Viviendo con niebla cerebral en fibromialgia y EM / SFC

La disfunción cognitiva (por ejemplo, una neblina fibrosa o neblina cerebral) es un síntoma con el que muchas personas con fibromialgia (SMF) y síndrome de fatiga crónica (EM / SFC) luchan todos los días. Puede dificultar la vida, pero con esfuerzo, puede encontrar formas de hacer que sea menos perjudicial.

Cada caso de FMS y ME / CFS es diferente, por lo que no todos estos métodos funcionarán para todos. Es probable que lleve tiempo y experimentación para encontrar las soluciones más exitosas para usted.

En el trabajo

Cuando tu cerebro no está funcionando bien, estar en el trabajo es difícil. Algunos de nosotros sentimos que hemos perdido la capacidad de hacer nuestro trabajo, y muy a menudo nuestros jefes están de acuerdo.

Cada trabajo es diferente, por lo que necesitamos encontrar lo que funciona para nuestra situación particular. Sin embargo, estos consejos pueden ayudar a las personas con una amplia variedad de trabajos:

• Pida instrucciones escritas o escriba las cosas usted mismo;
• Mantenga listas detalladas de tareas pendientes;
• Repítase la información una y otra vez para ayudar a consolidarla en su memoria;
• Encuentre un sistema organizativo que lo ayude a mantenerse al tanto de las cosas.

Recuerde que, como persona con una enfermedad crónica, es posible que su empleador pueda obtener ajustes razonables.

Fuera y sobre

Para algunos de nosotros, los episodios más estresantes e incluso más aterradores de niebla cerebral ocurren cuando estamos fuera de nuestro hogar o entornos laborales normales.

Una cosa que puedes hacer es decirle a alguien a dónde vas antes de salir de casa. Es ciertamente una buena red de seguridad si es posible para ti. Otras cosas que pueden ayudar incluyen:

• Mantener una lista de dónde vas y por qué;
• Manteniendo mapas de los lugares a los que vas regularmente en tu auto;
• Recordando intentar mantener la calma.

Mantener la calma es especialmente importante. Si te pones ansioso y pánico, solo exacerbará la situación. Trate de encontrar un lugar tranquilo, como su automóvil, un vestidor o un baño donde pueda sentarse y despejar la cabeza.

En casa

Todos se olvidan donde ponen sus llaves de vez en cuando, pero para nosotros, puede ser una lucha constante recordar dónde están las cosas. Además, al igual que en el trabajo, recordar las cosas que debemos hacer puede ser un problema.

Algunas cosas que pueden ayudar incluyen:

• Siempre poniendo cosas como sus llaves y teléfono celular en el mismo lugar;
• Recortar tus llaves a tu bolso;
• Mantener un bloc de notas junto al teléfono;
• Estableciendo un sistema de organización que funcione para usted.

• Compartir
• Dar la vuelta
• Email
• Texto

¿Fue útil esta página Gracias por sus comentarios! ¿Cuáles son tus preocupaciones?