Síntomas no reparadores del sueño en fibromialgia y EM / SFC

¿Cómo es el sueño no reparador?

El sueño no reparador es un síntoma común tanto de la fibromialgia (SMF) como del síndrome de fatiga crónica (EM / SFC). Básicamente, significa que, incluso si dormimos lo suficiente, todavía no nos sentimos renovados.

Este síntoma puede tener un gran impacto en su vida. No solo te hace sentir cansado, sino que significa bajos niveles de energía a lo largo del día. También puede exacerbar otros síntomas, como dolor y disfunción cognitiva (también llamada niebla cerebral o fibro niebla).

A continuación se muestra un ejemplo, de mi propia vida, de cómo se siente pasar un día con un sueño no reparador y los síntomas resultantes.

La mañana llega … demasiado pronto

Un extraño ruido se entromete en medio de un sueño. Me toma un tiempo darme cuenta de que no es parte del sueño, es algo importante. ¿El teléfono? No, el despertador.

Pero se siente como si apenas hubiera dormido, Pienso, mientras muevo mi brazo y eventualmente aprieto el botón de repetición. Después de tres (¿o son cuatro?) Más alarmas de despertador, sé que tengo que levantarme de la cama.

Me obligo a empujar las cubiertas y sentarme. Estoy con náuseas, débil y temblorosa. Cada célula de mi cuerpo me grita que LIE BACK ABAJO, pero en cambio me pongo de pie. Mis músculos, todavía cansados ​​de ayer, me duelen en protesta.

Levanto a mis hijos de la cama y me acomodo en el sofá, así que estoy cerca si necesitan algo mientras se preparan para la escuela. Me duermo una y otra vez, escuchando la ducha, el ruido de los platos en la cocina y luego el televisor reproduciendo algunos dibujos animados de acción.

Me gustaría levantarme para desayunar, charlar con ellos mientras comen, etc. Algunas mañanas puedo manejar eso. Este no es uno de ellos.

La alarma de mi celular se apaga. Está programado para el tiempo que necesitan para irse, en caso de que esté demasiado dormido para vigilar el tiempo. Hoy es algo bueno, porque estaba soñando otra vez. Con un dolor punzante en mis entrañas, me aseguro de que los niños tengan todo lo que necesitan y los conduzca por la puerta.

Ahora es el momento de la decisión: ¿me vuelvo a la cama o trato de levantarme y ser productivo? Sé que mi energía física es baja. Evalúo mi energía mental y decido que, con un poco de cafeína y un poco de tiempo, podría estar bien. El dolor punzante ha retrocedido a lo que, para mí, es un nivel tolerable.

Tomo un pequeño desayuno, luego veo la televisión mientras tomo un poco de té. No pasa mucho tiempo hasta que decido que necesito acostarme. Incluso sentarse es demasiado esfuerzo en este momento. Además, tengo un dolor de cabeza.

Una vez que me acuesto, vuelvo a dormir en cuestión de minutos.

Tarde

Mi esposo llama a su hora de almuerzo y me despierta. Me siento culpable por dormir tanto mientras trabaja.

Termino mi té y decido que tengo suficiente energía para hacer algo. Pongo una carga de ropa en la lavadora, y luego descargo la rejilla superior del lavavajillas antes de que mis músculos se sientan fatigados.

Mentalmente, podría ser capaz de lidiar con el mundo ahora. Me siento en la computadora y miro mi lista de tareas pendientes.Tengo algo de escribir que hacer. Las facturas deben pagarse. ¿Compras de comestibles? Quizas mas tarde. Quizas mañana.

Hago un poco de escritura, pero es como sacar dientes. Decido editarlo más tarde y pasar a otra cosa.

Recojo y ordeno los billetes, luego los reservo para mi esposo. (¡Con mis destrezas matemáticas de fibro niebla, no nos atrevemos a confiarme!) Transfiero la ropa de la lavadora a la secadora y espero tener la energía para colgarlas cuando terminen.

Debería comer, pero mi cerebro se siente como si estuviera lleno de algodón y el almuerzo ni siquiera se me ocurre. Llevo mi computadora portátil al sofá y hago cosas que no me importan mientras veo la televisión. La computadora es, básicamente, para garantizar que no me duerma de nuevo. Realmente no escucho la televisión mientras estoy leyendo correos electrónicos y publicaciones de Facebook, así que no tengo idea de lo que está pasando en el programa.

Noche

Mi esposo y los niños están en casa y me doy cuenta de que ni siquiera he pensado en cenar. Entonces mi estómago gruñe y me recuerda que no he comido desde las 9 a.m.

Afortunadamente, tengo un poco de carne descongelada en la nevera. Lo meto en el horno y pillo un poco de lechuga para una ensalada. Me comí una ensalada enseguida porque tengo demasiada hambre para esperar.

Me pongo ambicioso y decido terminar de descargar el lavavajillas. Después de aproximadamente la tercera vez que me inclino, me da vértigo. Mi esposo entra para verme tambaleándose con unos cuantos platos en la mano. Él pone sus manos sobre mis hombros para estabilizarme.

"¿Necesitas que me encargue?" él pide.

Asiento con la cabeza y me acuesto en el sofá, agradecida de que él entienda y esté dispuesta a ayudar cuando lo necesite.

En poco tiempo, la cena está lista y me arrastro a la mesa para comer. Luego, es hora de volver al sofá para ver un espectáculo con mi marido.

Tal vez sea la comida. Tal vez sea la empresa. Tal vez es que finalmente he descansado lo suficiente para que mi cuerpo funcione. Empiezo a sentirme despierto y alerta. Para mí, de todos modos.

Noche

Todos los demás se van a la cama, pero me siento muy bien. Me duele mucho la espalda para colgar la ropa, así que edito lo que escribí antes, hago un poco más de trabajo y luego decido que debo relajarme y relajarme para poder dormir.

Ah, insomnio. Después de varias horas de televisión y lectura, finalmente me siento cansado y me voy a la cama. Tengo seis horas antes de tener que levantar a los niños y comenzar todo de nuevo, no está mal. Tal vez mañana, podré hacer más cosas.

Una palabra de DipHealth

Si bien los resultados del sueño no reparador son similares tanto si tiene FMS como ME / CFS, los mecanismos detrás de este síntoma parecen ser bastante diferentes. Puedes aprender más sobre ellos aquí:

• FMS y sueño no refrescante
• ME / CFS y sueño no reparador