Cómo mantenerse feliz en el nuevo año

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Escucha música que te hace feliz

La temporada navideña puede ser un momento estresante. También es una época del año que no nos gustará más, debido a todos los aspectos de la temporada que nos hacen felices. Debido a todos los maravillosos beneficios que se obtienen al cultivar la felicidad y mantener un buen estado de ánimo (incluido el beneficio de una mayor capacidad de recuperación), sugiero que todos tomemos las cosas que nos gustan de las vacaciones, u otros momentos especiales que disfrutamos, y Hazlos parte de nuestra vida cotidiana durante todo el año.

Aquí están mis seis sugerencias principales para llevar el "ánimo" al resto del año.

Música de vacaciones:

Como muchas personas, tengo una lista de reproducción de canciones que me encantan y que escucho principalmente en esta época del año. (El mío incluye una mezcla ecléctica de todo, desde "O Holy Night", cantada por varias personas, hasta "The Christmas" de The Kinks y el clásico de USA for Africa, "¿Saben que es Navidad?").

Cualquiera que sea su elección musical, las canciones que tocamos tienden a llevarnos a los estados de ánimo que disfrutamos, nos traen recuerdos de otros momentos felices y generalmente nos hacen sentir bien. La mayor presencia de música puede realmente mejorar nuestras experiencias en esta época del año.

Música inspiradora de año nuevo:

Los adolescentes generalmente son muy adeptos a sumergirse en la música, pero ¿qué pasa con el resto de nosotros? Muchos de nosotros no hacemos de la música una parte diaria de nuestras vidas como podríamos. Para aquellos de ustedes que aún no lo están haciendo, les sugiero que en el año nuevo (en cualquier época del año que estén leyendo esto), hagan un esfuerzo para agregar más música a su vida. Ya sea llevando su reproductor de MP3 con más frecuencia, explorando opciones de consumo musical como el sitio web Spotify o simplemente activando la música cuando llegue a casa y manteniéndola siempre que tenga sentido hacerlo. Explore nuevos tipos de música y agregue sus viejos favoritos a su lista de reproducción también. ¡Incluso puedes cantar o silbar el tuyo!

Más: Cómo usar la música para aliviar el estrés

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Decora tu casa para traer paz interior

Deck the Halls:

Las decoraciones que vemos durante la temporada de vacaciones nunca dejan de sonreír. Ver coronas, cintas y luces a nuestro alrededor infunde un sentimiento festivo para la mayoría de las personas. Sacar las decoraciones navideñas y ponerlas en familia puede ser una actividad favorita para las familias. Descansar en las casas que están decoradas, con olor a sidra o cacao, y sentarse frente a un fuego cálido, todas estas cosas pueden traer una sensación cálida y feliz durante la temporada navideña.

Dale sabor a tu espacio:

No estoy recomendando que mantengas un árbol de Navidad durante todo el año, pero ¿por qué no tener algunas decoraciones que traes para varias épocas del año o simplemente centrarte en mantener un hogar limpio y organizado?Eliminar el desorden (y vender o donar lo que no necesita), organizar lo que queda y tener un esquema de decoración que realmente resuena con usted puede brindarle un refugio del estrés del mundo exterior.

También tendrás un lugar agradable para invitar a amigos y no te sentirás emocionalmente agotado cuando quieras relajarte en casa después de un día largo y estresante. Si pones flores frescas, quema velas aromáticas (la aromaterapia tiene beneficios maravillosos para aliviar el estrés), reemplaza las almohadas decorativas y las imágenes de vez en cuando y haz otras cosas para mantener el ambiente fresco y hasta estacional, puedes mantener ese ambiente acogedor. sintiendo que las decoraciones navideñas traen.

Más: Consejos para mantener un ambiente hogareño de bajo estrés.

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Reunirse con amigos durante todo el año

Fiestas de vacaciones:

Las fiestas y reuniones que se producen durante la temporada de vacaciones pueden proporcionar una manera maravillosa de relajarse, conectarse y disfrutar de las personas que conocemos y amamos. El único aspecto desafortunado de la temporada de fiestas navideñas es que a menudo hay varias fiestas a las que ir durante diciembre, lo que puede ser agotador y difícil de encajar en un solo programa.

Get-Togethers regulares:

Mantener relaciones sólidas no solo es bueno para sus niveles de estrés, sino que también respalda su salud en general. Disfrute de la parte divertida de la escena social de las fiestas sin que se acumule la fiesta haciendo algunas fiestas durante el año o simplemente programando más tiempo con amigos. Organice una noche de juego regular, combínese con un compañero de entrenamiento o con tres, o encuentre otras maneras de mantenerse conectado y divertirse. Incluso si ya tiene un calendario completo de compromisos laborales y familiares (o, debo decir, especialmente si tiene un calendario lleno de responsabilidades), es importante tomarse un tiempo para alimentar sus relaciones y divertirse.

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Mantener el espíritu de dar

Regalos de vacaciones:

La mayoría de los niños y muchos adultos consideran la parte de apertura de las vacaciones como una de sus mejores experiencias. ¿A quién no le gustan los regalos? Si bien las compras navideñas pueden ser estresantes para los niveles de energía y las finanzas, los regalos en sí pueden ser muy divertidos.

Trátese todos los días:

No tienes que esperar a diciembre ni a tu cumpleaños para disfrutar de una delicia; Puedes trabajar estas cosas en el resto de tu año. Claro, es posible que no puedas comprarte algo nuevo cada día o darles a tus amigos y familiares todo lo que deseas que puedan tener. Pero puede hacer que las pequeñas golosinas y sorpresas sean un acontecimiento más común en su vida.

Pequeñas cosas para disfrutar, lo que los psicólogos positivos denominan "placeres", pueden ser cualquier cosa que levante tu estado de ánimo, atraiga tus sentidos o te haga feliz; Pueden ser gratis o baratos. Disfrute de una taza de café o un amigo, un cálido abrazo, una película divertida, un lote de galletas o, sí, quizás algo un poco más grande que realmente le traiga alegría.

No es que no hagamos estas cosas normalmente, pero tal vez no pensemos hacerlas tanto como podríamos. Quizás no pensemos compartirlos con nuestros amigos y familiares. (Sí, hacer que los demás se sientan bien puede hacernos sentir igual de bien, si no mejor).

Si obtiene una variedad de placeres en su vida, y asegúrese de disfrutar al menos uno por día que normalmente no buscaría, el resto de su año se puede llenar de diversión.

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Siente la gratitud en el año nuevo, todo el año

Cálidos sentimientos de gratitud:

Durante las vacaciones, tendemos a apreciar a nuestros amigos y familiares y todas las "cosas" que tenemos en nuestras vidas. Celebrar el Día de Acción de Gracias al realmente concentrarnos en todo lo que tenemos que agradecer puede ser un gran comienzo para las vacaciones. Es difícil pasar una temporada de celebración, compras, conexión con familiares y amigos, regalos y días de descanso sin una mayor sensación de aprecio por todo esto.

Cultivar la gratitud en el nuevo año:

Vivir una vida llena de gratitud es fácil. Es posible que nos sintamos atraídos naturalmente por estos sentimientos durante la temporada de vacaciones, pero podemos participar absolutamente en actividades de gratitud en cualquier época del año. Y estamos absolutamente mejor si lo hacemos. (Lea más sobre los beneficios de la gratitud para averiguar por qué).

Cuando elegimos enfocarnos en las cosas que apreciamos en la vida, sentimos que tenemos más. Disfrutamos de lo que tenemos más y tendemos a transmitir esos buenos sentimientos a los demás, lo que puede hacer que nuestras relaciones sean más positivas.

Haz un pequeño esfuerzo para concentrarte un poco más en lo que aprecias en la vida. Incluso si ya eres una persona bastante agradecida, siempre puedes encontrar una cosa adicional para apreciar en un día, o sentir esos sentimientos un poco más profundos. Tendrás mayores sentimientos de abundancia, sin necesidad de tener nada más de lo que ya tienes.

Más: Encuentra estrategias efectivas para cultivar la gratitud

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Mantener la espiritualidad, manejar el estrés durante todo el año

También hay un componente espiritual de las vacaciones que afecta profundamente a muchas personas. Definitivamente vale la pena mencionar que esta conexión espiritual puede traer alivio del estrés, satisfacción con la vida y profundos sentimientos de paz. La espiritualidad puede parecer diferente para todos, pero los beneficios son claros. Si tienes una inclinación espiritual, me gustaría animarte a mantener una práctica espiritual, asistiendo a la iglesia u otra casa de adoración, participando en la oración o meditación regular o celebrando de otra manera que resuene contigo. Intenta mantenerlo durante todo el año.

Más: Beneficios de la espiritualidad