Snacks saludables con 100 calorías o menos

Tomar refrigerios entre comidas es una forma inteligente de evitar tener mucha hambre y luego exagerar en su próxima comida. Pero no querrás perder las calorías de una comida con esos bocadillos. ¡Elige bocadillos inteligentes! Aquí hay una lista de increíbles ideas de bocadillos, cada uno con 100 calorías o menos.

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Yogur griego

El yogur griego está de moda por una razón. Su textura espesa es satisfactoria y tiene aproximadamente el doble de proteínas que el yogur regular. Cada porción de media taza del tipo simple sin grasa tiene aproximadamente 65 calorías, lo que le deja espacio para adornarlo con edulcorante sin calorías y fruta fresca. Aún mejor: busque uno de los muchos recipientes con sabor a 100 calorías en los estantes, como Yoplait Greek 100 Whips. o Chobani Simplemente 100.

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Bocaditos de queso controlados en porciones

El queso es delicioso pero las calorías pueden acumularse rápidamente si no tienes cuidado. Afortunadamente, hay un montón de excelentes bocadillos de un solo servicio que son satisfactorios y tienen excelentes estadísticas.

Babybel hace una línea completa de mini ruedas, cada una con menos de 75 calorías. Bonus: Vienen envueltos en cera roja, lo cual es divertido para jugar después. Y el queso ligero es una elección clásica. Sargento tiene algunos sabores bajos en grasa súper sabrosos. ¿Necesitas algo de crujiente con tu queso cremoso? Combina una cuña de 35 calorías de The Laughing Cow Creamy Light Swiss con un poco de London Melba Toast o Snacks. ¡Es un gran combo!

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2 tazas de fresas a la mitad

Puede tomar dos tazas llenas de fresas por aproximadamente 100 calorías más 6 gramos de fibra de relleno. Aquí hay algunas otras porciones de fruta de 100 calorías, junto con sus conteos de fibra:

• 2 1/4 tazas de sandía picada (1.5 g de fibra)
• 1 3/4 tazas de manzana en rodajas; alrededor de 1 manzana mediana (4.5 g de fibra)
• 1 3/4 tazas de melón picado (2.5 g de fibra)
• 1 1/2 tazas de frambuesas (12g de fibra!)
• 1 1/4 tazas de secciones de naranja; 1 ½ naranjas medianas (5,5 g de fibra)

Para una mezcla de fibra y proteína, combine la mitad de una porción de esa fruta (que es buena para perder peso) con un bocadillo de queso de 50 calorías, como una rueda Mini Babybel Light.

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StarKist Creations Bolsas De Atún

No puede equivocarse con las proteínas puras, y estas bolsas de una sola porción que se conservan en el estante son un producto envasable absoluto. Manténgalos en su despensa, en el cajón de su escritorio o en su bolsa. Solo asegúrate de que también haya un tenedor a mano.

Uno de estos te llenará sin sobrecargarte y están pre-sazonados, por lo que no podrían ser más convenientes. Cada bolsa tiene 70 - 110 calorías, por lo que algunos sabores no exactamente encaja en la categoría de "100 calorías o menos", pero siguen siendo una gran elección.

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Paquetes de 100 calorías de bricolaje

Los paquetes de 100 calorías comprados en la tienda son noticias viejas, y esos paquetes pequeños de chips y cookies rara vez son satisfactorios. Por eso es mejor crear tus propias mezclas de refrigerios. Se sorprendería de cuánta información buena puede contener 100 calorías.