Salud ocular en el lugar de trabajo - Esfuerzo visual digital

Se estima que los adultos pasan un promedio de 12 horas al día frente a una pantalla, ya sea en un televisor, computadora portátil, computadora de escritorio, teléfono inteligente o tableta. Un informe reciente de The Vision Council muestra que cerca del 70% de los adultos estadounidenses experimentan algún tipo de fatiga visual digital debido a la exposición constante e intensa a los dispositivos electrónicos. Con nuestro mundo entrando a la era digital, es cada vez más importante que protejamos nuestros ojos, comenzando en el lugar de trabajo, donde el tiempo que pasamos sentados frente a una pantalla de computadora o tableta consume gran parte de nuestro día.

Recientemente entrevisté al Dr. Mark Jacquot, director clínico senior de atención de la vista y operaciones de la vista de LensCrafters, sobre la salud ocular en el lugar de trabajo y cómo su compañía está cambiando la forma en que sus optometristas realizan exámenes oculares para diagnosticar problemas oculares relacionados con la tensión ocular digital. y síndrome de visión por ordenador.

¿Qué significa realmente "salud ocular en el lugar de trabajo"?

La salud ocular en el lugar de trabajo está asociada con la higiene visual. Esto significa que cuando estamos en el lugar de trabajo, deberíamos estar viendo de manera cómoda y clara, sin fatiga visual. Los empleados deben ser conscientes de los inconvenientes del uso prolongado de los ojos durante las horas de trabajo y de cómo los ojos pueden cansarse si no tomamos descansos frecuentes y tomamos precauciones especiales con respecto a nuestros ojos y visión. La higiene visual también abarca los efectos que los rayos UV (ultravioleta) y ciertas longitudes de onda de la luz azul tienen en el ojo en el trabajo.

¿Cómo debemos cuidar nuestros ojos en el lugar de trabajo?

Primero debemos realizar un examen ocular completo para asegurarnos de que tenemos la receta correcta de gafas o lentes de contacto y la tecnología de lentes apropiada incorporada en la lente para la tarea visual específica que se realizará; más específicamente, en la computadora y al mismo tiempo que usa la gran cantidad de dispositivos digitales que mejoran nuestra vida actual pero a la vez crean una tremenda fatiga ocular.

¿Qué causa la fatiga visual digital?

En realidad, hay tres componentes que están creando más fatiga visual digital. El primero es más de un componente focal. Se ha demostrado en la investigación que la idea de estar atrapado en un rango muy cercano puede causar problemas oculares y posiblemente hacer que uno sea propenso a desarrollar la miopía cuando se combina con otros factores genéticos que aumentan la propensión a convertirse en miope.

En segundo lugar, cuando nos fijamos en una computadora, tendemos a parpadear con menos frecuencia.Parpadear menos crea desequilibrios en nuestra película de lágrimas y las personas pueden comenzar a quejarse de la visión fluctuante, los ojos secos o la fatiga. La gente vendrá básicamente quejándose de fatiga ocular severa. Estamos empezando a ver más y más niños que llegan a una edad más temprana con miopía significativa (miopía). Esto puede ser un subproducto de simplemente ser más educados, pero también estamos siendo bombardeados por el uso de más dispositivos digitales, computadoras, tabletas y pantallas pequeñas.

Lo tercero que realmente debemos considerar cuando pensamos en la fatiga visual digital es la luz azul. Los dispositivos digitales emiten una cierta longitud de onda de luz azul. Un poco de luz azul es buena para nosotros porque controla nuestros ritmos circadianos. Sin embargo, la luz azul puede deprimir los niveles de melatonina en nuestro cuerpo. El exceso de luz azul emitida por los dispositivos digitales puede interrumpir severamente nuestros patrones de sueño, causando irritabilidad y problemas de comportamiento. Esto puede poner a uno en riesgo de obesidad, diabetes, hipertensión y muchos otros problemas médicos. La luz azul también se ha implicado en empeorar la progresión de enfermedades como la degeneración macular.

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga visual digital?

• Sequedad
• Fatiga
• Fatiga visual
• Dolores de cabeza
• Visión borrosa o fluctuante.

¿Cómo pueden los empleadores ayudar a sus empleados?

Deben pensar en la ergonomía y en cómo se configuran sus estaciones de trabajo. Los monitores deben configurarse a una altura adecuada y, posiblemente, se pueden usar ciertos filtros para reducir el brillo de la pantalla de la computadora. El empleador también debe asegurarse de proporcionar un beneficio de examen de la vista como parte del paquete de beneficios ofrecido al empleador. Un examen ocular puede revelar problemas no diagnosticados que pueden generar fatiga en el lugar de trabajo o hacer que un determinado paciente corra el riesgo de sufrir un síndrome de visión artificial y, en ocasiones, incluso problemas sistémicos que afectan y afectan a todo el cuerpo.

¿Cuáles son algunos consejos para ayudar a la persona que trabaja a reducir la fatiga visual digital?

Configure su espacio de trabajo correctamente - La parte superior de su monitor debe estar a una pulgada por debajo del nivel de los ojos y aproximadamente a la distancia de un brazo de distancia. Cuando levanta la vista, los músculos extraoculares en y alrededor de los ojos se tensan, junto con los músculos del cuello y los hombros. La posición menos estresante para nuestros ojos y todo nuestro cuerpo es mirar hacia adelante.

Practica la regla 20-20-20 - Cada 20 minutos, desvíe la vista unos 20 pies delante de usted durante 20 segundos. Mirar lejos de su monitor a un objeto en la distancia obliga a sus ojos a volver a enfocar. Cuando miramos el objeto de cerca, los músculos de nuestros ojos se flexionan y se tensan, pero cuando miramos a lo lejos, se relajan. Los músculos del ojo sobrecargados causan visión borrosa y pueden llevar a la disminución de la visión.

Usa lágrimas artificiales - La persona promedio parpadea 15 veces por minuto. Cuando se mira un monitor, esa estadística se reduce a la mitad, por lo que los adultos se quejan de los ojos secos después de una exposición prolongada a las pantallas. Las lágrimas artificiales pueden ayudar a mantener los ojos hidratados y los músculos relajados.

Use lentes con lentes antirreflejos - Aquellos que necesiten ropa ocular específica para pantallas deben considerar obtener una capa antirreflectante en las lentes para minimizar el brillo de la pantalla.

¿Cómo está cambiando LensCrafters su tecnología de examen para diagnosticar y tratar problemas asociados con la fatiga visual digital?

En primer lugar, recomendamos exámenes regulares de la vista, preferiblemente todos los años. En LensCrafters, estamos instituyendo un nuevo sistema llamado AccuExam. AccuExam es la tecnología de examen digital de última generación de Lenscrafters que puede diagnosticar problemas de visión de una manera mucho más detallada. Es uno de los exámenes más avanzados que hemos podido ofrecer. AccuExam nos permite recopilar datos de forma rápida y precisa y elimina muchas de las conjeturas de las manos del paciente. El sistema incluye el abberómetro Marco OPD III y el foróptero automático TRS 5100. La parte subjetiva del examen será más breve, relajada y será mucho menos exigente para el paciente. También tiene un excelente software para demostrar problemas de visión y cómo las gafas o los contactos pueden corregir su visión. El AccuExam también ayuda a identificar problemas que podrían exacerbar la fatiga visual digital.

Nuestros médicos siguen desempeñando un papel crucial y personalizado en el examen y darán la mejor recomendación en función de los resultados de AccuExam. El sistema libera al médico para que él o ella pueda pasar más tiempo de calidad con el paciente discutiendo los resultados de sus exámenes y conociendo al paciente a nivel humano. Nuestro sistema también incluye un maravilloso sistema de consulta para ayudar a los pacientes a comprender su problema de visión. Toda la experiencia del examen será mejorada por AccuExam. Esperamos que el sistema AccuExam revolucione los exámenes de la vista y mueva la optometría a los 21^{S t} siglo.