Rollo De Canela Receta De Avena
Tabla de contenido:
- Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
- Los ingredientes
- Preparación
- Variaciones y sustituciones de ingredientes
- Consejos para cocinar y servir
- Califica esta receta
ROLES DE CANELA SIN HUEVOS, LACTEOS | SALUDABLES Y FÁCILES (VEG) (Noviembre 2024)
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 293 Grasa 4g Carbohidratos 50 g Proteína 15 g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 (1 taza cada una) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 293 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 4g | 5% |
| Grasa Saturada 1g | 5% |
| Colesterol 6 mg | 2% |
| Sodio 119 mg | 5% |
| Carbohidratos totales 50 gramos | 18% |
| Fibra Dietética 4g | 14% |
| Azúcares Totales 24g | |
| Incluye 10g de azúcares añadidos | 20% |
| Proteína 15g | |
| Vitamina D 3mcg | 15% |
| Calcio 364 mg | 28% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Potasio 595 mg | 13% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
¿Prefieres un desayuno dulce a uno sabroso? Es posible disfrutar de un desayuno más dulce mientras se disfruta de uno nutritivo y abundante. Convierta su harina de avena de la mañana en una delicia dulce con esta saludable toma de un rollo de canela: ¡la harina de avena con rollo de canela!
La avena tiene mucha fibra de relleno para mantenerte lleno y mantener tu corazón saludable. Saborizado con canela, vainilla, jarabe de arce y un yogur griego "crema de queso crema", esta harina de avena con rollo de canela es un desayuno ganador que también satisfará su gusto por lo dulce.
Los ingredientes
- 2 tazas de leche descremada o leche de elección
- 1 taza de avena enrollada
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de vainilla
- 1 cucharada de jarabe de arce puro
- 2 cucharadas de yogur griego natural sin grasa
- 1 cucharadita de jarabe de arce puro
- 1 cucharadita de leche descremada o leche de elección
Preparación
- En una cacerola pequeña, ponga la leche a hervir suavemente.
- Agregue la avena, baje el fuego a bajo y cocine hasta que la avena haya absorbido el líquido de 3 a 5 minutos.
- Apague el fuego y agregue canela, vainilla y jarabe de arce. Divida la avena en dos tazones.
- En un tazón pequeño, mezcle el yogur, el jarabe de arce y la leche. Rociar sobre la avena. Servir inmediatamente.
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Puede utilizar avena rápida en lugar de avena enrollada si lo desea.
Esto reducirá un poco su tiempo de cocción.
Esta receta funciona bien con cualquier leche o sustituto de leche. La leche láctea proporcionará la mayor cantidad de proteínas, mientras que las leches de plantas endulzadas agregarán más azúcar.
Intenta agregar otras especias, como nuez moscada o jengibre, para variar. La miel también trabajará en lugar de jarabe de arce.
Consejos para cocinar y servir
Tenga cuidado de no calentar la leche a una temperatura demasiado alta para evitar que se cuaje o se queme. Tan pronto como agregue la avena, baje el fuego a bajo para evitar que hierva.
Sirva harina de avena con un pedazo de fruta para un desayuno completo.
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