8 maneras de mantenerse motivado

10 Consejos para mantenerse motivado siempre (Noviembre 2024)

Es fácil decir que está "tratando de perder peso", pero es tan difícil mantenerse motivado. Si quiere resultados, necesita algunos consejos de motivación para mantenerlo en el futuro, ¡y los tengo! Estas son las mejores maneras de mantenerse motivado en el transcurso de su viaje para perder peso.

Establecer metas y expectativas realistas

¿Planea perder 20 libras en un mes? A menos que seas un concursante en El gran perdedor, es poco probable que vayas a hacer eso. Los objetivos poco realistas realmente te preparan para el fracaso; no te mantendrás motivado para continuar cuando no funcione.

Si lees sobre una dieta o un plan de ejercicio que promete resultados súper rápidos, recuerda el adagio que todos hemos escuchado un millón de veces: "Si parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea". La pérdida de peso es un maratón. no es un sprint y los resultados duraderos requieren tiempo y esfuerzo, ¡así que hazte real!

Mantenga un diario fotográfico de sus éxitos

¡Tener una colección de fotos de progreso es una manera increíble de mantener el ánimo en alto! Un estudio incluso muestra cómo un diario fotográfico puede mantener motivados a las personas que hacen dieta, por lo que es más probable que alcancen su peso objetivo.

Que tiene sentido. Cuando miras tu cuerpo en el espejo todos los días, es difícil ver una diferencia. Pero tener una prueba fotográfica de cómo lucía antes y después (y durante) su viaje para perder peso le mostrará qué tan lejos ha llegado. Para motivarte aún más, publica tus fotos en las redes sociales para compartirlas con amigos que te apoyen.

Disfruta lo que haces para hacer ejercicio

Si odias correr en la cinta, es probable que no lo hagas. ¡Es difícil mantenerse motivado si una actividad se siente como una tortura! Pero hay buenas noticias: el ejercicio viene en muchas formas; Solo necesitas encontrar algo que ames!

¿Gusta bailar? Echa un vistazo a las clases de zumba o videos en línea. ¿Con ganas de exprimir en algún tiempo amigo de calidad? Reclute a sus brotes para caminar diariamente y hablar. ¿No estás seguro por dónde empezar? Obtenga un horario de clases en el gimnasio local y vea si alguna de las opciones despierta su interés. A veces, un instructor inspirador es la motivación que necesitas para llevar tu trasero a la clase. Encuentre un entrenamiento que realmente espera, y la motivación no será un problema.

Descansa toda la noche

Esto puede parecer un consejo poco probable para la motivación, pero funciona. ¿Por qué? Cuando estamos cansados, nuestra capacidad de pensar directamente falla y nuestras emociones toman el control. ¿Y quién no ha alcanzado una pinta de helado cuando se siente asqueroso? En serio, ¡dormir puede ser la razón sorprendente por la que no estás perdiendo peso!

Buddy Up!

Encontrar un socio en sus esfuerzos para perder peso hará una gran diferencia en su éxito. Tener a alguien que te haga responsable es extremadamente motivador. Es menos probable que salte ese ejercicio si sabe que su amigo cuenta con usted, ¿verdad?

E incluso si no tienes a alguien con quien perder, puedes encontrar apoyo de todo el mundo, cortesía de las redes sociales. Hay tantos grupos inspiradores de pérdida de peso en Facebook a los que puedes unirte. ¡Involucrarse!

Recompénsate

¿Quién no está motivado para tener éxito con la promesa de recompensa? Elija algo que se relacione con su éxito de pérdida de peso. Deja caer un tamaño de pantalones? ¡Cómprese un nuevo par de jeans! ¿Músculos doloridos porque has estado trabajando duro? Parece que te has ganado un masaje. Incluso hay aplicaciones y desafíos grupales que prometen recompensas económicas por el éxito en la pérdida de peso … ¡Ponga su dinero donde está su boca!

No vivas ni mueras por la escala

Sí, la escala es la forma más tangible de controlar la pérdida de peso, sin embargo, ponemos demasiado peso (juego de palabras destinado) en los números. Muchos factores afectan su peso, como la cantidad de agua que ha bebido ese día y la cantidad de sodio que consumió el día anterior.

Si te pesas a diario puedes perder la motivación. Recomiendo elegir el mismo tiempo una vez a la semana para pesarse. Use ropa similar cuando pesa. Y para comprender realmente su progreso, use otras cosas, como el calce de sus jeans y las fotos que mencioné.

No seas un perfeccionista

Deshazte de esa actitud de todo o nada. Es horrible para la motivación. Cuando los objetivos se vuelven increíblemente rígidos, nos rendimos. Un resbalón inevitable, y querrás tirar la toalla.

No seas así. Ser amable con usted mismo. Eres solo humano, después de todo! Los contratiempos son normales. No tienes que renunciar a todas tus comidas favoritas cuando haces dieta; Eso es un mito de pérdida de peso total. Recuerde que, y la pérdida de peso será más fácil.

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