¿Pueden los ejercicios de visualización acelerar la curación de lesiones?

¿Puedes acelerar el proceso de curación del cuerpo usando tu mente? Las técnicas como la visualización guiada, la autohipnosis y la visualización no solo ayudan a los atletas a desempeñarse bien durante la competencia, sino que las investigaciones continúan encontrando que puede ser posible acelerar el proceso de curación utilizando habilidades y técnicas mentales específicas y manteniendo una mentalidad positiva. Los investigadores han estado estudiando cómo la mente influye en la curación durante décadas y los resultados siguen encontrando una conexión muy real.

Un análisis cualitativo de 2006 del uso de imágenes por parte de atletas lesionados concluyó que "la implementación de imágenes junto con la rehabilitación física debería mejorar la experiencia de rehabilitación y, por lo tanto, facilitar las tasas de recuperación de los atletas lesionados". Otro estudio analizó las diferencias en las personas que se curaron rápidamente y en las que se curaron lentamente y encontraron algunas diferencias significativas. Los que sanaron más rápido tenían las siguientes características:

• Tomó responsabilidad personal por su proceso de recuperación
• Tenía alta motivación, deseo y determinación.
• Tuvo más apoyo social.
• Mantenido una actitud positiva.
• Imágenes de uso frecuente y otras técnicas de visualización.
• Se espera un retorno completo y exitoso a los deportes.

¿Qué es la imaginación?

Una técnica específica que se usa a menudo en psicología deportiva y en curación se llama imágenes. A esto también se le conoce como imágenes guiadas, ensayos mentales o autohipnosis. Estos son todos los términos utilizados para describir técnicas específicas que utilizan todos los sentidos para crear imágenes mentales, sentimientos y sensaciones relacionadas con un resultado deseado, como si estuviera sucediendo ahora o ya haya sucedido. Al utilizar todos tus sentidos para crear esta experiencia muy real de tener el resultado deseado, ensayas mental y físicamente este estado deseado.

La investigación sobre el uso de imágenes por parte de atletas lesionados, pacientes con cáncer y aquellos que están en rehabilitación física ha demostrado que el uso de imágenes tiene muchos resultados positivos, entre ellos:

• Mayores sentimientos de control.
• Aumento de la tasa de curación.
• Mayor capacidad para hacer frente a la terapia
• Mayor motivación para participar en el autocuidado.
• Estado de ánimo mejorado
• Calidad de vida mejorada.
• Disminución del dolor postoperatorio.
• Disminución de la ansiedad postoperatoria.
• Reducción del tiempo en el hospital.
• Disminución de la cantidad de medicamentos para el dolor tomados

Cuándo utilizar técnicas de imágenes

Hay muchos usos de imágenes o autohipnosis en medicina deportiva. Se ha encontrado que estas técnicas son útiles en la recuperación de lesiones, la reducción del dolor, la mejora del rendimiento deportivo y el manejo general del estrés. Posiblemente hay muchos más usos que aún no han sido estudiados.

Imágenes para la reducción del dolorLa idea detrás del uso de imágenes para la reducción del dolor se basa en el principio de relajación. Cuando los músculos están relajados, sostienen menos tensión. Esto a menudo conduce a reducciones en la experiencia del dolor. Las técnicas de imágenes que a menudo ayudan a aumentar la relajación y reducir el dolor incluyen imaginar la sensación de recibir un masaje, sentarse en una playa cálida o tomar un baño caliente. Algunas personas tienen éxito con las imágenes imaginando que el dolor se libera del cuerpo de manera visual, como cuando se exhala con cada exhalación.

Si ensayas mentalmente experiencias de este tipo con gran detalle, estás utilizando imágenes.

Imágenes para la curaciónAl igual que las personas utilizan las imágenes para reducir el dolor, las personas han informado que técnicas similares funcionan para promover la curación y la recuperación. Los ejemplos de imágenes de curación incluyen la obtención de imágenes de un hueso roto pegado de nuevo o músculos desgarrados entrelazados. Algunas personas usan colores cálidos y curativos para promover una sensación de calor sobre una parte del cuerpo. Incluso las imágenes tontas de fuerza y ​​poder encontradas en los cómics se han utilizado con éxito para ayudar a la curación.

Cómo usar las imágenes - Guía paso a pasoSi desea probar imágenes, pero no está seguro de cómo comenzar, esta hoja de referencia de meditación guiada paso a paso puede ayudarlo a comenzar.

¿Fue útil esta página Gracias por sus comentarios! ¿Cuáles son tus preocupaciones? Fuentes de artículos

• Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, uso de imágenes por atletas lesionados: un análisis cualitativo. Revista de Ciencias del Deporte, marzo de 2006.
• Evans, Lynne; Liebre, Rebecca; y Mullen, Richard, Uso de imágenes durante la rehabilitación de una lesión, Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, vol. 1. 2006
• Ievleva y Orlick, Enlaces mentales a la curación mejorada: un estudio exploratorio, TSP, 5 (1), marzo de 1991.