Receta De Cereal Caliente De Mantequilla De Cacahuete De Lino
Tabla de contenido:
- Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
- Los ingredientes
- Preparación
- Consejos de semillas de lino
- Comer semillas de lino
- Califica esta receta
BOLITAS DE CREMA DE CACAHUATE (RECETA DE POSTRE CLEAN) (Noviembre 2024)
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 390 Grasa 33 g Carbohidratos 16 g Proteína 14 g Mostrar la etiqueta de nutrición Ocultar la etiqueta de nutrición| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 390 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 33 g | 42% |
| Grasa Saturada 5g | 25% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 125 mg | 5% |
| Carbohidratos totales 16g | 6% |
| Fibra Dietética 12g | 43% |
| Azúcares Totales 4g | |
| Incluye 2g de azúcares añadidos | 4% |
| Proteína 14g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 113 mg | 9% |
| Hierro 3 mg | 17% |
| Potasio 547 mg | 12% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
Esta receta de cereal caliente con mantequilla de maní y mantequilla de maní es una manera saludable de comenzar el día. Tiene 10 gramos de fibra, un tercio de la cual es soluble, lo que es bueno para ti, pero eso es mucha fibra a la vez. Si no estás acostumbrado a mucha fibra, es posible que no quieras comer una receta completa de esto. (La receta se corta fácilmente por la mitad.)
Dicho esto, es delicioso y rápido de preparar, y te ayudará a superar la mañana.
Los ingredientes
- 1/4 taza de harina de semilla de lino
- 1/2 taza de agua (hirviendo)
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1/4 cucharadita de canela
Preparación
- En un tazón de cereal resistente al calor, coloque harina de semillas de lino. Vierta el agua hirviendo y revuelva bien.
- Agregue la mantequilla de maní y la canela.
- Dejar espesar durante 1 a 2 minutos. Comer.
Consejos de semillas de lino
Si nunca ha usado semillas de lino como parte de su dieta, aquí hay algunas cosas que debe considerar:
- Hay tanta fibra soluble en el lino, es importante beber mucha agua, de lo contrario, podría producirse el estreñimiento.
- Si no está acostumbrado a una dieta alta en fibra, comience lentamente.
- Para obtener el beneficio completo de todo lo que el lino tiene para ofrecer, debe moler semillas enteras o comprar semillas de lino ya molidas (harina de lino).
- Para las personas que no pueden o eligen no comer huevos, el lino es un buen sustituto del huevo. Se usa a menudo en productos horneados porque la fibra soluble agrega estructura a los alimentos.
- Moler alrededor de 2/3 a 3/4 taza de semillas de lino producirá 1 taza de harina de lino.
Comer semillas de lino
Si no está seguro de cómo comenzar a incorporar semillas de lino en su dieta, pruebe estas sugerencias:
- Cruda o tostada: Espolvoree sobre queso cottage, ricotta, yogurt, cereal para el desayuno y póngalos en batidos (espesándolos un poco).
- Cocinado en un cereal caliente: como en esta receta de cereal de mantequilla de maní o cereal de calabaza caliente.
- Cocinado en otros alimentos: Por ejemplo, pastel de carne, albóndigas o guisos.
Califica esta receta
Ya has calificado esta receta. ¡Gracias por su calificación! ¿Fue útil esta página Gracias por sus comentarios! ¿Cuáles son tus preocupaciones?Mantequilla de maní vs mantequilla de anacardo vs mantequilla de almendras
Aprenda sobre la nutrición de la almendra, el anacardo y la mantequilla de maní, y obtenga información sobre cómo evitar los aditivos e ingredientes no deseados en su mantequilla de nuez.
Mantequilla De Cacahuete Receta De Crepes De Plátano
Estas crepes de plátano y mantequilla de maní con nueces y chocolate negro son el postre perfecto, simple, controlado con carbohidratos y nutritivo.
Mantequilla De Cacahuete Sin Harina Avena Bites Receta
Use avena saludable para el corazón en algo divertido. Estos bocados de avena sin gluten combinan el delicioso chocolate y la mantequilla de maní para un tratamiento irresistible.
