10 maneras de mantener los pies calientes en una caminata de clima frío

No dejes que los pies fríos te mantengan adentro durante el invierno. Hay más para caminar en invierno que solo la cinta de correr. Sin embargo, sus dedos de los pies pueden enfriarse de manera dolorosa, e incluso puede correr el riesgo de congelarse en un clima amargo. Si bien desea mantener sus pies calientes, también debe evitar mojarse o sudar los pies, ya que eso lo pone en riesgo de desarrollar una ampolla. Puedes proteger tus pies en climas fríos con estos consejos.

1

Use zapatos menos transpirables

Muchos zapatos deportivos tienen una parte superior de malla para un mejor flujo de aire, pero eso no es ideal para condiciones de invierno frío y húmedo. Cámbiate a zapatos o botas de trail que sean de cuero y evitarán el viento y el frío. Aún desea elegir zapatos que sean lo suficientemente flexibles para conseguir un buen rollo de talón a dedo, en lugar de botas rígidas diseñadas para llevar una mochila. De lo contrario, puedes encontrarte con calambres en las piernas y dolor en los pies. Afortunadamente, cada vez más diseños de zapatillas de trail running ofrecen protección y flexibilidad.

2

Use una doble capa de calcetines

El combo clásico para el senderismo es un calcetín fino de polipropileno que absorbe el sudor con un calcetín exterior de lana. Esto funciona bien para mantener los dedos de los pies más calientes para caminar en invierno. Pero no elijas un combo que termine demasiado grueso para usarlo con tus zapatos. Los calcetines SmartWool son una buena opción para la capa de lana, ya que son menos ásperas y se pueden lavar a máquina. Vienen en una gran variedad de grosor. Pero solo puede cambiar a un calcetín de senderismo más grueso, hecho de una tela que absorbe el sudor. Otro truco es usar un par de medias de nylon hasta la rodilla como capa interna. No agregan ningún grosor en absoluto, pero proporcionan el pequeño extra que puede mantener sus pies más calientes.

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3

Aislar Con Papel

Toma un consejo de los ciclistas del Tour de Francia: el papel es un gran aislante desechable. Mientras crecen en los Alpes, agarran un periódico de un abanico y lo meten debajo de sus camisas para darles aislamiento en el frío descenso de la montaña. En los días fríos, tome una toalla de papel o una servilleta y dóblela sobre la parte superior del pie, los dedos y debajo de los dedos. Entonces ponte el zapato. Esto proporciona una capa delgada de aislamiento que generalmente es suficiente para la comodidad. Puedes usar tus zapatos atléticos de malla habituales, incluso si no pensaste con anticipación en usar mejores calcetines. La advertencia es que el papel se puede mojar con el agua que se filtra en el zapato. Pero en los días secos y fríos es una solución fácil y gratuita.

4

Calentadores de dedos

Los calentadores de los dedos de los pies son inserciones de un solo uso que proporcionan un calor suave durante hasta seis horas. Los pones en tu zapato por encima o por debajo de tus dedos. Solo abriendo el paquete de plástico se activan. Son delgadas, como las plantillas, pero si tiene un ajuste apretado en su zapato, es posible que tenga que usar un calcetín más delgado. Puede usarlos sobre los dedos de los pies con zapatos de malla para caminar y bloquear el aire frío mientras mantiene sus dedos calientes.

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5

Mantenga sus pies secos con calcetines para sudar

Sus dedos se enfriarán si se mojan. Sus pies sudarán aunque haga frío afuera, así que necesita usar calcetines que absorban el sudor de la piel. No use calcetines de algodón o calcetines con relleno de algodón, ya que el algodón absorbe el sudor y no lo absorbe. Desea elegir los calcetines de lana, polipropileno, CoolMax u otros tejidos técnicos.

6

Mantener fuera la lluvia y la nieve

No dejes que se moje. Puedes invertir en un par de zapatos impermeables, como los que tienen un forro de Gore-tex. Esto generalmente agrega $ 20 o más al precio del zapato. Sin embargo, los zapatos a prueba de agua no evitan que la lluvia caiga sobre la pierna del pantalón o salpique sobre el zapato y los calcetines. Puedes luchar contra esto usando pantalones de lluvia o polainas de zapatos.

7

Envoltura de plástico para mantener el aire frío afuera

Coloque una envoltura de plástico o una bolsa de plástico para sándwich entre la parte superior del zapato y la parte superior del pie y los dedos. Esto evita que el aire frío llegue a tus dedos, mientras que el sudor no queda atrapado en la parte inferior de mi pie. Es lo suficientemente delgado como para caber en tu zapato sin cambiar el tipo de calcetines que usas. Si no lo necesita una vez que salga a caminar, es fácil quitarlo y desecharlo.

8

Gorras de ducha desechables al rescate.

Vale la pena coleccionar esos gorros de ducha de un solo uso. Puede usarlos como polainas para evitar que la lluvia y la nieve salgan de sus zapatos. Puedes hacer esto para las carreras de clima frío, pero son extrañas para usar en tu caminata física, a menos que no te importen las miradas. Puedes ser más discreto y deslizarlos sobre tu calcetín, luego ponerte el zapato y ahora tienes una capa impermeable dentro del zapato que también mantendrá alejado el viento. Sin embargo, puede resultar en pies sudorosos y calcetines húmedos, por lo que necesita experimentar con él.

9

Cinta adhesiva

Si no le importa la moda y los residuos de pegamento en sus zapatos, puede agregar rápidamente un parabrisas a sus zapatos colocando cinta adhesiva sobre la parte superior de sus zapatos. La ventaja es que es rápido, fácil y gratis si ya tiene un rollo de cinta adhesiva.Pegue un círculo completo, incluida la suela, ya que la cinta adhesiva se pega con fuerza y ​​no se desprende durante una caminata larga y lluviosa. Si solo se pega con cinta adhesiva a la tela del zapato, puede desprenderse en tiempo húmedo. Si usa el protector de gorro de ducha, es mejor agregar un círculo final de cinta adhesiva para mantener todo en su lugar.

10

Sólo camina más rápido

Siempre debes comenzar a un ritmo fácil durante los primeros minutos. Después de eso, en los días fríos es posible que desee acelerar el ritmo con algunos intervalos de caminata rápida o elegir una ruta que tenga colinas o escaleras cerca del comienzo para que su sangre se mueva. El flujo de sangre adicional de un ritmo cardíaco más rápido ayudará a mantener sus pies calientes. También hará que el resto de ustedes vuelva a entrar antes.

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