La ropa en capas es un caminar esencial

Para salir a caminar, todo lo que necesitas es poner un pie delante del otro. Pero una serie de otras cosas pueden hacer que sea una experiencia más agradable. La ropa en capas encabeza la lista de elementos esenciales que los caminantes no deberían dejar en casa. Puede simplemente salir por la puerta usando cualquier cosa que no lo detenga, pero para caminar cómodamente debe aprender a ponerse la ropa.

Tres capas de ropa para caminar comodidad

Capa base: La capa base está al lado de la piel y debe ser de un tejido que extraiga el sudor de la piel. Esto le permite evaporarse y enfriarse sin que se sienta húmedo y pegajoso.

• El algodón debe evitarse ya que retiene el sudor y no lo libera para evaporarse.
• Para clima frío, busque polipropileno (Capilene, Thermion, Thermax, y Thermastat) o una camiseta de seda y pantalones largos.
• Para el clima cálido, busque CoolMax, Supplex o microfibra de poliéster.
• La lana liviana es otra opción, tiene propiedades de control de la humedad para climas fríos y cálidos. Busca estilos atléticos.

Capa aislante: En climas más fríos, esta capa agrega calidez y le permite la opción de eliminarla mientras se calienta.

• Esta capa puede ser una camisa o chaleco de lana, lana de poliéster, pelo o abajo.
• No exagere: se calentará mientras camina, así que guarde el chaleco para los días verdaderamente fríos.

Capa exterior: Esta capa lo protege de los elementos y también puede eliminarse a medida que se calienta.

• Una chaqueta a prueba de viento y resistente al agua que se usa sin apretar es una buena capa exterior.
• Para ropa de lluvia, busque tratamientos de tela que aún permitan que su piel respire, como Goretex o Ultrex. Estos son más caros que un chubasco de lluvia, pero cuando caminas, descubrirás que estás tan mojado por tu propia transpiración como por la lluvia, a menos que la prenda exterior respire. Una chaqueta transpirable permite que el sudor se evapore y evita que la lluvia penetre a través de la chaqueta.

Cómo usar ropa en capas para entrenamientos a pie

Al hacer capas, está seguro de tener suficiente ropa, pero no demasiada. Al elegir telas que son transpirables y transpirables, le permite a su cuerpo derramar el exceso de calor y sudor mientras se siente seco.

• Debes comenzar tu caminata sintiéndote fresco pero no frío. Si está caliente en lugar de frío, retire una capa o cambie a una capa más clara.
• A medida que se calienta, retire la capa aislante. La capa exterior a prueba de viento suele ser suficiente para evitar que se sienta frío.
• ¿Todavía estás demasiado caliente? Retire la capa exterior.
• Puede sentirse fresco después de detenerse para tomar agua o para ir al baño. Por eso te vestiste de capas. Ahora puede volver a colocar la capa exterior o la capa aislante.

Escondiendo tus capas mientras caminas

Pero, ¿qué haces con las capas una vez que te has calentado?

• Si lleva una mochila ligera o un paquete de cintura, puede guardar el chaleco o la chaqueta en él o sujetarlo al exterior con un cordón elástico. Muchos diseños de paquetes tienen cuerdas elásticas integradas para este propósito, o puede comprar una para usar. En caso de apuro, una gran banda de goma unida con un nudo de cabeza de alondra al paquete podría hacer el truco.
• Para chaquetas y capas con mangas, también puede atarlo alrededor de su cintura por las mangas.
• Puede planificar su ruta con un bucle de retorno que pase por su casa, oficina o automóvil para dejar y recoger sus capas adicionales.