5 maneras en que Pilates mejora dramáticamente tu vida sexual

Pilates se ha asociado con la rehabilitación o la alineación, pero existen razones mucho más divertidas para agregar Pilates a su repertorio. La gente está descubriendo que el ejercicio no solo mejora el sexo, sino que muchos de los beneficios básicos de Pilates tienen beneficios más que básicos en el dormitorio. Se sabe que Pilates tonifica el suelo pélvico, fortalece los abdominales y generalmente mejora el rendimiento del cuerpo. Lo que es menos conocido son las formas específicas en que Pilates puede impactar positivamente sus relaciones más íntimas. Aquí hay 5 técnicas que puede transferir de la colchoneta al colchón en poco tiempo.

Usa tu suelo pélvico

Debería ser bastante obvio que los músculos tonificados del piso pélvico son una buena cosa para el sexo. Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen idea de los músculos de su suelo pélvico ni de cómo hacerlos participar conscientemente.

En Pilates, trabajamos con el suelo pélvico como parte de los cimientos del núcleo del cuerpo. Muchos ejercicios implican el uso consciente de los músculos del suelo pélvico como parte de un intento general de integrar, tonificar y levantar a través de la línea media del cuerpo. No estamos hablando de un exceso de trabajo en el suelo pélvico o de implicar que esos músculos deben participar activamente en todos veces. Lo que sí queremos es un suelo pélvico que pueda responder adecuadamente a las necesidades de cualquier actividad que uno realice, ya sea sexo o ejercicio.

¿Qué hacer? Trae a tus Kegel a la cama. Practica Kegels con tu pareja mientras tienes sexo. Use momentos tranquilos o silenciosos para estirar los músculos del piso pélvico hacia adentro y hacia arriba y notar lo que ambos sienten.

La central de Pilates

¿Quieres una gran acción pélvica o un empuje más fuerte? Entonces estás hablando de un concierto de actividades que involucra tus caderas, músculos de los glúteos, músculos abdominales, músculos de la espalda y más. En resumen, la potencia de Pilates, que es algo más que el núcleo. Es seguro decir que cada final de cada movimiento de Pilates se inicia desde este centro del cuerpo.Además, a diferencia de muchos otros regímenes de ejercicios en los que realiza movimientos en altas repeticiones, Pilates equilibra los momentos de estabilidad con los momentos de movilidad, por lo que siempre aumenta la fuerza y ​​el estiramiento. Esto significa máxima potencia pélvica y flexibilidad con una gran recompensa entre las sábanas.

¿Qué hacer? Trabaja el puente de tu hombro en el Mat. Acurrucarse hacia arriba y hacia abajo entre cada repetición. Luego trae ese movimiento al colchón. Con coherencia, su rendimiento e intensidad deberían ayudar a todos a cruzar la línea de meta.

Activa tu respiración de pilates

Cuando hace ejercicio o tiene buen sexo, necesita toda la sangre rica en oxígeno que puede obtener recorriendo su cuerpo, refrescando sus células, aumentando su resistencia y despertando todos sus sentidos. Desafortunadamente, para muchas personas, su versión de respiración pesada es un jadeo poco profundo, no es óptimo para el sexo o el ejercicio. En Pilates, aprendemos a alargar y acelerar nuestra respiración cronometrando las exhalaciones con el punto de esfuerzo. Convierta esto en hacer el amor cuando tenga ganas de algo más que un rapidito y usted y su pareja pueden sacar una sesión de sexo que abarque toda una tarde o más.

¿Qué hacer? Trabaja tu Pilates Cien ejercicios. Luego, practique la inhalación de 5 conteos y la exhalación de 5 conteos intermitentemente durante el sexo. Para aquellos que desean explorar la idea de la respiración tántrica en el sexo, este es un buen primer paso.

La concentración es el camino de Pilates

Uno de los hechos tristes sobre el ejercicio es que la mayoría de las personas tratan de no estar ahí para ello. Trabajan sus cuerpos pero envían sus mentes a otros lugares. Si ensaya el control mental durante la actividad física, es posible que caiga en ese patrón durante las relaciones sexuales. La distracción es un enemigo de la satisfacción sexual, por lo que trabajar en tu enfoque es imperativo. La intención de Joseph Pilates era integrar el cuerpo y la mente hacia una elevación del espíritu y el pleno disfrute de los placeres de la vida.

¿Qué hacer? Empezar por el principio. Comience con los ejercicios de Pilates Mat en casa. Trabaja en los primeros cinco movimientos con máxima concentración. No dejes que tu mente divague fuera de tu cuerpo. Tenga en cuenta sus sensaciones, desafíos y respiración. La próxima vez que te sientas juguetón, trae tu nuevo enfoque contigo y permanece presente. Esto puede ser el más desafiante para algunos, pero tiene el mayor impacto.

Mejor equilibrio significa más variedad

Los movimientos de Pilates suceden en su espalda, en su estómago, al sentarse, arrodillarse y pararse. Muchos movimientos desafían tu estabilidad y equilibrio. El juego sexual puede ser un poco atemorizante para algunos, ya que a menudo nos adentramos en rutinas de hábitos que implican repetir la misma posición. A medida que envejecemos, probar cosas nuevas es más difícil mental y físicamente. Mejorar su equilibrio puede ayudar a inspirar a todos a probar un nuevo método y al mismo tiempo mantenernos seguros.

¿Qué hacer? Incorpora algunos movimientos de Pilates de pie a tu rutina. La mayoría se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento, por lo que no necesita comprometerse con un entrenamiento para mejorar su equilibrio y coordinación.

Finalmente, Pilates se trata de equilibrar tu cuerpo. Un equilibrio de fuerza, movilidad e incluso la química de tu cuerpo. Se ha visto que el ejercicio excesivamente intenso reduce las hormonas sexuales y el impulso, mientras que el ejercicio con moderación en realidad puede aumentar ambas. Tenga en cuenta que, independientemente del ejercicio que elija, adoptar la sensibilidad de Pilates para ajustar el tamaño de su entrenamiento es la mejor estrategia para tener un cuerpo feliz y saludable tanto dentro como fuera del dormitorio.

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