Cómo el yoga puede mejorar tu vida sexual

Si su vida sexual es un poco mediocre en los últimos tiempos, hacer yoga regularmente puede ser lo mejor para traer algo de energía nueva al dormitorio (o donde sea).El yoga puede mejorar tu vida sexual en dos niveles: mental y físico. El yoga contrarresta el estrés, la fatiga y una mala imagen de sí mismo, todo lo cual puede suprimir la libido. También se beneficiará al aumentar su condición física, especialmente la fuerza, la flexibilidad y el control muscular.

Reducir el estrés y la fatiga

Nada lo pone "fuera del estado de ánimo", como sentirse estresado y cansado. Está comprobado que hacer yoga regularmente reduce el estrés y, como cualquier forma de ejercicio, le dará más energía.

Mejora tu imagen corporal

Sentirse bien con usted mismo y sentirse cómodo en su cuerpo es clave para una vida sexual saludable y satisfactoria. Cuando haces yoga, te familiarizas íntimamente con tu cuerpo y con lo que puede hacer. También aprendes a aceptar y ser sensible a tu cuerpo como lo es hoy (y no hace 15 años cuando estabas en la escuela secundaria o después de perder el peso del bebé y volver a ponerte los jeans ajustados). Al mismo tiempo, desarrollará fuerza y ​​tono muscular, por lo que también se verá y se sentirá mejor.

Estar en el presente

El yoga nos anima a estar en el momento presente, mejorando la concentración y la conciencia. Si alguna vez te has encontrado a ti mismo pensando en tus compras o La Ley y el orden Durante el sexo, aprenderás técnicas, como enfocar la respiración, para volver al presente.

Aumente su conciencia del cuerpo

El yoga te pide que muevas tu cuerpo de maneras muy específicas. Por ejemplo, para mejorar su alineación, aprende a aislar las mitades pélvicas moviendo un lado de la pelvis mientras mantiene el otro inmóvil. Eventualmente, aprendes a sentir la alineación correcta dentro de tu propio cuerpo y te ajustas. Esta extrema sensibilidad a la mecánica del cuerpo desarrolla la conexión mente-cuerpo, haciéndote más en sintonía con tu propio cuerpo.

Aumente su flexibilidad, sensibilidad y control

La flexibilidad se incrementa a través de posturas como abridores de cadera, que permiten un rango de movimiento más amplio. Asumir estos tipos de posiciones, que contrarrestan las horas que pasa cada día sentado en el automóvil o en una terminal de computadora, también puede mejorar la circulación y el flujo de sangre a través de la pelvis, aumentando la sensibilidad. La instrucción de mula bandha (la cerradura de la raíz), que es el dibujo del piso pélvico hacia arriba y hacia abajo, al igual que un Kegel, puede crear una conciencia y control de esta área, así como fortalecer estos nuevos músculos.

Apuntes sobre yoga y sexo

• Si su pareja hace yoga o está abierto a intentarlo, puede encontrar una chispa practicando juntos. Los libros y las clases de yoga para socios están disponibles para aquellos que desean explorar esta avenida.
• Tenga en cuenta que hay casos en los que una disfunción sexual debe ser tratada por un médico o terapeuta.

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