Cómo reducir el estrés en la universidad

Los estudiantes universitarios enfrentan una cantidad significativa de estrés debido a diversos factores. Muchos aspectos de la vida universitaria, así como el estrés que la acompaña, pueden afectar la salud física y emocional de un estudiante. Si eres un estudiante universitario que enfrenta estrés, aquí hay algunas maneras en que puedes mantener una buena salud y mantener la cordura.

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Organizarse

A muchos estudiantes les resulta difícil pasar de tener un amplio apoyo y estructura de los padres a crear su propia estructura y autodisciplina. Con toda la diversión y la tentación de ir de fiesta junto con la estructura más flexible de las clases, muchos estudiantes se encuentran abarrotados, tirando toda la noche y luchando para mantenerse al día. En la universidad, es importante mantenerse organizado.

Crear un espacio

Al configurar su espacio vital, asegúrese de que haya un espacio tranquilo para que pueda concentrarse y concentrarse. Si su compañero de habitación es ruidoso o está siempre presente, eso puede significar encontrar un rincón favorito en la biblioteca o cafetería para frecuentar. De lo contrario, establezca un escritorio agradable para usted donde pueda guardar todo lo que necesita, concentrarse y hacer las cosas.

Crear un horario

Cuando planifique sus actividades, asegúrese de permitirse el tiempo que necesita para estudiar y hacer el trabajo. Es posible que necesite más tiempo del que cree al principio, por lo que es mejor sobreestimar las horas de estudio, para no tener que pasar toda la noche y terminar pagándolo en los próximos días.

Evite los errores comunes

Lea sobre estas trampas de estrés de la universidad y descubra qué más necesita evitar.

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Ejercicio regular

Una de las mejores maneras de combatir el estrés, así como el aumento de peso y la frustración, es hacer ejercicio regularmente. Incluso si solo puedes hacer ejercicio en incrementos de 10 minutos, el ejercicio puede elevar tu estado de ánimo, liberar la tensión y ayudar a mantener tu cuerpo sano. Y si adquiere el hábito de hacer ejercicio con regularidad ahora, esto puede ser útil para el resto de su vida. Aquí hay algunas ideas que puede utilizar para incluir más ejercicio en su agenda.

Camina cuando puedas

La vida en el campus a menudo ofrece opciones para caminar, ¡y usted debe aprovecharlas al máximo! Caminar por el campus entre clases o caminar (en lugar de conducir) a la casa de un amigo si está cerca son dos ideas. Si los buscas, las oportunidades para caminar surgirán en todas partes.

Prueba yoga

Proporcionando una excelente relajación y beneficios de salud totales, el yoga es una excelente forma de ejercicio para los estudiantes universitarios. Las clases de yoga se ofrecen en muchos gimnasios universitarios y pueden ser una forma divertida de relajarse con amigos. El yoga también se puede hacer por la mañana o antes de acostarse, teniendo en cuenta un horario universitario ocupado.

Tomar clases

Una de las mejores cosas de la vida universitaria es que hay tantas oportunidades increíbles para el crecimiento y la nueva experiencia, incluidos el gimnasio y la educación física. clases Si estás aburrido con 30 minutos de escalera, ¿por qué no pruebas clases de artes marciales, baile de salsa o kickboxing? Mire lo que está disponible y páselo bien. ¡Es una excelente manera de aliviar el estrés y mantenerse saludable!

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Cuida tu cuerpo

Sin padres alrededor para asegurarse de que la comida saludable y el sueño adecuado sean una prioridad, muchos estudiantes universitarios escatiman en ambos y se olvidan de cuidar sus cuerpos.Levantarse tarde cuando las clases tempranas se avecinan al día siguiente, tomar comida rápida en el camino a una fiesta, o vivir de comida chatarra y bebidas energéticas puede parecer algo que se da en la vida universitaria, pero realmente puede sabotearlo al final. Por eso es importante que los estudiantes universitarios realmente tengan cuidado con el cuidado personal y tengan en cuenta lo siguiente.

Come bien

Si bien la comida rápida y la comida chatarra son baratas, convenientes y abundantes, no te preparan para dar lo mejor de ti. Asegúrese de mantener su dormitorio o apartamento con algunas frutas y verduras frescas y bocadillos con alto contenido de proteínas, y asegúrese de que sus comidas principales sean saludables y equilibradas.

Dormir lo suficiente

A muchos estudiantes universitarios les resulta difícil dormir lo suficiente debido a los horarios ocupados, la emoción nocturna o el estrés. Sin embargo, para mantenerse saludable, es importante comprometerse a llegar lo más cerca posible a 8 horas completas. Si se levanta tarde, no programe clases por la mañana o si debe levantarse temprano, vaya a la cama a una hora razonable. Aprovecha las siestas de poder y evita a estos saboteadores del sueño. Obtener el ojo cerrado adecuado puede ayudarlo a hacer lo mejor y disfrutar más.

Aliviar el estrés

Si aún no dispone de analgésicos eficaces, ahora es el momento perfecto para explorar nuevas técnicas de alivio del estrés que puede utilizar a lo largo de su vida. Esto puede mejorar su salud y felicidad en las próximas décadas. Puedes probar los calmantes específicos para el estrés de los estudiantes.

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Encontrar apoyo

Ir a la universidad por lo general significa dejar atrás a amigos cercanos y familiares. Esto puede ser bastante estresante para los estudiantes universitarios que aún no han desarrollado un nuevo círculo de apoyo y puede llevar a la soledad y a sentirse "perdido", y ambos pueden ser estresantes. Aquí hay algunas cosas para recordar cuando salga de la universidad:

Mantente conectado a casa

Ya sea que estés en la calle o en todo el país, a veces puede ser difícil estar lejos de casa. No olvide usar el teléfono, el correo electrónico e incluso las videoconferencias desde su computadora para mantenerse en contacto con familiares y amigos en casa. ¡Una charla rápida con mamá puede recorrer un largo camino!

Ramificar en la escuela

Participar con grupos y clubes en la escuela puede ser un excelente remedio para la soledad universitaria. Únase a una clase de ejercicios, hable con las personas con las que se encuentra en el campus o aproveche las numerosas oportunidades sociales que ofrece su campus para ponerse en contacto con personas que pueden terminar siendo amigos de por vida. Puede ser difícil exponerse, pero vale la pena tener timidez para tener gente con quien estudiar, hacer ejercicio, compadecerse y festejar, y puede aliviar mucho el estrés de la universidad.

Servicios estudiantiles

Si le resulta especialmente difícil adaptarse a los cambios o los desafíos actuales de la vida universitaria, es probable que su campus tenga recursos para ayudarlo. Vaya a Student Health y vea si ofrecen talleres o algunas sesiones de asesoramiento; muchos estudiantes consideran que esto es muy útil y aprenden habilidades que los ayudan por el resto de sus vidas.