Cómo mantener tus pies calientes en las carreras de invierno

Una de las cosas más difíciles de correr afuera en el clima frío es lidiar con los pies fríos. Desafortunadamente, los zapatos y los calcetines que está acostumbrado a usar en climas más cálidos no funcionan bien en invierno. Siga estos consejos para mantener sus pies calientes para que pueda tener una agradable carrera invernal.

Calcetines

Asegúrese de usar un buen par de calcetines hechos de telas como el acrílico, CoolMax o lana que absorba la humedad de los pies. Nunca use calcetines de algodón cuando corra, ya que mantienen el sudor y la humedad cerca de la piel, dejando sus pies húmedos y en riesgo de congelación. Sus calcetines para correr en clima frío pueden ser más gruesos que sus calcetines para clima cálido y una longitud más alta para cubrir más de su tobillo y pantorrilla.

Calentar dentro

Tus pies obviamente serán los más fríos al principio de tu carrera.Para evitar esa sensación incómoda en su primera milla, intente marchar o trotar lentamente en su lugar durante unos minutos antes de salir. Si estás en una carrera, puedes hacer lo mismo al comienzo de la carrera. Mantenga la flexión de sus pies o trote en su lugar, sobre los dedos de los pies, para que la sangre fluya hacia sus pies.

Use dos pares de calcetines

Si hace mucho frío, es posible que deba usar dos pares de calcetines, uno más delgado (material sintético) más cercano a sus pies y un par más grueso (lana) sobre ellos. La única advertencia para esta estrategia es que debes tener cuidado de que tus zapatillas para correr aún encajen adecuadamente con la capa adicional. Es posible que desee comprar otro par de zapatillas para correr que sean un tamaño medio más grande que las zapatillas para correr normales para tener un poco más de espacio. Para ayudar a evitar que sus pies suden demasiado, rocíe el antitranspirante sobre ellos antes de ponerse los calcetines.

Calentadores en tus zapatos

Puede encontrar calentadores de pie de un solo uso para deslizarse en sus zapatos o usar los Calentadores de mano Grabber para los días realmente fríos. Simplemente los sacas del paquete y se calientan a través de una reacción con aire. Los diseños de calentador de pies van debajo de tus pies. Puede usar el tipo de calentador de manos dentro de su calcetín, sobre los dedos de los pies. Una vez que sus pies se calientan, puede sacarlos para que no se sobrecaliente. Puede tenerlos a mano en su bolsillo para calentar sus manos al final de su carrera.

Evite los charcos, aguanieve y nieve

Manténgase alejado de la tierra mojada. Puede parecer divertido correr en la nieve por un rato, pero tus pies se mojarán y se enfriarán rápidamente. Los pies mojados pierden calor mucho más rápido que los pies secos y su cuerpo no podrá mantener la temperatura en sus dedos.

Zapatos

Para correr en clima frío, busque una zapatilla para correr con la menor malla posible, ya que ahí es donde el viento o el agua fría se enfriará para enfriar sus pies. Si no puedes evitar correr en la nieve o el aguanieve, puedes pensar en comprar zapatos para correr trail, que vienen en diseños para hombres y para mujeres. Muchos estilos son algo resistentes al agua y le darán un poco más de tracción en la nieve.

Vístase para el clima frío y use un sombrero

Mantenga el resto de su cuerpo aislado para que tenga suficiente calor como para enviarlo a sus pies. Aprende a vestirte para el clima frío que corre de la cabeza a los pies. Durante el clima más cálido, se enfoca en mantenerse fresco, pero en invierno también deberá protegerse del frío. En la parte superior, use un sombrero de lana o de mezcla sintética que absorberá el sudor y protegerá su cabeza y cara del sol de invierno. Hay sombreros de invierno para hombres y mujeres.