¿Pueden los corredores obtener pedicuras antes de una carrera?

"Estoy entrenando para mi primera maratón y tengo muchos callos en la parte inferior de mis pies. ¿Está bien que me hagan una pedicura?"

Cuidar tus pies es muy importante cuando entrenas para una maratón. Es importante mantener las uñas cortas para ayudar a prevenir las uñas negras.Obtener una pedicura también puede ser una excelente manera de darse un capricho después de una dura o larga carrera o como recompensa por alcanzar un objetivo de carrera.

Lo que debes decirle a tu pedicuro

Por lo tanto, aunque el corte y la pintura de las uñas de los pies es seguro para los corredores de maratón, definitivamente no debe dejar que el pedicurista retire su piel engrosada y callosa con una cuchilla de afeitar o esmeril. La piel callosa sirve como protección de ampollas para sus pies, por lo que si se retira, tendrá más riesgo de tener ampollas.

Asegúrate de que el pedicurista sepa que eres un corredor (si tus pies son como los míos, ¡ella podrá notarlo de inmediato!), Así que sabe que debes dejar tus callos solos. En lugar de eliminar los callos, pídale que se dedique un poco más de tiempo a masajear sus pies y pantorrillas, que pueden estar tensos y adoloridos. ¡Se sentirá genial!

Cómo prevenir las ampollas en los pies

Si bien los callos pueden servir como protección contra las ampollas dolorosas, hay otras medidas que puede tomar para evitar la formación de ampollas. Pruebe estos consejos:

• Asegúrese de que sus zapatos le queden bien. Sus zapatillas para correr deben ser al menos 1/2 tamaño más grandes que las zapatillas de calle normales. Algunos corredores incluso suben un tamaño completo. Tus pies se hinchan cuando corres, por lo que tus dedos de los pies se frotarán contra la parte delantera de tus zapatos si no te quedas bien.
• Compre calcetines hechos específicamente para correr, como WrightSocks. Busque calcetines hechos de telas sintéticas (¡no de algodón!) Como el teflón o CoolMax, que elimina la humedad de sus pies, evitando que el calcetín se amontone y cause ampollas.
• Además, compre calcetines sin costuras y una superficie lisa. Algunos corredores usan calcetines de doble capa creados para disuadir las ampollas. La idea con esos calcetines es que cualquier fricción ocurra entre las dos capas del calcetín en lugar de la piel y el calcetín.
• Algunos corredores también colocan moleskin o cinta atlética sobre "puntos calientes" en sus pies que son propensos a las ampollas, como medida preventiva. Si hace esto, solo asegúrese de que la piel de topo o la cinta se apliquen con suavidad (sin arrugas) y no demasiado apretadas. No use Band-aids regulares, ya que tienden a moverse demasiado y podrían terminar causando más ampollas.

• También puede propagar BodyGlide o Vaseline en áreas problemáticas. Pero tenga cuidado de no exagerar: demasiado y se deslizará en sus zapatos.