La dieta BRAT para el malestar estomacal

La práctica médica anterior abogaba por una dieta baja en fibra y de fácil digestión para las personas que se estaban recuperando de una enfermedad estomacal aguda que incluía vómitos y / o diarrea. Se acuñó un acrónimo como una forma sencilla para que las personas recuerden un conjunto de alimentos blandos que mejor podría tolerar cuando está enfermo. Ese acrónimo resumió la dieta BRAT:

• Plátanos
• Arroz
• Coba
• tostada

La dieta BRAT también se ha extendido a la dieta BRATTY con la adición de lo siguiente:

• BRATT: adicion de te
• BRATTY: adicion de yogurt

La razón detrás de la dieta BRAT era dar un descanso al sistema digestivo y reducir la producción de heces, reduciendo así la probabilidad de diarrea continua.

Investigación sobre la dieta BRAT

Teniendo en cuenta el hecho de que la dieta BRAT goza de mucha celebridad, hay una sorprendente falta de investigación en cuanto a su eficacia. Parece que no se han realizado estudios para evaluar su efectividad, sin mencionar los riesgos. De los cuatro ingredientes, solo hay una investigación limitada que sugiere que los bananos y el arroz pueden ser útiles para reducir los síntomas de la diarrea.

¿Debe usted ir a la dieta BRAT?

Como la investigación ha permitido comprender mejor cómo nuestros cuerpos combaten las infecciones, ahora se piensa que cuanto más amplio sea el rango de nutrientes que puede absorber, mejor será para su cuerpo a medida que se recupere de su enfermedad. Por lo tanto, la dieta BRAT ha caído en desgracia.De hecho, el pensamiento médico actual es que la dieta BRAT puede ralentizar su recuperación. En casos más extremos, la dieta BRAT corre el riesgo de desnutrición severa.

¿Qué debe comer en su lugar?

Cuando se está recuperando de un virus estomacal agudo que le causa síntomas de vómitos y / o diarrea, se recomienda que se mantenga hidratado y comience a introducir alimentos de su dieta habitual. Esto no quiere decir que los plátanos, el arroz, la compota de manzana y las tostadas no sean buenos alimentos para comenzar, es solo que querrá ampliar lentamente los tipos de alimentos que puede tolerar. Trate de comer un balance de proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

Si ha estado experimentando vómitos, desearía introducir alimentos sólidos solo después de haber podido contener líquidos durante varias horas sin un episodio de vómitos.

Mientras se recupera de sus síntomas y reintroduce los alimentos sólidos en su dieta, es esencial mantenerse bien hidratado. Además de beber agua y té, otras opciones útiles son el caldo y las bebidas que contienen electrolitos, como las bebidas deportivas.

Vea más sobre qué comer después de la diarrea con sugerencias de una variedad de ideas para comer cuando su estómago se está recuperando, pero aún se siente más sensible.

Qué no comer

Lo que no debe tomar cuando se recupera de diarrea o vómitos es:

• Comida picante
• Alimentos grasos, como alimentos fritos, alimentos grasos o salsas pesadas
• Bebidas con alcohol

Cuándo ver a un doctor

Si experimenta alguno de los siguientes síntomas de bandera roja, debe buscar atención médica de inmediato:

• Heces con sangre
• Dolor extremo de cabeza o abdominal
• Fiebre de más de 103 F o fiebre persistente que dura más de dos días.
• Vómitos o diarrea severa que dura más de dos días.

Cómo lidiar con la diarrea del SII

Si tiene el síndrome del intestino irritable (SII) y experimenta diarrea de forma crónica, seguir la dieta BRAT podría poner en riesgo su salud. Colabore con su médico para elaborar un plan de tratamiento para reducir los episodios de diarrea. Es posible que desee probar la dieta baja en FODMAP, ya que se ha demostrado que es eficaz para reducir los síntomas del SII, incluida la diarrea.