible que deba levantarse de su asiento y caminar en el pasillo del avión. Haz un viaje al lavabo. El estiramiento también puede aliviar los síntomas. Puede ayudar a frotar la pierna o incluso tocar el pie.

En algunos casos, puede valer la pena planificar con anticipación su viaje con su médico del sueño. Existen ciertos medicamentos que pueden usarse según sea necesario para las ocasiones en que sus piernas inquietas pueden empeorar. Estos pueden incluir gabapentina u opioides.

En general, también es útil para garantizar que los síntomas de la línea de base se controlen de manera óptima. Al mantener los síntomas bajo control, será menos probable que experimente brotes en situaciones como volar. Puede ser necesario tomar un suplemento de hierro si tiene una deficiencia de hierro, como lo demuestra un nivel bajo de ferritina. Los medicamentos de primera línea como Mirapex y Requip también pueden ayudarlo a controlar sus síntomas.

Además, existen ciertos medicamentos que funcionan bien las 24 horas del día para el RLS. Estos medicamentos de 24 horas pueden ayudar a igualar los beneficios y prevenir los brotes, incluso aquellos que ocurren en situaciones específicas. Algunos de los medicamentos recetados en esta categoría incluyen el parche Neupro o la versión de liberación prolongada de gabapentina llamada Horizant.

Una palabra de DipHealth

Si tiene el síndrome de piernas inquietas, no hay razón para temer tomar un vuelo o un viaje prolongado. Una planificación cuidadosa y una conversación con su médico pueden asegurarle que puede viajar cómodamente, sin temor a que el SPI provoque molestias innecesarias. Si ya está en medio de su viaje, tiene otras opciones disponibles mientras viaja para distraerse y aliviar los síntomas que ocurren.