Cómo cortar 5 tipos de cinta de kinesiología
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La cinta de kinesiología es un tipo de tratamiento utilizado en los últimos años en las clínicas de fisioterapia y medicina deportiva. Se puede usar para ayudar a facilitar la función muscular, estabilizar las articulaciones o impedir que los músculos se contraigan incorrectamente. También se puede usar para ayudar a disminuir el dolor, la hinchazón y el espasmo muscular.
Si bien cualquier persona puede aplicar la cinta de kinesiología a sí mismos, es importante comprender la razón para usar la cinta. Una evaluación y evaluación exhaustivas de la terapia física pueden ayudarlo a usted y a su fisioterapeuta a utilizar la técnica de tapado correcta para tratar su problema o lesión musculoesquelética específica.
Es importante utilizar el tipo correcto de tiras de cinta de kinesiología para su problema específico. Al aprender los diferentes tipos de tiras de cinta que se utilizan en las grabaciones de kinesiología y cómo cortarlas, puede estar seguro de que está utilizando la cinta correctamente.
Recuerda que no todos los cuerpos humanos tienen la misma forma. Es posible que tenga que improvisar un poco para que las cintas de cinta se ajusten perfectamente a su cuerpo. Trabajar estrechamente con su fisioterapeuta puede ayudarlo a comprender los mejores tipos de tiras de cinta de kinesiología que debe usar.
La "I" Strip
La tira "I" es el componente básico de la cinta de kinesiología. Se utiliza para la inhibición y la facilitación muscular, y se puede usar para hacer tiras en "X", tiras en "Y", el ventilador y la tira de elevación.
Típicamente, las tiras de "I" se usan para apoyar los músculos, tendones y ligamentos. A menudo se usan para facilitar el manguito rotador, los músculos glúteos, los cuádriceps o el tendón de Aquiles.La tira "I" también se puede usar en la espalda baja y en la espalda media para ayudarlo a mantener una postura adecuada.
Para hacer una tira "I", simplemente corte la cantidad de cinta de kinesiología que necesitará. Use tijeras para redondear las esquinas para evitar que la cinta se pueda quitar fácilmente al frotarse contra la ropa.
La tira "X"
Se utiliza una tira "X" cuando se necesita una cinta de kinesiología para cubrir un área grande y para cruzar varias articulaciones. Las pestañas de la "X" separan las zonas sensibles a la cruz, como la parte posterior de las rodillas o la parte frontal de los codos. Esta tira se usa comúnmente para facilitar los isquiotibiales, que cruzan tanto la articulación de la cadera como la parte posterior de la articulación de la rodilla.
Para hacer una tira "X", corte una tira "I" y luego córtela a lo largo desde un extremo de la cinta hacia el centro. Cuando esté cerca de la mitad de la cinta, gire la cinta y córtela a lo largo desde el otro extremo, dejando aproximadamente 1 o 2 pulgadas de cinta sin cortar en el centro.
3La tira de "Y"
La tira "Y" es un pedazo de cinta de kinesiología que se usa para cruzar áreas sensibles de su cuerpo, como detrás de su rodilla o en la parte delantera de su codo. También se usa comúnmente para aplicaciones para controlar la posición de su rótula como en el síndrome de estrés patelofemoral o una rótula subluxante. La tira "Y" no suele ser tan larga como la tira "X".
Una tira en "Y" se puede hacer fácilmente cortando una tira en "X" por la mitad. Si necesita una tira "Y" más pequeña, corte una tira "I" y luego córtela a lo largo por la mitad, dejando alrededor de 1 a 2 pulgadas en un extremo.
4El admirador
El ventilador es un tipo de cinta de kinesiología utilizada para controlar la hinchazón de la pierna o el brazo. Se usa comúnmente en el tratamiento del linfedema o para contusiones superficiales e hinchazón.
Para hacer un ventilador, simplemente corte una tira "I", y luego haga tres cortes a lo largo de la cinta, dejando aproximadamente 1-2 pulgadas sin cortar en un extremo. Esto crea cuatro pequeñas tiras de cinta que luego pueden usarse para expandirse sobre su brazo o pierna hinchados.
5La tira de elevación
La tira de elevación, comúnmente conocida como Band-Aid, a menudo se usa para apoyar tejidos lesionados o para tratar nudos musculares o puntos de activación. La tira de elevación ayuda a levantar la piel y los tejidos de los músculos adoloridos y los puntos de activación. También se utiliza para tratar moretones superficiales.
La tira de elevación se hace cortando una pequeña tira de "I". La porción media de la tira se expone y luego se estira 75-100%. Este estiramiento completo se aplica a su cuerpo sobre el área lesionada. Luego, las partes finales más pequeñas se aplican a su cuerpo sin estiramiento, creando una pequeña tirita que levanta la piel y los tejidos fuera de su punto de activación.
Pensamientos de cierre
Si tiene una lesión que resulta en disminución de movimiento o función y mayor dolor, su fisioterapeuta puede enseñarle a usar cinta de kinesiología para tratar su condición. Al aprender a cortar los tipos básicos de tiras de cinta que se utilizan, puede asegurarse de aplicar la cinta correctamente a su cuerpo para obtener el máximo efecto de la cinta de kinesiología.
Siempre es una buena idea consultar con su fisioterapeuta y su médico antes de comenzar cualquier grabación de kinesiología para su lesión específica.
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