Snacks de 100 calorías que satisfacen

Perder peso no significa que tenga que decir no a los bocadillos. Hay muchos bocadillos de 100 calorías que puede comer durante todo el día para satisfacer su hambre y mantener su dieta.

Por supuesto, puede comprar paquetes de bocadillos de 100 calorías en la tienda de comestibles, pero esos alimentos a menudo se procesan en gran medida y no incluyen los ingredientes más saludables. También es fácil comer más de uno de esos paquetes porque suelen ser muy pequeños. Eso no significa que no debas siempre cómelos, pero es inteligente preparar algunos de sus bocadillos bajos en calorías en casa para aumentar su nutrición general. Use estas divertidas ideas de bocadillos para ahorrar dinero y aprovechar al máximo su dieta saludable.

Snacks de 100 calorías que son dulces

¿Tienes un diente dulce? ¡No hay problema! Calme sus antojos con uno de estos saludables bajos en calorías. Solo tenga cuidado de medir el tamaño de sus porciones cuando coma para asegurarse de que no esté obteniendo más grasas y calorías de lo que esperaba. Use una balanza digital o use su mano para asegurarse de que está usando la cantidad correcta.

• 1/2 taza de JELL-O sin azúcar y 2 cucharadas de cobertura batida baja en grasa
• 1/4 taza de pasas sueltas
• 1/2 (pequeña) manzana con 2 cucharaditas de mantequilla de maní
• Jugo de naranja de vidrio de 6 onzas (haga paletas congeladas para un tratamiento refrescante)
• JELL-O pudding de chocolate, caramelo o vainilla sin grasa
• la mitad de un panecillo de trigo integral Inglés con 2 cucharaditas de jalea
• Paquetes de bocadillos de yogur griego de 100 calorías (sabores múltiples)
• Una taza de bayas mixtas (prueba con frambuesas, arándanos o moras)
• una taza de compota de manzana sin azúcar
• un fudge pop congelado o una golosina congelada de marcas como Skinny Cow o Halotop
• una imitación casera S'more: galleta de Graham reducida en grasa, cubierta con malvavisco gigante y rociada con jarabe de chocolate
• Una taza de uvas (¡pruébelas congeladas!)
• una banana
• Dos o tres galletas de merengue (dependiendo del tamaño)
• un tallo de regaliz rojo
• una paleta en su sabor favorito
• un pequeño puñado de besos de chocolate

Probablemente tengas algunos bocadillos dulces que también sean bajos en calorías. Solo asegúrese de medir el tamaño de las porciones para mantener su dieta en el buen camino.

100 bocados de calorías que son salados

Si anhela bocadillos crujientes o salados, aquí hay algunas sugerencias rápidas para mantener sus metas de calorías en línea. Estos bocadillos de menos de 100 calorías satisfarán su deseo de comer alimentos salados.

Recuerde que es probable que estos alimentos salados le den sed. Algunas bebidas pueden proporcionar más calorías que la merienda en sí. Beba agua (haga su propia agua saborizada con bayas o hierbas) o elija una bebida sin calorías para saciar su sed.

• 4-5 pretzels salados medianos
• 3 tazas de palomitas de maíz
• 1/2 taza de queso cottage bajo en grasa al 2 por ciento
• 4 cucharadas de hummus Oasis Zero-Fat y 1 taza de zanahorias crudas
• 1 taza de sopa de enchilada de pollo y queso light Progresso Light
• 4 galletas de trigo integral y 2 porciones de queso sin grasa
• Sándwich de medio pavo con pan, mostaza y vegetales bajos en calorías
• 6 galletas saladas con 2 cucharaditas de mantequilla de maní
• 2 Jarlsberg Lite Minis
• 1 porción de carne de res al estilo natural
• un huevo duro
• Queso crema de una onza con 4-5 palitos de apio
• Queso cheddar de una onza con 4-5 rábanos
• una pequeña porción de edamame
• una tira de pavo
• un medio pepino (sin semillas) relleno con una rebanada delgada de pavo magro y mostaza o mayonesa sin grasa
• Un rollito de lechuga relleno con una sola rebanada de jamón o ternera y col, zanahorias o pimientos
• Una pequeña ensalada de tomate: tomate en cubos, pepino en rodajas, espolvoreado con queso feta, sal y pimienta
• 4-5 rodajas de pepino con queso cottage, sal y pimienta
• 1-2 tazas de chips de col rizada caseros (preparados con solo una pequeña cantidad de aceite) o 1/2 porción de chips de col rizada preparados comercialmente

• Bocadillos de algas marinas en una variedad de sabores que incluyen sésamo tostado de coco o almendra

Snacks bajos en calorías que son dulces y salados

Si eres como muchas personas que hacen dieta, te gusta disfrutar de un bocadillo salado seguido de un dulce. Este fenómeno del gusto común puede llevar a un ciclo interminable de meriendas.

Si sabe que no puede comer un bocadillo salado sin un dulce azucarado, tenga a mano un refresco de dieta o un pequeño trozo de fruta. Solo una o dos uvas o un sorbo rápido de su refresco favorito de cero calorías puede romper su deseo de azúcar y terminar el ciclo dulce / salado.

Una palabra de DipHealth

Recuerda que es bueno comer algo cuando intentas perder peso. Solo necesita asegurarse de que está comiendo la cantidad correcta de calorías a la hora de la merienda. Mida su comida antes de comer y tómese un tiempo para disfrutar de la mini comida. Si come en su escritorio o frente al televisor, es demasiado fácil comer en exceso sin pensar. Pero si come la cantidad correcta, estos bocadillos de 100 calorías lo ayudarán a mantener su programa de pérdida de peso encaminado.