Cómo mantenerse seguro en las rutas de senderismo y en el desierto

El senderismo es una excelente manera de agregar un poco de variedad a su rutina de ejercicios y algunas simples precauciones de seguridad asegurarán un viaje placentero. Además de estar preparado físicamente, deseará seleccionar el camino correcto, empacar el equipo correcto y saber cómo cuidarse en una emergencia.

En la planificación del hogar

• Seleccione un camino que coincida con su condicionamiento, la cantidad de tiempo que tiene y el tipo de terreno que disfruta. Obtener un mapa topográfico o una guía de senderismo. Y siempre revisa el pronóstico del tiempo antes de salir.
• Acondicionamiento y equilibrio. Asegúrate de que el camino que seleccionas coincida con tu habilidad. Al comienzo de la temporada, debes comenzar con caminatas moderadas y aumentar tu resistencia durante la temporada.
• Dígale a alguien a dónde va y cuándo planea regresar.
• Alinee a un compañero de senderismo si es posible. Si bien es mejor evitar el senderismo solo, si debe ir solo, es aconsejable elegir los senderos más populares para que, si se encuentra en problemas, es probable que alguien esté en el mismo camino para ofrecerle asistencia.

En el rastro

• Vístase con capas y siempre lleve ropa de lluvia para prepararse para el cambio de clima. Evite la ropa de algodón, que aísla mal cuando está mojado y se seca muy lentamente.
• Asegúrese de que sus botas de excursionismo le queden bien. Para evitar ampollas y puntos doloridos, nunca use un par de botas nuevas en una caminata larga. Divídalos lentamente probando botas en caminatas más cortas o caminando un poco por su vecindario.
• Lleve una brújula y un mapa topográfico de la zona y sepa utilizar ambos.
• Preste atención a los puntos de referencia en el sendero y revise su mapa a menudo, incluso en un sendero obvio. También debes dar la vuelta de vez en cuando para ver cómo se ve el sendero cuando te diriges a la otra dirección. Esto hará que encontrar tu camino de regreso sea mucho más fácil.

• No te separes de tu pareja o grupo. Manténgase siempre a la vista de su grupo y deténgase y reagrupe en cualquier cruce.
• Lleva un silbato al alcance de la mano. Tres pitidos de un silbato es la señal universal de ayuda.
• Beber a menudo para evitar la deshidratación.
• No beba agua de estanques o arroyos a menos que la haya tratado primero hirviendo, filtrando o usando tabletas de purificación.

Los Diez Esenciales para el Senderismo

Una organización de excursionistas con sede en Seattle llamada Mountaineers, recomienda que todos los excursionistas lleven los siguientes 10 artículos esenciales.

1. Mapa. Un mapa no solo le indica dónde se encuentra y qué tan lejos debe ir, sino que también lo puede ayudar a encontrar sitios para acampar, agua y una ruta de salida de emergencia en caso de un accidente.
2. Brújula. Una brújula puede ayudarlo a encontrar su camino a través de un terreno desconocido, especialmente cuando hace mal tiempo y no puede ver los puntos de referencia.
3. El agua y una forma de purificarla.. Sin permanecer hidratado, sufrirás en el camino porque eres más susceptible a la hipotermia y al mal de altura.
4. Comida extra. Nunca se sabe si estará fuera más tiempo del esperado, así que prepárese.

1. Ropa de lluvia y ropa extra.. El clima es impredecible, especialmente por encima de la línea de árboles, así que traiga capas adicionales. Recuerde evitar el algodón (mantiene la humedad cerca de su piel) y lleve consigo un sombrero y guantes.
2. Arrancador de fuego y partidos. Si está perdido o necesita pasar la noche fuera de un incendio puede ayudar a prevenir un encuentro con hipotermia y pedir ayuda.
3. Botiquín de primeros auxilios. Se recomienda que tome una clase básica de primeros auxilios para saber cómo tratar posibles lesiones en el camino.
4. Cuchillo o herramienta multiusos.. Para reparaciones de emergencia de todo tipo, querrá un cuchillo.

1. Flash. Si queda atrapado en el sendero al anochecer, una linterna puede ayudarlo a encontrar el camino.
2. Pantalla solar / gafas de sol. Especialmente por encima de la línea de árboles cuando hay una combinación de sol y nieve que quema la piel, necesitará gafas de sol para evitar la ceguera por la nieve y protector solar para evitar las quemaduras solares.

Consejos de emergencia

Si se siente perdido, deténgase, cuente hasta 10, tome un poco de agua, coma un refrigerio y evalúe su situación. Haga las siguientes preguntas: ¿Puede determinar dónde estuvo la última vez que estuvo seguro de su ubicación? Si es así, intenta volver a ese punto. ¿Puedes regresar a un sendero o ubicación conocida? Si no, quédate quieto. Es más fácil para los rescatistas encontrarlo cerca de su ruta original si se queda quieto. Aquí hay algunos consejos más:

• Si te pierdes, mantén la calma, mantente seco, mantente abrigado y quédate.
• Si necesita pasar la noche, una fogata puede proporcionar calor, luz y comodidad. Una fogata también puede ayudar a otros a encontrarte.
• Si siente que puede intentar salir del bosque, recuerde que seguir las corrientes cuesta abajo casi siempre lo llevará de regreso a los signos de habitación.
• En caso de accidente, al menos una persona debe permanecer con la persona lesionada. Conocer y utilizar técnicas básicas de primeros auxilios. Los demás miembros del grupo deben anotar cuidadosamente la ubicación y comunicarse con el Servicio Forestal local.

El senderismo es una excelente manera de salir al aire libre y mejorar su resistencia. Solo asegúrese de planificar con anticipación, para que su viaje sea agradable.

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