4 hierbas para aliviar los cólicos menstruales

Los calambres menstruales, también llamados dismenorrea, son dolores y calambres que afectan típicamente la parte inferior del abdomen, pero que también pueden irradiarse hacia la parte inferior de la espalda y los muslos. Se cree que los calambres menstruales se producen justo antes y durante los primeros días del período menstrual de una mujer, ya que se cree que están causados ​​por niveles excesivos de prostaglandinas (sustancias similares a las hormonas relacionadas con el dolor y la inflamación). Algunas mujeres también experimentan heces blandas, dolores de cabeza, náuseas o mareos.

Para muchas mujeres, los calambres menstruales ocurren sin una condición de salud subyacente (como la endometriosis). Pero si experimenta cólicos regulares o severos, consulte a su médico para ver si está sufriendo un problema de salud subyacente que podría estar causando el dolor (como la endometriosis, la enfermedad inflamatoria pélvica o los fibromas uterinos).

Remedios herbales para los calambres menstruales

Hasta ahora, el apoyo científico a la afirmación de que cualquier remedio puede tratar los calambres menstruales es limitado. A continuación, se presentan cuatro tipos de hierbas medicinales que a veces recomiendan los profesionales de la medicina alternativa:

Jengibre

Esta hierba calentadora puede ayudar a aliviar los calambres y aliviar los problemas menstruales al disminuir los niveles de prostaglandinas que causan dolor (y también a combatir la fatiga comúnmente asociada con el síndrome premenstrual). En un estudio de 2009, las mujeres que tomaron cápsulas de 250 mg de jengibre cuatro veces al día durante tres días desde el inicio de su período menstrual experimentaron un nivel de alivio del dolor igual al de los miembros del estudio que trataron sus cólicos menstruales con ibuprofeno.

Otro estudio, publicado en BMC Medicina Complementaria y Alternativa en 2012, analizaron el uso de polvo de raíz de jengibre o un placebo en 120 mujeres con dismenorrea primaria moderada o grave y encontraron que había diferencias significativas en la gravedad del dolor entre los grupos de jengibre y placebo. Aquellos que tomaron polvo de raíz de jengibre dos días antes del inicio de su período menstrual y continuaron durante los primeros tres días de su período menstrual tuvieron la duración más corta del dolor.

La Revisión Cochrane de estos estudios dijo que la calidad de la evidencia era baja, pero la dirección del efecto fue consistente. El jengibre tiene otros supuestos beneficios para la salud. Ya sea que los creas o no, puedes disfrutar haciendo tu propio té de jengibre, especialmente durante tu período.

Hierbas chinas

En un informe de 2008, los científicos evaluaron 39 estudios (con un total de 3,475 mujeres) y llegaron a la conclusión de que las hierbas chinas pueden aliviar los calambres menstruales de manera más efectiva que los analgésicos de venta libre. La mayoría de los participantes del estudio recibieron fórmulas que contenían cinco o seis hierbas (utilizadas en la medicina tradicional china), como la raíz de angélica china, la fruta de hinojo, la raíz de regaliz, la corteza de canela y la raíz de peonía roja.

Según una encuesta publicada en el Diario de etnofarmacología en 2014, la fórmula herbal más frecuentemente recomendada para la dismenorrea primaria en Taiwán es "Dang-gui-shao-yao-san", que contiene Dang gui (Angelica sinensis) y polvo de peonía y se cree que tiene compuestos sedantes y antiinflamatorios.

Hinojo

Una hierba con sabor a regaliz y textura crujiente parecida al apio, el hinojo contiene anetol (un compuesto con efectos antiespasmódicos) que puede ayudar a aliviar los calambres menstruales en algunas mujeres. La investigación disponible incluye un estudio publicado en el Revista iraní de investigación de enfermería y partería en 2015, que examinó los efectos de un extracto de hinojo (fennelin) y vitagnus en comparación con la medicación para el dolor ácido mefenámico para la dismenorrea primaria. Para el estudio, 105 mujeres con dismenorrea leve a moderada tomaron extracto de hinojo, extracto de vitex, ácido mefenámico o un placebo. Durante los dos ciclos posteriores a la intervención, tanto el fennelin como el vitagnus tuvieron un efecto mayor en comparación con el ácido mefenámico. Sin embargo, la Revisión Cochrane de este estudio dijo que la evidencia era de muy baja calidad.

Pycnogenol (extracto de corteza de pino marítimo francés)

Extraído de la corteza de los pinos, se descubrió que el suplemento Pycnogenol disminuye significativamente el dolor y reduce la necesidad de analgésicos analgésicos en un grupo de mujeres con cólicos menstruales en un estudio de 2008. Otro estudio pequeño en 2014 también encontró reducción del dolor al tomar Pycnogenol y un anticonceptivo oral durante tres meses. Sin embargo, una Revisión Cochrane de las reclamaciones de los efectos de este suplemento para otras afecciones crónicas no encontró pruebas suficientes de efectividad.

Uso de hierbas para calambres menstruales

Si está considerando usar hierbas (u otras formas de medicina alternativa) para los cólicos menstruales, es importante hablar primero con su médico para evaluar los pros y los contras. Si tiene calambres menstruales severos, podría ser un signo de problemas que su médico debe evaluar.