Beneficios para la salud de tomar Psyllium

El psyllium es un suplemento de fibra, utilizado principalmente para el tratamiento del estreñimiento, ya que es una buena fuente de fibra soluble. Como suplemento, el psyllium se deriva de las cáscaras de semillas de una planta llamada Plantago ovata. Esta planta crece predominantemente en la India, ya que es nativa de Asia, pero se puede encontrar en todo el mundo, incluyendo el crecimiento salvaje en el suroeste de los Estados Unidos.

El psyllium se vende bajo una amplia variedad de nombres, pero probablemente es mejor conocido como Metamucil®.

Psyllium para el estreñimiento

El uso médico más común para el psyllium es como tratamiento para el estreñimiento. La fibra soluble de psyllium resiste la fermentación de las bacterias intestinales. El psyllium agrega volumen y atrae el agua hacia las heces, lo que contribuye a una consistencia similar a la de un gel que es más fácil de pasar. El aumento de volumen de las heces también ayuda a estimular el movimiento dentro del intestino grueso y, por lo tanto, provoca un patrón más regular de los movimientos intestinales. Existe un sólido apoyo de investigación para el uso de psyllium para aliviar el estreñimiento.

Psyllium para IBS

Psyllium también se ha investigado por su efectividad en el tratamiento del síndrome del intestino irritable (IBS). En general, debido a su contenido de fibra soluble, se cree que el psyllium proporciona un alivio general de los síntomas del SII. (La fibra insoluble puede empeorar los síntomas del SII). Los efectos de volumen del psilio en las heces lo convierten en una buena opción, incluso si el problema intestinal predominante es la diarrea, ya que absorbe agua y reafirma las heces.

Psyllium para otros problemas de salud

Además de su uso para problemas intestinales, el psyllium también puede ser útil en:

• Aliviar las hemorroides
• Bajar el colesterol
• Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes.
• Bajar la presión arterial
• Reduciendo el riesgo de enfermedad cardiovascular y coronaria
• Pérdida de peso

Existen algunas indicaciones de que el psyllium puede ayudar a reducir su riesgo de cáncer de colon, pero la investigación hasta la fecha no es concluyente.

El psyllium puede ser útil para algunas personas que tienen una enfermedad inflamatoria intestinal, pero la cantidad utilizada es muy importante, ya que demasiada fibra puede ayudar a empeorar los síntomas.

Cómo tomar Psyllium

El psyllium se presenta en muchas formas, como polvo, líquido, cápsula u oblea. Siempre se toma por vía oral. Es importante comenzar con una pequeña dosis para permitir que su cuerpo se ajuste al aumento de fibra. Discuta las cantidades de dosis con su médico y asegúrese de seguir las instrucciones del paquete. Debe tomar al menos 8 onzas de agua cada vez que tome psyllium.

Es importante saber que la ingesta de psyllium puede afectar la absorción de otros medicamentos que esté tomando. Hable con su médico sobre la mejor manera de programar las dosis de sus medicamentos habituales y de tomar psyllium. Ellos pueden recomendar dejar algún tiempo entre tomar psyllium y tomar sus otros medicamentos.

Si se usa como laxante, psyllium solo se debe usar durante siete días. Psyllium se puede usar por más tiempo como suplemento de fibra, pero solo con el permiso de su médico.

En general, los suplementos de psyllium son vistos como generalmente seguros.Puede experimentar un aumento de gases intestinales y distensión abdominal, pero esto debería aliviarse a medida que su cuerpo se adapta a su mayor ingesta de fibra. En casos extremadamente raros, puede ocurrir asfixia si una persona no bebe suficiente agua junto con la ingesta de psyllium.

¿Quién no debe tomar Psyllium?

Psyllium no está recomendado para uso en:

• Niños, a menos que lo recomiende el médico del niño.
• Cualquier persona que tenga una enfermedad renal, también a menos que lo recomiende su médico
• Cualquiera que tenga alguna dificultad para tragar.
• Cualquier persona que tenga un estrechamiento del esófago (estenosis esofágica)
• Cualquier persona que tenga algún otro estrechamiento o cualquier obstrucción en cualquier parte de su sistema digestivo.