Suplemento de fitosterol efectos secundarios

Los estudios han demostrado que los fitoesteroles, también conocidos como esteroles vegetales, pueden ayudar a reducir ligeramente el colesterol LDL. Los fitoesteroles funcionan al disminuir la absorción del colesterol LDL del intestino delgado a la sangre. Se encuentran naturalmente en muchos alimentos saludables en cantidades variables, incluyendo:

• Granos integrales
• Soja
• Fruta
• Vegetales
• Hongos
• Lentejas
• Nueces

Algunos alimentos preparados comercialmente, como jugos, yogur, barras de desayuno, aderezos para ensaladas y productos para untar, se fortifican con fitoesteroles durante el proceso de fabricación. Los suplementos que contienen fitosterol también están ampliamente disponibles en muchas tiendas de alimentos saludables, supermercados y farmacias.

Los estudios actuales sugieren que debe ingerir entre 1 y 3 gramos de fitoesteroles diariamente para reducir el colesterol LDL en al menos un 10%. Debido a que seguir una dieta exclusivamente vegetariana solo produce aproximadamente 750 gramos de fitoesterol al día, puede ser tentador utilizar suplementos para reducir los niveles de colesterol LDL. Aunque parecen ser convenientes, no significa necesariamente que no puedan causar ningún efecto secundario.

Efectos secundarios

De los estudios realizados hasta ahora que examinan el uso de suplementos de fitosterol, parecen ser bien tolerados. Sin embargo, ha habido algunos efectos secundarios que se han reportado con su uso en algunos estudios. Estos efectos secundarios, que afectan principalmente al tracto gastrointestinal, incluyen:

• Estreñimiento
• Náusea
• Malestar estomacal
• Acidez
• Decoloracion fecal
• Flatulencia
• Cambios de apetito

En la mayoría de los casos, estos efectos secundarios parecen ser leves y generalmente desaparecen con el uso continuo. Sin embargo, en algunos casos, estos efectos secundarios pueden ser lo suficientemente incómodos como para hacer que usted deje de tomar el suplemento. Los efectos secundarios experimentados parecen estar asociados con dosis más altas.

Tampoco se sabe completamente si los suplementos de fitosterol pueden interactuar con cualquier otro medicamento o suplemento que esté tomando. Actualmente, no se han reportado muchas interacciones de medicamentos entre los suplementos de fitosterol y otros productos. El medicamento reductor del colesterol, la colestiramina, puede reducir la eficacia de los suplementos de fitosterol. Por lo tanto, su suplemento debe tomarse unas horas antes o después de tomar colestiramina. Un par de estudios sugieren que la suplementación con fitosterol puede reducir la absorción de la vitamina, el betacaroteno. En un estudio, la administración de suplementos de betacaroteno (o el consumo de alimentos ricos en betacaroteno) puede evitar esto.

Línea de fondo

Aunque ha habido algunas investigaciones prometedoras que examinan el uso de suplementos que contienen fitosterol para reducir los niveles de colesterol LDL, sus efectos secundarios no se han investigado por completo. Debido a que los estudios que examinan los suplementos de fitosterol solo se han realizado durante un corto período de tiempo, se desconoce qué efectos secundarios podrían experimentarse al tomar suplementos de fitosterol durante un período prolongado. Por lo tanto, si desea agregar suplementos de fitosterol a su plan para reducir el colesterol, debe consultarlo con su proveedor de atención médica.

Alternativamente, la incorporación de alimentos saludables que contengan fitosterol en su dieta para reducir el colesterol es otra manera de introducir fitoesteroles. Los alimentos que naturalmente contienen fitoesteroles suelen ser abundantes en otros nutrientes, como la fibra y los antioxidantes, que pueden mantener saludables los niveles de lípidos.