Divertidos juegos de podómetro y actividades para niños

Por sí solo, un podómetro puede ser una herramienta de motivación efectiva para adultos; pero para los niños, los juegos de podómetro y las actividades ayudan a que el movimiento sea aún más divertido. Y como los simples contadores de pasos son económicos y fáciles de usar, son una excelente opción para los niños. También puede consultar los rastreadores de actividad diseñados especialmente para niños (muchos de los cuales vienen con juegos incorporados). Si su hijo está esperando un gimnasio portátil más elegante, puede comenzar con un podómetro más simple y menos costoso y ver cuánto lo usa antes de actualizar.

Una vez que tus hijos estén equipados, prueba estos proyectos de podómetro juntos. Ellos apelarán a ese competidor interno, o geek de datos, en todos ustedes para alentar una mayor actividad diaria, ya sea juntos o por separado.

1. Establecer un objetivo de paso diario

Todos hemos escuchado que los adultos deben tratar de dar 10,000 pasos al día. ¿Sabía que para los niños, una meta mejor es 12,000 pasos (o aproximadamente 5 millas)? Mueve esos pequeños pies! Si su hijo acaba de comenzar con un podómetro o no suele acumular tantos pasos en un día, establezca primero las metas interinas y alcance la meta final de 12,000 pasos. De lo contrario, puede frustrarse y querer rendirse demasiado rápido.

2. hacer un viaje

¿Cuánto tiempo te tomaría caminar hasta Disney World, o la ciudad de Nueva York o Fairbanks, Alaska? Usa tu podómetro para averiguarlo! Registre los pasos diarios en un gráfico o mapa y apunte a un objetivo elevado y distante. (Para agregar algo de aprendizaje matemático a esta actividad, mida la longitud de zancada de su hijo para que sepa exactamente cuántos pasos toma por milla, luego convierta los kilómetros a su destino en pasos). También puede usar las herramientas de registro gratuitas en el Registro de PE Central Es sitio para una actividad como esta. ¡Es posible que desee celebrar hitos emocionantes como alcanzar su paso 100,000, o incluso 1,000,000, también!

3. Revisar millas de ocasión especial

Asegúrate de que tus hijos usen sus podómetros los días en que sabes que caminarán mucho: cuando vayas de excursión, visites un parque temático o un zoológico, o incluso salgas para hacer trucos.

4. Establecer un desafío familiar

Convierte el seguimiento de pasos en un juego familiar. Puede elegir competir entre sí o trabajar juntos hacia un objetivo común, el que sea más motivador para su tripulación.

5. Intenta ganar un premio.

Con muchos podómetros y programas asociados, los pasos (y otra actividad física) se convierten mágicamente en premios virtuales y reales. Acumular puntos u otros bonos podría ser un esfuerzo familiar conjunto.

6. Predice el futuro

Vea si puede adivinar cuánto tiempo le tomará recorrer 1.000 pasos, o cuántos pasos es desde la puerta de su casa hasta su tobogán favorito en el parque, o si caminar, correr o alguna otra actividad le permite ganar la mayoría de los pasos. ¡Se creativo!

7. Ir Orientación

Los padres deberán realizar una preparación anticipada para esta actividad de búsqueda del tesoro, pero a los niños les encantará. Planee un curso basado en el conteo de pasos y puntos de referencia, como este: "Desde el punto de partida, camine en línea recta unos 150 pasos. Luego gire 90 grados a la izquierda y camine 40 pasos …" Otorgue un premio simple (como una calcomanía)) por completar el curso.

8. Encuentra un Geocache

Geocaching es otra opción de búsqueda del tesoro, una que no requiere preparación previa (excepto para descargar la aplicación gratuita Geocaching). En

9. Etiqueta de juego

Correr en un buen juego de persecución definitivamente le dará a su hijo muchos pasos. Incluso puede configurar un concurso para ver qué tipo de etiqueta produce la mayoría de los pasos. Intenta hacer predicciones de antemano y luego compara tus resultados después de los juegos.