Cómo mantenerse saludable durante un embarazo de gemelos

¡Felicidades! Vas a tener gemelos. Estar embarazada de dos bebés a la vez puede ser mucho trabajo, pero la recompensa es emocionante. Una vez que descubra que está esperando más de un bebé, puede creer que tiene que cambiar drásticamente su forma de pensar sobre el embarazo. Esto a menudo no es cierto.

Todos los comportamientos saludables que usted haría durante un embarazo normal siguen siendo ciertos en múltiples gestaciones. Dicho esto, además de los cambios normales en el embarazo en el estilo de vida, hay algunas otras cosas que puede hacer para mantenerse feliz y saludable durante su embarazo.

Aumentar el aumento de peso

Probablemente has escuchado la expresión comiendo por dos. En un embarazo único, solo necesita unas 300 calorías adicionales al día para que crezca un bebé sano. Ciertamente, eso no es comer para dos, a pesar del hecho de que usted y su bebé deben pensar durante nueve meses. En un embarazo de gemelos, esa recomendación calórica asciende a aproximadamente 3,500 calorías por día en total. Eso puede ser mucha comida. Una futura madre gemela debe pensar que el aumento de peso promedio es de alrededor de 40 a 55 libras.

El aumento de peso temprano también es bueno porque puede ayudar a impactar el peso al nacer de los bebés, incluso aquellos que llegan temprano. Es posible que escuche cosas como 24 libras por 24 semanas, o incluso 25 libras por 20 semanas. Estas son pautas, pero el punto es, come mientras puedas. Más adelante en el embarazo, a menudo pierdes el apetito porque tu abdomen está lleno de bebé. Incluso entonces, los batidos de proteínas o los batidos de frutas pueden ayudar, incluso cuando no puedes bajar mucho más. El pastoreo es una forma de vida, especialmente en el último trimestre.

Entender lo que realmente significa alto riesgo

Las mamás que están embarazadas de gemelos a menudo son lanzadas a un grupo de alto riesgo. Esto puede ser aterrador. Alto riesgo no significa que algo malo le sucederá a usted o a sus bebés. Significa que tienes una mayor probabilidad de que algo suceda. Las cosas importantes a considerar son el trabajo de parto prematuro, el reposo en cama y el parto por cesárea. La probabilidad de que alguno de estos se materialice depende de muchos factores que son personales. Esto puede ser la salud general, la historia previa del parto, la genética, el estilo de vida y, a veces, simplemente la mala suerte.

Habla con otras mamás gemelas, pero ten cuidado. Elige los realistas pero no los que te asusten demasiado. Sí, puede haber cosas malas que suceden en cualquier embarazo, pero usted quiere a alguien que no lo sensacionalice. Busque un profesional que responda a sus preguntas y sepa cuándo llamar a un especialista de alto riesgo, conocido como perinatólogo o especialista en medicina materno-fetal. Probablemente desee hacer una cita para conocer a su especialista local de alto riesgo para que, si tiene preguntas, sepa a dónde acudir.

Descansar un poco

Estar embarazada es agotador, estar embarazada de múltiples es aún más. Al principio, te recomiendo que implementes un período de descanso todos los días.Simplemente adquiera el hábito de tomarse unos minutos para quedarse quieto y estar tranquilo. Este es el momento perfecto para hacer recuentos de patadas fetales o simplemente recostarse y no hacer nada. Y una vez que estás acostumbrado, antes de que creas que lo necesitas, es normal para cuando lo haces.

Personalmente, trabajé a tiempo completo en una oficina cuando tuve mis gemelos. Todos los días, después del trabajo, volvía a casa y me acostaba durante 20-30 minutos. Esto fue difícil porque tenía otros cuatro hijos. Pero leíamos cuentos o color; a veces simplemente tomaba una siesta. Todo el mundo se acostumbraba y era simplemente una parte de nuestro día. Fue una bendición al final cuando estaba tan cansada que no podía dormir bien.

Construye tu sistema de soporte

Un sistema de apoyo es importante para cada nuevo padre, pero más aún cuando los bebés llegan en grupos. Mucha gente ofrecerá ayuda, asegúrate de aceptarla. Algunos problemas que surgen cuando se trata de obtener o brindar ayuda: 1) olvida quién le ofreció o lo que ofrecieron y 2) en realidad no les pide que hagan nada. Así que mantenga una lista de los que ofreció y una lista de lo que necesita hacer.

Cualquier persona que se acerque puede ayudarlo, por lo general no necesita portabebés. Comidas, ayuda con otros niños, un montón de ropa, un viaje a la tienda: esto es lo que probablemente necesitará. También recomendaría una doula posparto. Esta es alguien que puede ayudarte a descubrir tu nueva vida en casa. Múltiples clubes también pueden ser muy útiles para navegar las aguas gemelas. Dicho esto, tuve un gran problema porque mi club era muy diferente en los estilos de crianza. Entonces, si ya tienes nociones preconcebidas de cómo quieres ser padre, no dejes que eso te impida hablar. Hay otras madres con diferentes filosofías.

Estar bien informado sobre los gemelos recién nacidos

Como dije, mis gemelos eran bebés número cinco y seis. Pensé que sabía mucho sobre la crianza de los hijos y lo hice. El problema era que nunca había tenido dos bebés a la vez. Eso lo tiró todo. Algunas cosas no son el doble del trabajo, son menos, pero otras son más del doble de la carga de trabajo. Sé fácil contigo mismo; sabe que sobrevivirás. Toma muchas fotos, pide ayuda. Pídale a un amigo cercano, antes de que tenga los bebés, que marque en su calendario para que traiga su almuerzo y simplemente siéntese a conversar una vez a la semana o al mes, lo que sea más conveniente para usted. Intente salir de la casa cada pocos días, con o sin los bebés. ¡Y ducharse a diario! Estos consejos de supervivencia son esenciales.

El cuidado del bebé es básicamente el mismo para los gemelos. Muchas mamás se preocupan por los horarios y cómo manejar a los gemelos. En su mayor parte, solo se puede hacer mucha programación. Un suave empujón en ciertas direcciones puede ser útil, pero no sea rígido. Por ejemplo, si el Bebé A se despierta para comer, continúa y alimenta al Bebé B, si te lo permiten. Esto podría reducir el tiempo antes de tener que levantarse de nuevo, pero no siempre. Hazte amigo de la siesta del gato, deja ir la casa y acurruca a tus bebés. El primer año es un borrón completo, de ahí la recomendación para muchas fotos, pero vale la pena.