El mejor equipo de fitness para su gimnasio en casa

No tienes que gastar mucho dinero para ponerte en forma en casa. Con un presupuesto mínimo y un poco de espacio en el piso, puede configurar un gimnasio básico en casa y llevar el gimnasio a su hogar.

1

Gimnasio en casa: el mejor equipo para un gimnasio en casa

Por supuesto, un gimnasio en casa puede ser elaborado e incluir cada equipo de gimnasio fabricado, pero algunos de los gimnasios en casa más efectivos no son más que un poco de espacio vacío en el piso que le permite hacer ejercicios de peso corporal o ejercicios con mancuernas con una gran cantidad de variedad. Si usted es un atleta especializado, por ejemplo, un corredor o ciclista, es probable que tenga un método de entrenamiento favorito y conozca el equipo de ejercicios específico que desea en su gimnasio en casa.

Si necesita ayuda para comenzar con su rutina de ejercicios en casa, el siguiente equipo de ejercicios podría considerarse "imprescindible" para crear un gimnasio en casa básico, especialmente si tiene un presupuesto limitado.

2

Gimnasio en casa - Espacio de piso

Espacio de piso

Puede sonar anticuado, pero es cierto que puede obtener un entrenamiento completo con solo un espacio vacío y técnicas básicas de entrenamiento, como el entrenamiento de Navy Seals o ejercicios de calistenia.

De hecho, el simple empuje hacia arriba es quizás el ejercicio de fuerza de la parte superior del cuerpo más subestimado que no requiere ningún equipo de acondicionamiento físico.

Espacio en el piso también le permite hacer

• Un entrenamiento completo de peso corporal sin equipo de fitness
• Una variedad de ejercicios abdominales y entrenamiento central.
• Yoga
• Estera pilates
• Extensión
• Entrenamiento de visualización

3

Equipos de gimnasia para el hogar - Mancuernas

Mancuernas

En cuanto a los equipos de gimnasia, las mancuernas son versátiles, económicas y pequeñas. Permiten un entrenamiento de peso corporal total en un espacio muy reducido.

Visite el sitio de entrenamiento con pesas de DipHealth.com para un entrenamiento completo con mancuernas.

Mancuernas

4

Equipo de gimnasia para el hogar - Barra de tracción

Tire hacia arriba de la barra

Después de las flexiones de brazos, las flexiones pueden ser el próximo mejor ejercicio de entrenamiento de la fuerza de la parte superior del cuerpo que puedes hacer con un mínimo de equipo de ejercicios. Muchas personas se sienten intimidadas por la idea de hacer flexiones, pero con un plan de entrenamiento lento y gradual, cualquiera puede aprender a hacer flexiones.

Pull Up Bars

5

Equipo de gimnasio para el hogar - Cuerda para saltar

• Saltar la cuerda¿Quiere agregar algo de ejercicio cardiovascular o entrenamiento a intervalos a su rutina de ejercicios en casa? Si tiene un presupuesto pequeño y no tiene mucho espacio, no puede hacerlo mejor que una cuerda para saltar.Después de dominar los conceptos básicos, saltar la cuerda puede mejorar la salud cardiovascular, mejorar el equilibrio y la agilidad, aumentar la fuerza muscular y la resistencia, todo mientras se queman muchas calorías.Ver también: Entrenamiento de saltar la cuerdaSaltar cuerdas

6

Home Gym Equipment- Zapatillas de correr

Zapatos para correr

Correr es la forma más sencilla de hacer un gran ejercicio en cualquier momento y en casi cualquier lugar. Las zapatillas para correr son todo lo que necesitas, y aunque pueden ser caras, una nueva investigación muestra que las zapatillas para correr a precios moderados son tan buenas como las caras. Busque un zapato que funcione para su tipo de pie y estilo de carrera.

Ver también

• Antes de comprar zapatos para correr
• Selección de calzado deportivo
• Cuándo reemplazar zapatos para correr

Zapatos para correr

7

Debe tener equipo de gimnasia para su gimnasio en casa: una caja, un escalón o un banco

Una caja, escalón o banco

Una caja puede permitirte hacer más que solo hacer ejercicios aeróbicos, puedes usarla para ejercicios pliométricos y elevaciones ponderadas (sostén tus mancuernas) o para bajadas, tríceps e incluso flexiones inclinadas o rechazadas (flexiones con tus manos o dedos). arriba en la caja).

Un paso ajustable

Caja de ejercicios pliométricos

8

Equipo de gimnasio en casa para un presupuesto más grande - Máquina de remo

Máquina de remar

Para un presupuesto mayor, la mejor pieza de equipo cardiovascular y de fuerza puede ser la máquina de remo.

Mi elección personal es la máquina de remo Concept 2.

Máquina de remo Concept 2

Esta máquina se encuentra en todos los equipos y clubes de remo de élite de todo el mundo. Con un costo de $ 900, no es una pieza económica de equipo de ejercicios, sin embargo, brinda un entrenamiento eficiente y total para la fuerza y ​​la resistencia del cuerpo.

Las máquinas son extremadamente duraderas y mantienen su valor durante años. A menudo puede encontrar remeros de Concept 2 usados ​​en su Craigslist local en la sección de artículos deportivos.

Ver tambiénCómo utilizar una máquina de remo

9

El equipo de ejercicios más importante para tu gimnasio en casa eres tú

Sin embargo, el equipo físico más importante que tiene en su gimnasio en casa es su propio cuerpo y mente.

Ningún equipo de acondicionamiento físico lo hará más rápido, más fuerte o establecerá un nuevo aspecto personal para usted. Ya sea que tenga el último equipo de ejercicios o simplemente vacíe el espacio y la motivación, obtendrá resultados de una rutina de ejercicios solo cuando haga el trabajo, con coherencia y pasión.