El equipo imprescindible para un gimnasio

Cuando decida su gimnasio en casa o un estudio de entrenamiento personal con equipo de primera categoría, debe ser selectivo. Es probable que no tenga espacio, como los grandes gimnasios y clubes de salud, que a menudo albergan todos los equipos imaginables. Así que para ayudarlo a reducir lo que realmente necesita, aquí están las diez mejores piezas de equipo que todo gimnasio de pequeña escala debe tener.

1. Banco de entrenamiento

Un banco de entrenamiento es una plataforma ajustable utilizada para realizar ejercicios de entrenamiento con pesas. Debe poder ajustar el respaldo, de modo que pueda moverlo desde la posición plana a una inclinación. Encontrará una gama de bancos en línea, pero busque un banco bien construido y fácilmente ajustable. Un estudio de entrenamiento personal puede necesitar al menos dos de estos.

2. Juego de mancuernas

¡Esta es probablemente la compra de equipo de gimnasio más importante! Obtenga un conjunto de mancuernas, que van desde muy ligeras a muy pesadas, según el perfil del grupo de usuarios. Las pesas de gimnasia vienen en una variedad de tamaños, formas y materiales en estos días, desde plástico recubierto hasta colorido y metal recto, así que elige. Consigue un set con un rack y ahorra tiempo y espacio, también.

3. Juego de barra

Tienes varias opciones para pesas: la barra olímpica (que es una barra de 55 libras para hombres y 45 para mujeres), estante para sentadillas, estante para press de banca y placas removibles si puedes costearlas. De lo contrario, un conjunto de pesas fijas o fácilmente ajustables con una barra más pequeña le servirá bien. Por supuesto, un bastidor para almacenamiento es esencial para la barra.

4. Kettlebell Set

Kettlebells proporciona una alternativa a las pesas porque activan un perfil muscular ligeramente diferente, y aunque no necesariamente son superiores, son populares y vale la pena comprarlas. Kettlebells vienen en una variedad de pesos, tamaños e incluso formas.

5. Marco y barra de pull-up

Esto es para hacer chin-ups y pull-ups. Busque un estante para sentadillas con una barra de levantamiento en la parte superior, y ahorrará en costos y espacio.

6. Cinta de correr

Una necesidad para un entrenamiento de cardio sólido. Querrá una máquina para correr que tenga diferentes inclinaciones, velocidades y control de la frecuencia cardíaca. Obtenga una cinta de correr robusta, comercial y estándar para gimnasio, si puede pagarla, y revise las máquinas con pistas virtuales u otros complementos si está dispuesto a gastar más.

7. Bicicleta estacionaria

La bicicleta estacionaria es una alternativa a la máquina para correr y remar para trabajar la resistencia cardiovascular. Lo bueno de la bicicleta es que proporciona una forma de bajo impacto para elevar la frecuencia cardíaca (junto con el remero). Y es una buena opción tener los tres, ya que enfatizan enfoques neuromusculares ligeramente diferentes para la aptitud aeróbica.

8. Máquina de remo

Puedes hacer mucho con esta máquina de cuerpo total, especialmente con un fuerte entrenamiento aeróbico. A diferencia de la bicicleta y la cinta de correr que se enfocan más en la parte inferior del cuerpo, el remero ofrece un entrenamiento de pies a cabeza, involucrando las piernas, el centro y la parte superior del cuerpo. Además, ayuda a quemar una tonelada de calorías y también es una forma de bajo impacto de hacer ejercicio cardiovascular.

9. Fitness Ball (Ejercicio Ball)

Puedes diseñar muchos ejercicios alrededor de una bola de ejercicios, especialmente los ejercicios básicos. Agrega un desafío de estabilidad adicional a los movimientos como la presión en el pecho, la flexión de bíceps, los insectos muertos o las rodilleras de tabla. Así que agrégalo al arsenal de tu equipo de gimnasio.

10. Accesorios

Agregue artículos de equipo más pequeños como una rueda desplegable para abdominales, una barra de madera para estirar la parte superior del cuerpo y bandas y tubos para la rehabilitación y ejercicios de resistencia "suaves" (especialmente buenos para trabajar los glúteos).

Resumiendo

Es posible que haya notado que no hay equipos de máquinas en esta línea. Las piezas de equipos como máquinas de cable, máquinas de palanca, máquinas Smith y otras son equipos estándar en la mayoría de los gimnasios grandes, pero no son necesarios para todos los gimnasios. Así que solo considere su audiencia y presupuesto antes de comprar.

Otra cosa a considerar antes de invertir en equipo, de cualquier tipo, es el espacio requerido para operar dicho equipo de manera segura, especialmente cuando más de una persona hace ejercicio al mismo tiempo. Mantenga su seguro actualizado y descubra una manera inteligente de diseñar la habitación.